A futás vastagabb bokákat adhat?

Összefüggő

Először is, a futás egy szív- és érrendszeri gyakorlat, így segít megégetni azokat a kalóriákat, amelyek zsírvesztéshez vezethetnek. A futás az izmok felépítésében is segíthet az alsó testben. Sajnos a bokában nem sok ilyen izomépítés fog történni.

Boka anatómia

Ami az izmokat illeti, a bokáján nincs sok - és azok is elég kicsiek. A boka területe többnyire csontokból, valamint az ínszalagokból és az inakból áll, amelyek összekötik a lábat a lábbal, beleértve a nagy Achilles-ínt, amely a borjaitól a sarkáig húzódik. A zsír felhalmozódhat ezen a területen, de a bokáinak átmérője általában a bokacsontok és a vele járó kötőszövet méretéből adódik.

Amikor túlsúlyos vagy

Ha a zsírfelesleget cipeli, akkor valószínű, hogy a boka körül is felhalmozódott. Számodra a futás valószínűleg nem eredményez vastagabb boka területet. Ehelyett valószínűleg a futás eredményeként elveszíti az általános testzsírt - beleértve a bokájánál lévő zsírt is.

Amikor vékony vagy

Ha viszonylag vékony vagy, akkor ne számíts arra, hogy a futásnál a bokád vastagságában is jelentős változás következik be. Igaz, hogy a súlytűrő testmozgás, beleértve a futást is, segíthet a csontépítésben. A csontok szövetének sűrűsége azonban megváltozhat, és általában nem maga a csont külső vastagsága. A 20-as évek közepére már megépítette az összes csonttömeget, amely egész életében megvan.

A boka méretének megváltoztatása

Lényeg - a boka vastagságának csökkentése, a rendszeres futási rutin fenntartása vagy más típusú kalóriaégető testmozgás, amely zsírvesztéshez vezet. A boka körzetének megszerzéséhez az ellenkezőjét teheti, és megpróbál hízni úgy, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste igényel. Egy másik lehetőség az, hogy megpróbáljuk a bokához legközelebb eső izmokat felépíteni. A borjúnevelés és a borjúprés a szánkónál két gyakorlat, amelyek segítenek az egyetlen Achilles-ín mögött futó izomzat felépítésében.

Nicole Vulcan 1997 óta újságíró, aki az Oregonian szülői gondozásáról és fitneszéről, a CareerAddict karrierjéről, valamint a Black Hills Woman utazásáról, kertészkedéséről és fitneszéről, valamint más kiadványokról szól. Vulcan angol és bölcsészdiplomát szerzett a Minnesotai Egyetemen. Ő is egy életen át tartó sportoló, és személyi edzői képesítést szerez.