A forró paprika valóban lefogyhat?

Nagyon sok divatos diéta csípős paprikát használ a „gyors fogyáshoz”. A Master Cleanse-től a fekete kávé és a Cayenne Pepper étrendig újra és újra elmondták nekünk, hogy a paprikában található kapszaicin segít a fogyásban. Megtudtuk, hogy a fentiek egyik divatos diéta sem egészséges. De van-e igazság annak az elképzelésnek, hogy a kapszaicin segít?

valóban

A kapszaicin antioxidáns hatású és hasznos lehet az egészségi állapot szempontjából. Azonban negatívan kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal és más gyógyszerekkel, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt hozzáadná az étrendjéhez. Tanulmányok nem meggyőző bizonyítékot találtak arra, hogy ez segíthet az embereknek a fogyásban.

Könnyű hozzáadni a napi rutinhoz a kapszaicint, akár diétával, akár - ha nem tetszik az íze - kiegészítéssel. Cayenne paprikát adhat egy étkezéshez, vagy megszórhatja az ételét. Használható olyan ízek készítésére, mint a tojás, vagy ha nem rajong az ízért, hozzáadható már ízes ételekhez. Körülbelül 28 gramm friss paprika vagy egy gramm szárított chili paprika elegendő a vegyület előnyeinek biztosításához.

A kapszaicin kis mennyiségben, kb. Fél órán át étkezés után fokozza az anyagcserét. Ezenkívül, ha valami forrót eszik, például kapszaicint, teste melegebbé válik. Viszont a tested megpróbálja lehűlni és több kalóriát éget el.

Sőt, a kapszaicin csökkentheti az étvágyat, és jóllakottabbnak érezheti magát. A tudósok nem biztosak abban, hogy mi a mechanizmus, de csökkenti a ghrelin, az éhség hormon termelését. Azok az emberek, akik kapszaicint fogyasztottak, 10-15 százalékkal kevesebb kalóriát ettek egy nap alatt. Nyilvánvaló, hogy ez nem hatalmas különbség. De ha alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz, minden, ami megkönnyíti a napodat, plusz! A vizsgálat résztvevői elmondták, hogy teljesebbnek érzik magukat kevesebb kalóriát fogyasztva.

Senki étel nem olyan csoda, amely könnyedén lefogy. A divatos diéták felszínes módon levehetik a súlyt, de az emberek általában újra visszahíznak. Az orvosok egyetértenek abban, hogy a fogyás legegészségesebb módja az ésszerű étrend és a testmozgás. A kapszaicin hozzáadása azonban kicsi, egészséges módon segítheti a fogyást. Beszéljen orvosával arról, hogy több paprikát eszik; lehet, hogy neked megfelelő.