A fogyás leggyorsabb módja 3 hét alatt

A gyors fogyáshoz nem kell éhen halnia. Vannak egészséges módszerek a rengeteg kiló leadására, ezért beszéljünk a fogyás leggyorsabb módjáról 3 hét alatt.

Az olyan nagy események, mint esküvők, bálok vagy ballagások, stresszt okozhatnak a fogyás miatt. Csak folytassuk, és tegyük hozzá a bikiniszezont a „nagy eseményekhez” is.

A változatosság fenntartása az étrendben az egyik legjobb módja lehet a súly megtartásának, ha elveszíti.

A fogyás gyorsan jó az Ön számára?

A kérdés megválaszolásához fordítva teszem fel:

Egészséges a testsúly megtartása a testén? Valaha?

Ha ez gyorsan megjelenik, akkor valószínűbb, hogy motivált marad a fogyás fenntartására.

Bátortalan, ha a fenekét rontja a fogyás érdekében, és csak néhány fontot lát néhány hétenként.

Mennyire valószínű, hogy folytatja a kemény munkát, ha nem látja az eredményeket?

Másrészt nagyon MOTIVÁLÓ látni a skálát NAPONként egy-két fontot, ugye!?

Ezért 21 napos zsírvesztési kihívásunk (alapvetően egy 3 hetes étrend-terv) olyan sikeres! Az első hét egy komoly méregtelenítő, amelyre a testednek annyira szüksége van, nem tehet róla, hogy az első 7 napban leadott egy-két fontot naponta!

A testsúlycsökkenés megkezdése segíthet abban, hogy ihletet kapjon és megmaradjon. Ezek a tippek a leggyorsabb módja a fogyásnak 3 hét alatt anélkül, hogy furcsa divatokat vagy különös kiegészítőket kellene igénybe vennie.

1. Kerülje az alkoholfogyasztást.

Tudom ... Nehéz ezt hallani. Ugyanúgy szeretem a boromat, mint a következő ember (vagy még sok más).

fogyás

Persze, a pohár borában van néhány antioxidáns. A sörnek vannak egészségügyi előnyei a WebMD szerint.

De a lényeg: Az alkoholtartalmú italokból származó tápanyagok vagy előnyök MINDIG jobb minőségű forrásokból származhatnak.

Ezt ígérem neked.

Sajnos, függetlenül attól, hogy milyen típusú alkoholt fogyaszt, üres kalóriákkal van tele. Körülbelül 90-200 kalória van az átlagos pohár borban vagy sörben. Néhány ilyen éjszaka több kalóriát adhat hozzá, mint egy fánk a napi kalóriaszámhoz.

Ha mérsékelten ivott (vagy erősen - nem fogjuk megítélni), az alkohol korlátozása gyors módja lehet annak, hogy éhség nélkül csökkentse ezeket a kalóriákat.

Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet szerint az alkoholfogyasztás károsíthatja a májat és a hasnyálmirigyet (1).

Ezek a szervek döntő fontosságúak az étel optimális emésztése szempontjából, és segítik a testet a tápanyagok energiává alakításában.

A máj és a hasnyálmirigy egészségének megőrzése segíthet abban, hogy az elfogyasztott étel oda menjen, ahova kellene. Lehetővé teheti testének a vércukorszint megfelelő szabályozását is. A kontrollon kívüli vércukor sóvárgáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet.

E tanulmány szerint a teste közel 75% -kal kevesebb zsírt éget el, mire a második alkoholos ital felét lecsökkentette (2).

Kevesebb szénhidrátot is felhasznál energiához, mert ehelyett az alkoholfogyasztás eredményeként keletkező mérgező melléktermékeket akarja felhasználni. Végül nagyobb az esélye annak, hogy ezeket az extra szénhidrátokat zsírként tárolja.

2. Tegyen tisztábbat, mint korábban valaha.

Ha érzékeny egy adott élelmiszer-összetevőre, akkor lehet, hogy nincsenek tisztában azzal, hogy ez gyulladást okoz.

Bár a cukor, az egyszerű szénhidrátok, a tejtermékek és a jól feldolgozott ételek valószínűleg bűnösök, érzékeny lehet valamilyen véletlenszerű dologra is, például szalicilátokra vagy éjjeli.

Ha hajlamos egy adott ételt rendszeresen fogyasztani, próbáljon néhány hétig kerülni, hogy lássa, elmozdul-e valami. Észreveheti, hogy azonnal elveszíti a puffadást, vagy délutánonként abbahagyja a gázosodást.

Az, hogy csak a saját maga által elkészített friss ételeket fogyasztja, szintén elősegítheti a fogyást.

A feldolgozott ételek sok nátriumot és cukrot tartalmaznak, és gyakran vannak olyan vegyi anyagok, amelyek elrontják a test optimális működését.

Ha méregteleníti a szervezetét ezekből a vegyi anyagokból, az jobban reagál a bevitt tiszta tápanyagokra.

3. Kerülje a cukrot.

A méz, a melasz és a juharszirup továbbra is cukor. Annak ellenére, hogy nem fehérek és kifinomultak, felesleges kalóriákat adnak a napi bevitelhez.

Kutatások azt mutatják, hogy a cukor káros az anyagcserére (1).

Amikor cukrot fogyaszt, a test több szénhidrátot használ üzemanyagként ahelyett, hogy a zsírraktáraihoz fordulna.

Szakértők szerint a cukor a has és a máj zsírtartalmának növekedéséhez is vezet (2).

Ez inzulinrezisztenciához vezethet, ami azt jelenti, hogy teste nem megfelelően metabolizálja a vérében lévő cukrokat.

Dr. Mark Hyman azt mondja a cukor kivágása az automatikus fogyás kulcsfontosságú eleme. Leírja, hogy mi történik a testeddel, ha szódát fogyasztasz, szemben egy csomó brokkolival, ugyanannyi kalóriával.

A testednek még mindig fel kell használnia az energiát, hogy mindkettőt leégesse; a szóda azonban megnöveli az inzulinszintet. Megzavarja az Ön neurotranszmittereit, még éhesebbé válik, és arra is ösztönzi a testét, hogy zsírokat tároljon.

Ha ugyanannyi kalóriát fogyaszt a brokkoliból, a vércukorszint kiegyensúlyozott marad. A rost segít abban, hogy jól érezd magad, és növeli testének zsírégető képességét, ahelyett, hogy lelassítaná.

Ezenkívül, ha több zsír veszi körül a belső szerveit - az a fajta, amely túl sok cukor elfogyasztásakor alakul ki -, akkor ezek a zsírsejtek gyorsabban fogyasztják az üzemanyagot.

A tested úgy gondolja, hogy éhezteted magad, és válaszként lelassítja az anyagcserét.

Ráadásul azt mondja, hogy többet egyél, hogy több üzemanyagot kapj.

Elkezdheti kikapcsolni ezt az ördögi kört, ha kizárja a cukrot az étrendből.

4. Rázza fel.

Amikor úgy gondolja, hogy már egészségesen táplálkozott, frusztráló lehet, ha a skálán szereplő szám mozdulatlan marad.

Néha, testének kemény visszaállításra van szüksége.

Talán távol marad a sajttól és a vajtól, és ügyeljen arra, hogy rengeteg fehérjét kapjon; sok fogyókúrázó azonban nem veszi észre, hogy nem kap elég tápanyag-egyensúlyt a zöldségektől.

Egy rövid (akár 24 órás) böjt, amelyet egy nehéz zöldségnap követ, és teste újra egyensúlyba hozhatja az üzemanyag hatékony felhasználását.

Megkezdheti a túlterhelt emésztőrendszer gyógyítását is.

A következő néhány hétben a fehérje és a zöldség kiegyensúlyozott részeinek fogyasztására koncentrálva a nap folyamán gyorsan fogyhat. Ha éhes vagy, egyél több zöldséget!

Minél többféle zöldséget fogyaszt, annál kisebb az esélye annak, hogy hiányt érez és elfogyasztja a gyorsételeket.

5. Jó szórakozást a testmozgáshoz.

A túlzott intenzív kardió vágyakozáshoz vezethet, és ezeknek a vágyaknak való engedés kisiklhatja a gyors fogyás kísérletét.

Ahelyett, hogy aggódna a kalóriák elégetése miatt, összpontosítson arra, hogy testét szórakoztató módon mozgassa egész nap.

Setalni menni. Túrázik. Jógázzon, ha jó érzés. Táncoljon kedvenc zenéje szerint. Kihívja gyermekeit egy hula karika versenyre.

Felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy többet mozog a nap folyamán, és alacsonyabban tartja a stressz szintjét is, ami segíthet a fogyásban.

Végül, ha olyan programra van szükséged, amely segít az egészségesebb szokások kialakításában, megismertetjük Önt. Pontosan ez áll a teljes 21 napos zsírvesztési kihívásunk körül. Ez egy 3 hetes diéta.

Ennek oka van, hogy a Kihívás hossza 21 nap. Ez azért van az emberek többségének 21 nap (3 hét) szükséges a szokás kialakításához.

A Challenge célja szakítsa meg egészségtelen szokásait ételekkel, különösen cukorral, finomított szénhidrátokkal és más feldolgozott ételekkel, és alakítson ki új, egészséges szokásokat a helyükön.

A legjobb az, hogy a Kihívást úgy tervezték, hogy több körben megismételhető ha nagyobb a fogyni való súlyod. Ügyfeleink többsége meghaladja a 200 fontot, és fantasztikus sikereket érnek el a programmal.

Ha készen áll arra, hogy változtasson az életén, és egészséges szokásokat alakítson ki a fogyás érdekében, amelyek egy életen át kitartanak, nézze meg a 21 napos zsírvesztési kihívásunkat, és kezdje el ma!

Ha tetszett ez a cikk a fogyás leggyorsabb módjáról 3 hét alatt, vagy bármilyen kérdése van nekünk, kérjük, hagyjon megjegyzést alább!