A testmozgás savas refluxot okozhat - kerülje ezt az italt, hogy csökkentse a gyomorégés tüneteinek kockázatát

A testmozgás savas refluxot okozhat - kerülje az adott italt

A GYAKORLAT és az ebből adódó fogyás jó módszer lehet a gyomor-bélrendszeri problémák megelőzésére. Néhány ember számára azonban a testmozgás bizonyos formái kellemetlen mellékhatással járhatnak - gyomorégéssel.

Dr. Zoe elmagyarázza a savas reflux okait és tüneteit

A gyomorégés a savas reflux egyik fő tünete.

Égő érzés a mellkasban, amelyet a gyomorsav okoz a torok felé, az NHS szerint.

Sok ember tapasztal gyomorégést, és az egyik kiváltó ok lehet a testmozgás, ezért a Nexium Control összegyűjtött néhány alapvető információt és tanácsot a testmozgás és a savas reflux körül, beleértve azt is, hogyan lehet ezt elkerülni.

Miért fordul elő?

A testmozgás kiválthatja a gyomorégést, ha az alsó nyelőcső záróizom gyenge vagy túl laza, és az étel vagy a gyomorsav "visszafolyik" a gyomorból a nyelőcsőbe.

A különböző tevékenységek nagyobb kockázatot jelentenek a refluxra. A vízszintes gyakorlatok például azt jelentik, hogy a torok és a gyomor ugyanazon a szinten van, így a gyomorsavak könnyen fel tudnak áramlani a nyelőcsőbe, ami gyomorégést okoz. A futás a fájdalmas tüneteket is előidézheti a lábad folyamatos talajra gyakorolt hatása miatt.

A gyomorégés tüneteinek gyakori oka a testmozgás során az, hogy túlságosan szorosan étkezik egy adott tevékenységhez, a nyelőcső záróizomra gyakorolt teljes gyomor nyomása miatt.

Kapcsolódó cikkek

Mennyire gyakori az állapot?

Az Egyesült Királyságban 8,2 millió gyakori gyomorégés szenved, akik hetente kétszer vagy többször tapasztalják a tüneteket.

Négyből három gyakori gyomorégésben szenvedő beszámolója szerint a gyomorégés zavarja alvásukat.

A gyakori gyomorégést szenvedők kétharmada (66 százaléka) elég súlyos vagy nagyon súlyosra értékeli az átélt fájdalmat.

A testmozgás savas refluxot okozhat: A különböző tevékenységek nagyobb kockázatot jelentenek a reflux számára

Gyomorégést és savas refluxot kiváltó ételek

A testmozgás savas refluxot okozhat: Kerülje a gyakori ételindítókat

Mit tehetek?

1) Ne gyakoroljon azonnal étkezés után

Győződjön meg róla, hogy körülbelül két órát hagy az utolsó étkezés és egy testedzés között.

2) Kerülje a magas szénhidráttartalmú sportitalokat

Ezen italok savas jellege miatt okozó tényezők lehetnek a gyomorégés tüneteiben. Az ivóvíz azt jelenti, hogy sokkal kevésbé valószínű a gyomorégés kiváltása.

3) Kerülje a gyakori ételindítókat

Vannak olyan ételek, amelyek kiválthatják a gyomorégést, különösen a fűszeres, vagy gazdag és zsíros ételek, például a curry és a savas alapú szószok. A leggyakoribb betegek tudják kiváltó okaikat, ezért a legjobb, ha ezeket mind együtt elkerüljük, különösen a testmozgás előtt.

4) Értékelje újra a gyomorégés kezelését

Számos OTC kezelés, például antacidok és alginátok, csak rövid távú enyhülést jelentenek, vagyis a gyomorégés tünetei visszatérhetnek; a gyakori betegek naponta átlagosan több mint négyszer kell kezelniük, hogy megkönnyebbüljenek. Néhány ember számára a kezelési választás átértékelése elősegítheti a tünetek elleni hosszabb távú védelmet. A Nexium Control® 24 órás védelmet nyújt a gyomorégés tünetei ellen, napi egy tablettával, akár 14 egymást követő napon keresztül.

Hosszú távon a testmozgás és az ebből adódó fogyás segít csökkenteni a gyomorégés valószínűségét. Extra súlya nagyobb nyomást gyakorol a táplálékcső és a gyomor közötti szelepre, ami miatt a sav felfelé szivárog a gyomorból, és tüneteket vált ki.

A testmozgás savas refluxot okozhat: Ne edzen azonnal étkezés után

Sarah Jarvis háziorvos elmondta: „Teljesen ajánlom a testmozgást azoknak az embereknek, akiknek gyakran gyomorégési tünetei vannak. Az extra súly hordozása nagyobb nyomást gyakorol az élelmiszercső és a gyomor közötti szelepre, ami miatt a sav felfelé szivárog a gyomorból, és tüneteket vált ki. Ennek ellenére bizonyos hasi gyakorlatok, például a gyomorpanaszok, ki tudják tolni a savat a gyomorból, és gyomorégést is okozhatnak. A legjobb, ha edzés után legalább két órát vársz étkezés után. ”

Tehát mit javasol Dr. Jarvis a gyomorégés kezelésére?

Azt mondta: „A hagyományos gyomorégés-kezeléseket úgy tervezték, hogy ideiglenesen enyhítsék a gyomorégés fájdalmait, de nem hajlandók kezelni a savtermelést. Az antacidok például reaktív módon hatnak a sav semlegesítésével, míg az alginátok tutaj kialakításával megakadályozzák a gyomorban lévő savak visszatérését az élelmiszercsőbe. A H2-blokkolók csökkentik a gyomor által termelt sav mennyiségét is, és 12 órán át tartanak. A protonpumpa-gátlók (PPI) viszont különböznek egymástól, mivel a gyomorégést annak forrásánál kezelik, megakadályozva a gyomor savtermelését. A betegek általában azt tapasztalják, hogy a PPI-k első vonalbeli kezelésként hatékonyak, és az a további előnyük is van, hogy napi egy tabletta akár 24 órás védelmet is nyújt a gyakori gyomorégés ellen. "