A döntés a fogyásról

Az emberek a fogyásról döntenek minden nap. Van, aki több testmozgás mellett dönt, van, aki étrendjének javítását választja, van, aki mindkettőt választja. Itt az igazság ... (Megpaskolva magam a hátamon, hogy ellenálltam a „sovány” szó beillesztésének.) De komolyan, az igazság…

Ha javítja testmozgási szokásait, étkezési szokásait, vagy mindkettőt ... a legtöbben a kezdeti előrelépést fogják tapasztalni a fogyásban, a program fenntarthatóságától függetlenül.

Tegyük fel, hogy étrenddel és testmozgással élsz. Ha mindent ugyanúgy csinál, de többet gyakorol ... valószínűleg kezdeti előrelépést fog tapasztalni a fogyás terén.

És ha mindent ugyanúgy csinál, de javítja táplálkozási szokásait ... valószínűleg kezdeti előrelépést fog tapasztalni a fogyás terén tett erőfeszítéseiben. Ha többet sportol, és javítja étkezési szokásait, kitalálja, mi ? Valószínűleg látni fogja a kezdeti előrelépést a fogyás erőfeszítéseiben.

Most van az egyszerű, mégis bonyolult igazság. Egyrészt számos, sőt több száz módszer létezik a testsúly „hatékony” elvesztésére. De vegye észre, hogy „hatékonyan” mondtam. Nem felelős és nem fenntartható.

Van egy oka annak, hogy a legtöbb, aki diétát vagy edzésprogramot kezd, ritkán fejezi be és éri el céljait. Programozásuk csak rövid távú (1-12 hét) sikerre van beállítva. Nem is kezdhetem foglalkozni azzal a sokféle módon, hogy az emberek kezdetben 5-10 fontot vagy még többet veszítenek, de végül a csökkenő fejlődés áldozatává válnak, és gyakran visszafejlődnek, majd híznak.

Tehát, ha megnézi ezeket a „Fogyjon 10 kilót 10 nap alatt. "Hirdetéseket, vagy akár azokat a csodálatos és túl jó-igaz-igaz 90 napos átalakításokat kérdezd meg magadtól ..." Mi történik utána? " Van valami terv? Volt-e igazi oktatás? Vagy valaki csak „ezt csinálta 12 héten keresztül” anélkül, hogy sokat megtudott volna arról, hogy teste hogyan alkalmazkodik a különféle fizikai és étkezési szokásokhoz? Felelősen használták-e a módszereket? És ezek a módszerek támogatták-e a fenntarthatóságot?

Az emberek minden nap egy közepes fitnesz „profival” dolgoznak, és még mindig sikeresek a fogyásban. Legalábbis kezdetben.

A kalória-korlátozás kezdetben a fogyás szempontjából működik. A lehető legtöbb edzés támogatni fogja a fogyást, kezdetben. Lehet inni shake-eket, enni „süti” diétát, „tisztítani”, vagy akár tiszta folyékony étrendet követni, és megtalálni a sikert a fogyásban… kezdetben sejtette!

Úgy tűnik, hogy a felelősség és a fenntarthatóság, különös tekintettel a fogyásra, kéz a kézben jár. Biztosan napi kétszer, heti 6 napon edzhet. De emeljük fel a kezünket, és ellenőrizzük, ki választaná egyedül az ilyen életmód fenntartását. Bárki? Bueller? Bueller ? Rengeteg őrült módja van a fogyásnak, és működnek ... egyszerűen nem felelősek és nem fenntarthatóak.

És ez a fogás, a testjavítás és a karbantartás nem az, amit egy nap, egy hét, egy hónap vagy három hónap alatt csinálsz. Mindennap egyszerű a viselkedése és a cselekedete. Vagy cselekszik azért, hogy jobbá váljon, ugyanaz maradjon, vagy rosszabb legyen. Igazán.

Még egy közepes fitnesz szakember is, akinek sok van (főleg a nagy „globogymákban”), a fogyás felé terelheti még az étrend és az edzés alacsony szintű ismerete mellett is.

Tehát, ha lefogy vagy kilót vesz egy kezdeti súlyból, bár ez nyilvánvalóan biztató, ügyeljen arra, hogy ne tévessze meg önmagát. Fogyott-e olyan módon, amelyre továbbra is építeni tud az egészséges életmód részeként?

Mindannyian ismerjük a teknős és a mezei nyúl történetét, és lehet, hogy a történet moráljának, a „kemény munkának, az elkötelezettségnek és a kitartó megközelítésnek” nem lehet jobban megfelelni, mint a fogyás erőfeszítéseire.

Nézze, senki nem kapcsolhatja ki az „autopilot” gombot az Ön számára. Meg kell tenned. Vedd át az irányítást a tested felett. Ha nincs más, akkor hatalma van a teste felett. Elfogadja. Fogadd el. Hódítsa meg testét egészségesebb életmóddal, amelyet mindig épít, táplál és jobbá tesz.