A fogyás 9 módja bármely kávézóban

Aztán jött az internet, a nagy recesszió és a tökfűszer latte. Most mindennapos a helyi kávézóba járás. Néhányunk számára, akik visszamentünk iskolába, otthon dolgoztunk vagy elbocsátottak, ez inkább egész napos ügy. Ez rendkívül fontos a legegészségesebb kávézó viteldíj kiválasztása - különösen, ha fogyni próbál.

fogyás

A célsúly elérése érdekében összeállítottuk ezt a megbízható egészséges kávézó útmutatót. A Starbucks-tól és a Dunkin'-től a helyi szomszédos boltig biztosan jó úton halad, bárhol is kortyolgatva és falatozva találja magát.

Tojás és sajt It

Shutterstock

A tojás és a sajt szendvics általában kevesebb mint 400 kalóriát tartalmaz, bárhová is megy. Ráadásul a fehérje találat segít enyhíteni az étvágyat a nap múlásával.

Go Cold Brewed

Shutterstock

Amikor a rendszeresen főzött kávét lehűtik és tárolják, két dolog történik: Először elkezdi elveszíteni az ízlés minden árnyalatát, amelyet valaha birtokolt; másodszor kezdi elveszteni azokat a polifenolokat, amelyek a kávé egészségét javítják. A legjobb jeges kávé a hideg főzés; több időbe telik, így drágább lesz, de ízlelgetni fogja a különbséget. Különösen kevésbé lesz keserű, ami azt jelenti, hogy megúszhatja kevesebb cukor hozzáadásával. És kevesebb cukor = kevesebb kalória.

Hagyja egyedül a Pogácsát

A vajas, lisztes és cukros gobokból fakadó nagy vajas, pelyhes íz, amely pogácsát annyira vonzóvá tesz. Akár 500 kalóriát is eláraszt, ez a sütemény jobb, ha az üveg mögött marad.

Hallgassa meg a csiszolást

Ha minden nap issza, akkor a lehető legtöbb egészségjavító előnyhöz juthat a csészéjéből. Az egyik legjobb módszer erre: Adja le megrendelését hamarosan, miután őrölték és főzték a babot. A kávé az amerikaiak többségében a polifenolok forrása - a testsúlycsökkentő mikroelemek, amelyek a mediterrán étrendet olyan hatékonnyá teszik.

Eszpresszó magad

Ha általában ízesített tejeskávét rendel, lassan választja le magát az édes dolgokról, ha kevesebb ízesítő szivattyút kér, és kevesebb cukorcsomagot ad a csészéhez. Végül képes lesz ugrani egyszerű latte vagy egy Americano felé, amely alapvetően vízzel kevert eszpresszó. Az ital íze hasonló a szokásos csésze kávéhoz, de még nagyobb egészségügyi előnyökkel jár, mivel magasabb a polifenolokban, mint a szokásos főzésnél.

Tartsd meg az ostort

Shutterstock

Használja ezt a kifejezést, amikor megrendel egy "divatos" italt (például egy kávézó mokát vagy egy Frapp-et), amelyről úgy gondolja, hogy a legcsekélyebb lehetősége is van a zsírral és cukorral megrakott kiegészítővel érkezni. 50 és 110 kalória között spórol meg, attól függően, hogy milyen méretet kap.

Ban Bran Muffin

Shutterstock

Az egyik nagyszerű egészséges élelmiszer-előhívó, a korpás muffin egyszerűen ürügy arra, hogy reggelire cupcakes-t fogyasszon. Mindegyik körülbelül 440 kalóriát képes leadni, ezek közel egynegyede zsírból származik. Párosítson egy cappuccinóval, és dél előtt átfújja a napi kalória negyedét.

Ne vegyen figyelembe egy kiflit

Shutterstock

Elég ártatlannak tűnnek, de attól függően, hogy melyik típust kapja - csokoládét, mandulát vagy jó olíliát -, ez a pelyhes, vajas félhold alakú csemege 260 és 380 kalória, valamint a napi zsír fele között kerülhet önhöz. Hagyja ki, és válasszon egy kicsinyített alternatívát, mint például egy pillecukor bár vagy egy csésze meleg zabpehely.

Oldald le a krémsajtot

A kávézók általában több krémsajtot kennek a bageljükre, mint otthon, ami egy táplálkozáshiányos, de nem diétásan fújó, 300 kalóriás reggelit 20 gramm zsírral töltött 500 kalóriás szörnyűséggé változtat. Ha bejglit kell kapnia, kérjen egy kis krémsajtot az oldalára, és kenje meg magát szépen vékonyan, vagy ami még jobb, hagyja ki a krémsajtot együtt.