A fizikai aktivitás jót tesz az étvágyának is

A valós környezeti vizsgálatok során a testmozgás legyen védő tényező az étrend megszűnése ellen.

Az étrendi fogyókúrás program követése nehéz lehet. Számos tényező váltja ki az étrend elévülését, ami fogyáshiányhoz vezethet. A szakértők nem értenek egyet abban, hogy a fizikai aktivitás növeli-e a kockázatot, vagy megvédi-e az étrend elévülésétől. Míg egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás túlevéshez vezet az étvágy növelésével és/vagy az ember indoklásával az étkezéshez, más tanulmányok szerint a testmozgás szabályozza az éhséget és segíthet csökkenteni a túlevést.

fizikai

A Drexel Egyetem Művészeti és Tudományos Főiskolájának Súly-, étkezési és életmódtudományi központjának (WELL Center) kutatói a testmozgást védő tényezőnek találták egy olyan tanulmányban, amelyben egy fogyókúrás program résztvevői, akik csökkentett kalóriatartalmúak voltak diéta, testmozgás valós életükben.

"Szinte minden viselkedéses fogyókúrás program előírja a testmozgást az egészségre gyakorolt ​​előnyei miatt, és mert energiát költ vagy" kalóriát éget el "- mondta Rebecca Crochiere, a Művészeti és Tudományi Főiskola végzős hallgatója, a tanulmány vezető szerzője. "Érdekes módon tanulmányunk azt sugallja, hogy a testmozgás segíthet a csökkentett kalóriatartalmú étrend betartásában is, talán az étvágy vagy az étkezési magatartás jobb szabályozásával. Ez további okot ad a testmozgásra, ha valaki fogyást szeretne."

A tanulmány megállapította, hogy a testmozgás védelmet nyújt a túlevés ellen. Amikor a résztvevők nem végeztek testmozgást, a következő órákban a túlevés kockázata 12 százalék volt. Míg amikor a résztvevők 60 perces gyakorlással foglalkoztak, a túlevés veszélye több mint a felére, öt százalékra csökkent.

A résztvevő minden további 10 perc edzés után a túlevés valószínűsége egy százalékkal csökkent az edzést követő néhány órában.

A kutatók 130 résztvevő adatait gyűjtötték újszerű módszerekkel, például ökológiai pillanatnyi értékelésekkel vagy rövid felmérésekkel, amelyeket naponta többször eljuttattak a résztvevők okostelefonjaihoz a túlfogyasztás mérésére és a csípőtől kopott fitneszkövetőkre a testmozgás mérésére.

"Ezek az eredmények segíthetnek a kutatóknak abban, hogy jobban megértsék, hogy a súlycsökkenésre vágyó résztvevőket a túlfogyasztás veszélye fenyegeti" - mondta Crochiere. "Ez segíthet a túlfogyasztást megelőző és a fogyást elősegítő kezelések kidolgozásában."

Crochiere figyelmeztetett arra, hogy ezek a megállapítások a minta egészében megfigyelt mintákat reprezentálják; a jövőbeli kutatások célja annak vizsgálata, hogy a testmozgás étkezési magatartásra gyakorolt ​​hatása személyenként eltérő-e.

Az eredmények arra is utaltak, hogy a testmozgás étkezési viselkedésre gyakorolt ​​hatása függhet a gyakorlat intenzitásától, a könnyű (szemben a mérsékelt-erőteljes) fizikai aktivitással a legerősebb védőhatás a túlfogyasztás ellen, bár további kutatások szükségesek ennek a megállapításnak az alátámasztására - mondta Crochiere.

A "Kockázati vagy védelmi tényező a fizikai aktivitás a későbbi étrendi fogyásokra a viselkedési fogyás résztvevői között?" 2020 januárjában jelent meg az egészségpszichológiában. Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete finanszírozta. Társszerzők: Elizabeth Lampe, végzős hallgató; Stephanie Manasse, PhD; Meghan Butryn, PhD; Evan Forman, PhD, a Drexel Egyetem egésze; Stephanie Kerrigan, PhD, a Yale Egyetemről; és Ross Crosby, PhD, a Neuropszichiátriai Kutatóintézet munkatársa.