A fitnesz összesített érdeke

Idén, amikor a múlt hónapban lezártam az adószezont, természetesen - örültem -, hogy befejeztem azt a fáradságos feladatot, hogy katalogizáljam a nyugtákat és kitöltsem az IRS minden apró űrlapját. Azonban az is megdöbbentett, hogy mennyire szeretnék proaktívabb lenni ebben az évben, előre tervezni, hogy jövő április könnyebb és gyorsabb legyen.

Mikor azon gondolkodtam, hogyan lehetnék szervezettebb és stratégiaibb a könyvelésemben, rájöttem, hogy a pénzügyek és a fitnesz között meglehetősen kényelmes átfedések vannak, még az összetett kamatokig, a hosszú távú befektetésekig és a megfelelő fejtérbe kerülésig is.

Természetesen vannak sztereotip „költők” és „megtakarítók”, de a pénzügyi egészség, mint a fizikai egészség, gyakran mélyebbre hat, mint a nyilvánvaló klisék és a „típusok”. E kérdések összetettségének elmélyülése érdekében összetett karaktereket hoztam létre annak bemutatására, hogy a különböző fitnesz- és étkezési döntések hogyan befolyásolhatják a hosszú távú egészséget öt különböző módon, és mindegyik fogalmat egy héten fogom meghozni.

Itt van az első kérdés, amelyet feltesz magának arról, hogyan tükrözheti pénzügyi magatartása fittségi és egészségügyi szokásait:

Kamatos kamat

Rendszeresen hozzájárul-e az időnkénti „fitnesz-befektetéséhez”?

A rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy élvezze az egészséggel egyenértékű előnyöket kamatos kamat. A pénzügyi világban ez a típusú kamat egy olyan befektetés hozama, mint egy IRA, amely magában foglalja mind a tőkét (a betét), mind a kamatokat a kamaton. Ez azt jelenti, hogy a 10 év 25-nél kezdődő hozzájárulás jobb, mint a 35 évtől kezdődő 30 évhez való hozzájárulás (a perfekcionizmus lebuktatásához tartsuk szem előtt, hogy a 35-ös kezdés még mindig nagyszerű, és jobb 45-nél ... és 45 jobb, mint 55!) . Folyamatos hozzájárulás a számlához, amely kamatos kamatot eredményez, nem gond, mert az eredmények hosszú távon hatalmasak.

Az egész életen át tartó rendszeres testmozgás hasonló eredményeket fog hozni. A részvétel hosszú élettartama fontosabb, mint a részvétel mértéke, ennek a mutatónak a felhasználásával.

Itt van két valós példa a fitneszre:

Evan tinédzserként soha nem volt technikailag túlsúlyos, de nem volt sportos sem. Aztán 20-30-as éveiben fokozatosan meghízott 60 kilót, és kialakult egy „asztali munka” mozgásszegény életmód, minden nap elkapta, amikor a munka elfoglalt volt (ez volt a legtöbb nap). Amikor 40 éves lett, „mérföldkő” látogatásra ment az orvoshoz, és aggasztó híreket kapott - a koleszterinszintje meghaladta az optimálisat, a vérnyomása és a vércukorszintje sem nézett ki remekül, és a térdét megterhelte a további súly. Motiválva Evan azonnal sok hagyományos fogyásért tett erőfeszítést meglehetősen intenzív szinten: azonnal elkezdett naponta több mérföldet futni, elkezdett súlyokat emelni az edzőteremben, és keményen megütötte a fogyókúrát. Ennek eredményeként élvezte a fogyást, de megállapította, hogy nehezen tudja fenntartani. Edzési rendszere megterhelő volt, és úgy tűnt, hogy amint „korábbi életének” néhány elemét visszaengedi a rutinjába, például néhány nap kihagyott edzést vagy pár sört, felszed néhány fontot.

Ashley a középiskolában vett részt sportban. Az egyetemen és fiatal felnőttkorában továbbra is focilabdában játszott, és amikor várost váltott munkára, hetente néhányszor egyedül folytatta a futást. Ezenkívül Ashley figyelmes volt az étrendjére, és megpróbált a lehető legegészségesebben étkezni rendszeresen a 20-as és 30-as éveiben. Tervezte étkezését, főzött magának, és új receptekkel és alapanyagokkal kísérletezett. Harapnivalókat csomagolt a munkahelyére, amint megkezdte első szakmai munkáját 20-as éveiben, és soha nem hagyta abba ezt a szokást. Emellett egész héten rengeteg informális „mikrotornát” végzett. Annak ellenére, hogy íróasztalon dolgozott, a munkahelyén mindenképp lépcsőn ment, hétvégén szórakozásból biciklizett, és otthon volt, amikor gyakran sétáltatott. Amikor Ashley 40 éves lett, nem volt szokatlan hír az orvosnál. Ashley egyszerűen… 40. Még mindig egészséges volt, anélkül, hogy túlzottan összpontosított volna rá, és annak ellenére, hogy a legintenzívebb edzésben való részvétele már régen elmúlt, nem okozott nehézségeket a viszonylag sovány izomtömeg fenntartása, és tiszta egészségi állapota volt.

Mi a tanulság Evan-től, aki egyenértékű volt az agresszív késői IRA-val, és Ashley, aki metaforikusan kezdte befektetéseit tinédzserkorában, és a legnagyobb betéteket hozta életének elején?

Indítás most.

Nem számít az életkorod, a halogatás csak nehezebbé teszi az eredmények elérését. Ha hosszabb ideig fitt marad az élet korai szakaszában, anyagcsere-előnyökkel jár a test számára, függetlenül attól, hogy ezt 18 vagy 58 évesen olvassa. Pontosan olyan, mint az összetett érdeklődés - a teste „kamatos kamatot” ad, ha fenntartja egészséges testsúly, magas aktivitási szint és tápláló étrend egész életed során.

Ennek a másik oldala azonban az, hogy soha nem késő. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy többet azonosul Evannel, mint Ashley-vel, az összetett kamat szabálya továbbra is az Ön javára érvényes ... ha elkezdi Most. Ha úgy érzi, hogy talán kissé lemaradt, játsszon egy játékot a fenti példával, és változtassa meg az életkorokat, hogy jobban illeszkedjenek az élettörténetéhez. Lehet, hogy Ashley 35 évesen változtat, és kihasználja az előnyöket a 65 éves ellenőrzésén.

Nem számít, mi a legjobb, ha lehetőleg mielőbb elkezdjük Most.

A gondolkodásmód megváltoztatása

Csakúgy, mint a pénzügyi célok esetében, az erőnléti célok egyaránt a jelen viselkedésére és a távoli jövőben kívánt eredményre összpontosítanak. Őrülten kell összpontosítania, és mégis képesnek kell lennie az eredmények késleltetett kielégítésének kezelésére.

Most fontos, így 20 év múlva nagyszerű.

Valahányszor új ügyféllel találkozom, az első feladat mindig élelmiszer-napló. Egy héten keresztül nyomon kell követniük mindent, amit esznek, és a hét végén el kell küldeniük nekem. Azt azonban soha nem mondom, hogy „kezdje el követni a hétfőt”. Azt mondom: „Kezdje ma azzal, hogy mindent leír, kezdve azzal, amit már reggel megevett”, legyen az hétfő, csütörtök vagy szombat.

Ez segít az ügyfeleknek elkerülni a „hétfői étrend” mentalitást, és ehelyett ápolja a „most indul” mentalitást. Ez egy mikrokozmosz arról, hogyan kell beállítanod a gondolkodásmódodat a fitnesz egész életében.

Ha azt tervezte, hogy hétfőn megkezdi ezt a nagyszerű új edzést vagy étkezési módot, ne késlekedjen - kezdje el most!