A figyelmes étrend

A figyelmes étrend: Hogyan lehet átalakítani az étellel való kapcsolatát a tartós fogyás és az életerős egészség érdekében, írta Ruth Wolever, PhD, Beth Reardon, MS, RD, LDN és Tania Hannan, az első könyv, amely ötvözi az egészségpszichológiát az élvonalbeli táplálkozási kutatás, hogy naprakész módszert nyújtson a figyelmes táplálkozáshoz és a jojó diéta ciklusának megszakításához.

Alkalmanként könnyű túl sokat enni, túl gyorsan enni, a kényelem kedvéért enni vagy ócska ételt választani. De egyre több ember számára ez a viselkedés a norma, és nem kivétel. Évente több millió amerikai megfogadja, hogy lefogy és egészséges lesz, de nem képesek legyőzni ezeknek a változásoknak a legnagyobb akadályát - az eleven étkezési szokásokat. A legtöbb diéta nem foglalkozik az egészségtelen viselkedés gyökereivel, és károsíthatja az önértéket is, mivel azok, akik fogyni próbálnak, többször is a siker és a visszaesés között mozognak. A Duke Integrative Medicine két vezető szakértője most először kínál új paradigmát az étkezés és az egészség terén - egy lépésről-lépésre program, amely lebontja a régi mintákat, új eszközöket kínál az egészséges döntésekhez, és elősegíti a mély, belső motivációt.

A tudományos kutatások alapján megalapozott The Mindful Diet azt vizsgálja, hogy mit választunk enni és inni, biokémiai szinten befolyásolja testünket, és hogyan tudatosulhat a saját belső jeleinkben az éberség gyakorlása révén. Az étkezés mindent vagy semmit szemlélete helyett, amelyben a fogyókúra akaraterővé válik, a Mindful Diet a sok változóra összpontosít, amelyek vezérlik szokásainkat - beleértve a stresszt, a boldogtalanságot és még a tudattalan meggyőződéseket is -, és ütemtervet biztosít a fenntartható fenntarthatósághoz. változás. Konkrét meditációs gyakorlatokkal, viselkedési technikákkal, táplálkozási tanácsokkal és étkezéstervezési táblázatokkal terhelve ez a könyv azokat az eszközöket kínálja, amelyek segítenek elkerülni a sóvárgást, megállítani az érzelmi túlevést, és kitalálni, mikor vagy teljes. A tartós fogyás és az egészséges életmód az elmében kezdődik: most megtanulhatja, hogyan programozza át testét, hogyan válasszon egészséges döntéseket, fogyjon és tartsa életben.

A Tudatos étrend: Hogyan alakíthatja át az étellel való kapcsolatát a tartós fogyás és az életerős egészség érdekében című példány megvásárlásához kérjük, forduljon a Duke Provisions Store-hoz a 919-684-8846 telefonszámon.

Az alábbiakban azokat a rögzített gyakorlatokat mutatjuk be, amelyek megfelelnek a The Mindful Diet-nek. Kattintson a gyakorlatra, amikor elolvasta a könyv megfelelő szakaszát, és készen áll a gyakorlásra.