A férfiak egészsége: Az egészséges élet kulcsai

Táplálkozz egészségesen

    Fogyasszon különféle gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat minden nap.

Korlátozza a magas kalóriatartalmú ételeket és italokat, cukrot, sót, zsírt és alkoholt.

  • Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet az egészséges testsúly megőrzéséhez.

    • Légy aktív

      Legyen aktív legalább heti 2½ órán keresztül. Tartalmazzon olyan tevékenységeket, amelyek növelik a légzését és a pulzusát, és erősítik az izmait.

  • Segítsen a gyerekeknek és a tizenéveseknek legalább napi 1 órán át aktívak lenni. Tartalmazzon olyan tevékenységeket, amelyek emelik a légzésüket és a pulzusukat, és amelyek erősítik izmaikat és csontjaikat.

    • Védd magad

      Viseljen sisakot, biztonsági övet, fényvédőt és rovarriasztót.

    A csírák terjedésének megállításához mosson kezet.

    Kerülje a dohányzást és mások füstjének belélegzését.

    Építsen biztonságos és egészséges kapcsolatokat családjával és barátaival.

  • Készen áll a vészhelyzetekre. Készítsen készletet. Készíts egy tervet. Értesítve lenni.

    • Kezelje a stresszt

      A munka, az otthon és a játék egyensúlya.

    Kérjen támogatást a családtól és a barátoktól.

    Szánjon időt a kikapcsolódásra.

    Minden este 7-9 órát aludjon. Győződjön meg arról, hogy a gyerekek többet kapnak, az életkoruk alapján.

  • Szükség esetén kérjen segítséget vagy tanácsadást.

    • Szerezzen rutinvizsgákat és szűréseket

      Kérdezze meg kezelőorvosát vagy nővérét, hogyan csökkentheti az egészségügyi problémák esélyét az életmódja, valamint a személyes és a családi egészségi állapota alapján.

    Tudja meg, milyen vizsgákra, tesztekre és felvételekre van szüksége, és mikor szerezze be azokat.

  • Olyan gyakran keresse fel orvosát vagy ápolóját, amint mondja. Ha rosszul érzi magát, fájdalma van, változásokat észlel, vagy problémái vannak a gyógyszerrel, forduljon előbb.

    • A férfiak vezető halálokai
    Egyesíti az Államokat, 2006

    Minden férfi, minden korosztály Százalék*
    1) Szívbetegség 26.3
    2) Rák 24.1
    3) Nem szándékos sérülések 6.6
    4 ütem 4.9
    5) Krónikus alsó légúti betegségek 4.5
    6) Cukorbetegség 3.0
    7) Influenza és tüdőgyulladás 2.1
    8) Öngyilkosság 2.2
    9) Vesebetegség 1.8
    10) Alzheimer-kór 1.8

    férfiak

    DIABEMUTATÁS

    Egészségügyi megoldások szponzorainktól

    • Pénisz ívelt, ha felálló
    • Kaphatnék CAD-t?
    • Gondolja át az MS kezelését
    • SPF és a bőrtípusod
    • AFib-hez kapcsolódó stroke
    • Megnagyobbodott prosztata tények

    Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok. Vezetõ halálokok a férfiaknál, Egyesült Államok, 2006

    Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok. Tippek a biztonságos és egészséges élethez.