Bélproblémák, amelyeket a dió fogyasztása okoz

Összefüggő

Végül a diófélék olyan figyelmet kapnak, amilyet megérdemelnek. Fehérjében gazdag, egészséges zsírokban és rostokban gazdag dió jót tesz az egészségének, és napi egy maréknyi fogyasztás javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a krónikus betegség kialakulásának kockázatát. De ha már régóta eszik diót, rosttartalma miatt némi bélproblémát tapasztalhat az új snackje miatt. Ha azt gyanítja, hogy bélproblémája ételallergiához kapcsolódik, azonnal hívja orvosát.

okozta

Nut Nutrition

A dió tápértéke a különböző fajták között változó. Általánosságban elmondható, hogy az 1 uncia dió adag körülbelül 160-200 kalóriát, 2-6 gramm fehérjét, 4-9 gramm szénhidrátot és 1-4 gramm rostot tartalmaz. A dió az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, az E-vitamin, a cink, a magnézium és a B-vitamin forrása is.

Ha a diót az étrend rendszeres részévé teszi, jót tesz a szívének, csökkentheti a cukorbetegség és a rák kockázatát, és javíthatja a csontok egészségét és az agy működését.

Diófélék, rost és hasi baj

Ha bélproblémákat tapasztal, miután diót ad hozzá étrendjéhez, akkor ez valószínűleg a rosttartalomból származik, amely szénhidrát a szervezetben nem emészthető meg. A mandulában van a legtöbb rost, unciánként körülbelül 4 gramm, míg a kesudióban a legkevesebb 1 gramm unciában. Nem ritkán hasi fájdalmat, gázképződést, puffadást vagy székrekedést tapasztalunk, amikor több rosttartalmú ételt, például diót adunk az étrendhez.

Tippek a bélproblémák csökkentésére a dióval

A dió egészséges táplálékot ad az étrendnek, és gyomorfájás miatt nem akarja túl hamar feladni a sós kezelést. A kellemetlenség megelőzése érdekében érdemes lassan haladnia, amikor diót ad hozzá étrendjéhez. Ahelyett, hogy egy marékkal kezdene, fogyasszon néhány diót naponta, majd lassan növelje minden héten a számot, amíg egy marékot meg nem eszik hasprobléma nélkül. Ha sok vizet fogyaszt, amikor diót ad hozzá étrendjéhez, a székrekedés megelőzésével is csökkentheti a bélproblémákat.

Egy szó a dióallergiákról

A dió az egyik leggyakoribb ételallergén, a bélproblémák pedig allergiára utalhatnak. A dióallergiás tünetek közé tartozik a görcsök, hasmenés, émelygés, hányás és hasi fájdalom. Emellett előfordulhat viszkető torok vagy kiütés is kialakulhat. Ha úgy gondolja, hogy allergiája van a diófélékre, azonnal hagyja abba az evést, és keresse fel orvosát tesztelés és kezelés céljából. A dióallergia veszélyes, sőt életveszélyes is lehet, és orvosának kell kezelnie.

Jill Corleone bejegyzett dietetikus és egészségügyi edző, aki csaknem 20 éve ír és megosztja az étel, a táplálkozás és az egészség iránti szeretetét. Munkáját a Huffington Post, a Diabetes Önmenedzsment és a Dolgozó Anya című műsorában mutatták be.