A diétás chivdától a müzliig: Maradjon egészséges különféle diétás ételek mellett

A diétás ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és egészségesebb alternatívát jelentenek a hagyományos harapnivalókhoz, például burgonya chipshez, hamburgerekhez és más gyorsételekhez. Egyes diétás ételek tele vannak antioxidánsokkal, nélkülözhetetlen tápanyagokkal. A diet chivda egy vegyes snack, amely Indiában népszerű és forró italokkal szolgál.

Írta: IANS | Újdelhi |
2017. július 27. 14:48:04

A tornaterem látogatók és fitneszkedvelők kedvence, a müzli vagy a granola bár tökéletes választás, amely az anyagcserét is fokozza. (Forrás: Pixabay)

A diétás ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és egészségesebb alternatívát jelentenek a hagyományos harapnivalókhoz, például burgonya chipshez, hamburgerekhez és más gyorsételekhez. Egyes diétás ételek tele vannak antioxidánsokkal, nélkülözhetetlen tápanyagokkal. A szakértők szerint a chidva, a csicseriborsó, a sabja (édes bazsalikom) mag és a kókuszvíz a könnyen hozzáférhető lehetőségek közül néhány.

A salebhai.com szakemberei felsoroltak néhány egészséges táplálkozási snacket és ételt, amelyeket a hét különböző napjain fogyaszthatnak.

* Hétfők: A diétás chivda vegyes snack, amely Indiában népszerű és forró italokkal szolgál. Olyan összetevőkből készül, mint a lapított rizs, a szárított borsó, a mazsola stb.

Különböző kombinációkban kapható diétás chivda kiváló egészséges csemege, mivel az összetevők többsége szárított vagy sült, és kevés vagy semmilyen olajat vagy zsírt nem tartalmaz.

* Kedd: Míg a sült burgonya chips a világon az egészségtelen ételek listáján szerepel, diétás változata ellentétes, ízlésbeli kompromisszumok nélkül. A diétás burgonya chipseket többnyire sütik, és kevés, vagy alig használnak olajat, és finom ételeket kínálnak az étkezések között.

* Szerdák: A chira (lapított rizs) a poha, a chira fő összetevője. Enyhén pörkölve különböző fűszerekkel keverhető, és egész nap egészséges snackként fogyasztható.

* Csütörtök: egy masala csicseriborsó tartály több vitamint, ásványi anyagot, élelmi rostot és fehérjét csomagol, így egy hosszabb ideig teltebb marad.

* Péntek: A quinoa az évek során népszerűvé vált mind szuperételként, mind pedig sokoldalú összetevőként. Dél-Amerikában őshonos, vízben forralva készítik. A tápanyagban gazdag gabonát többnyire saláta részeként fogyasztják, de vannak olyan finomságok, mint a quinoa puffok, amelyek ugyanolyan egészségesek és finomak.

* Szombat: Az edzőtermi látogatók és a fitneszkedvelők kedvence, a müzli vagy a granola bár tökéletes választás, amely szintén fokozza az anyagcserét. A cukorkák nagyszerű alternatívája, bárki édesvágyát vagy hirtelen vágyát jóllakathatja, az egészségre gyakorolt káros hatások nélkül.

A müzliszelet finomított lisztből, mogyoróból, kesudióból, mandulából, étcsokoládéból, mézből, zabból, vajból és cukorból áll.

* Vasárnap: Bár új belépő a legegészségesebb élelmiszerek listájára, a kelkáposzta chips gyorsan az egyik legtöbbet kipróbált új összetevővé vált a globális élelmiszerpiacon.

A káposzta család közeli unokatestvére, a kelkáposzta magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, így kiváló diétás étel.

Rashida Sidhpurwala, az UrbanClap táplálkozási tanácsadójának tanácsadója, életmódszolgáltatások webhelye:

* Túró: Mindazok számára, akiknek székrekedése, gázai és savassága van, ez mindennap feltétlenül szükséges. A túrót azonban otthon kell beállítani. Ez lehetővé teszi az esszenciális zsírok, a D-vitamin és a B-vitamin, valamint a B12 megtartását.
A túró erősíti a beleket, csökkenti a savasságot és csökkenti a puffadást.

* Uborka: A lúgos testnek lesz a legjobb az anyagcseréje, és távol tartja magát a megnyilvánuló vagy kialakuló betegségektől, ezért mindenképpen vegye fel ezt a szuper hidratáló zöldséget.

* Sabja mag: Nem csak gyors méregtelenítés, hanem azonnali hűsítő és puffadáscsökkentő.

* Fahéj: Ennek a fűszernek rengeteg előnye van, amelyek magukban foglalják a szuper gyulladáscsökkentő hatást és az ízületi fájdalom csökkentését. Nemcsak segít csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) és a vércukorszint drasztikusan, hanem egy kis darabjának megrágása is segít megőrizni az édes vágyakat.

* Kókuszvíz: Ez nem csak szomjoltó, hanem tökéletes nátrium- és káliumegyensúly is, hogy a baba friss megjelenést nyújtson a bőrnek. A görcsroham és a migrén jól ismert enyhítője a PMS problémái során is.

* Jowar: Ez a gabona gazdag B1-vitaminban, vasban és rostokban. Segíthet felvenni a test zsírégetésének sebességét.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel