A DASH diéta segít a terhes nőknek a súlygyarapodás ellenőrzésében - Medill Reports Chicago

diéta

A DASH diéta segít a terhes nőknek a súlygyarapodás ellenőrzésében

Írta: Colleen Zewe
Medill jelentések

Sok terhes nő súlygyarapodással küzd, de akiknek terhességük túlsúlyos vagy elhízott, cukorbetegség, magas vérnyomás és egyéb súlyos születés előtti állapotok alakulhatnak ki, amelyek károsíthatják a születendő csecsemőket.

Sok ilyen nő attól tart, hogy árthat a születendő csecsemőinek, ha a terhesség alatt túl keveset hoznak. De egy nemrégiben végzett északnyugati orvosi tanulmány segített a terhes, túlsúlyos nőknek korlátozni a súlygyarapodást, és megállapította, hogy az elhízott vagy túlsúlyos nők biztonságosan korlátozhatják kalóriáikat, hogy megelőzzék az egészségi állapotokat anélkül, hogy kárt okoznának magukban vagy a babában.
Az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban megjelent Anyai utódok anyagcseréje: Családi beavatkozási próba (MOMFIT) bevezette a terhes nőket a „Mama-DASH” étrendbe, a hipertónia leállításának népszerű étrendi megközelítésének enyhe módosításával.

"A DASH diéta hihetetlenül tápláló" - mondta Linda Van Horn, a Feinberg Orvostudományi Egyetem vezető kutatója és a megelőző orvoslás professzora. "A DASH diéta ideális terhes nőknek, valamint elhízott vagy túlsúlyos terhes nőknek, akiket nagyobb veszély fenyeget a terhességi magas vérnyomás kialakulásának."

Van Horn szerint az étrend lehetővé teszi az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, amelyekre a terhes nőknek szükségük van a D-vitamin és a kalcium előnyeihez, így ez az étrend ideálisabb, mint mások.

Infographic: Colleen Zewe/MEDILL

A táplálkozási szakemberek hagyományosan a DASH diétát használják a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás megelőzésére. Terhes nőknél a terhességi magas vérnyomás halálossá válhat.

A terhességi magas vérnyomás preeclampsia kialakulásához vezethet, és a Mayo Klinika szerint a szövődmények közé tartozik a koraszülés, a magzat növekedésének korlátozása, rohamok, szív- és érrendszeri betegségek és szervkárosodások. A terhes nőknek meg kell próbálniuk szabályozni vérnyomásukat - mondta Van Horn.

"A remény az, hogy az étrend és a súlygyarapodás szabályozásával a magas vérnyomás szabályozható" - mondta Van Horn.

Más táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a DASH diéta biztonságos a terhes nők számára.

"Azok a diéták, amelyeket egy elhízott terhes anyának ajánlanék, vagy a DASH diéta, vagy a mediterrán stílusú étrend lenne" - mondta Michelle Cardel, a Floridai Egyetem elhízáskutatási szövetségének igazgatója. "Ezeknek a diétáknak nincsenek túlzottan korlátozó ereje, és mindkettő a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztásra, egészséges zsírforrásokra, például diófélékre és sovány fehérjeforrásokra helyezi a hangsúlyt."

A 281 résztvevőt intervenciós és kontroll csoportokra osztották. Az intervenciós csoport egy kényelmes táplálkozáskövető alkalmazás segítségével követte nyomon ételeiket, és táplálkozási szakemberük is hozzáférhetett az inputjaikhoz. Lépésszámlálót is alkalmaztak, és csoportos táplálkozási foglalkozásokat és személyes táplálkozási edzést kaptak.

A tanulmány nem talált különbséget az újszülött súlyában a két csoport között, bár az intervenciós csoport kisebb terhességi súlygyarapodásról számolt be. Az intervenciós csoportba tartozó nők átlagosan 22, míg a kontroll csoport nők átlagosan 26 fontot híztak. A vérnyomásban sem volt különbség.

Infographic: Colleen Zewe/MEDILL

A terhesség alatt a nőnek hízni való mennyisége a terhesség előtti súlyától függ. Van Horn elmondta, hogy bár a testsúlycsökkentés soha nem ajánlott terhesség alatt, azoknak, akik nagy súlygal kezdenek terhességet, korlátozniuk kell az általános súlygyarapodásukat.

Forrás: Centers for Disease Control

A súlygyarapodás azonban bármely csoportban a nőknél változhat, és ezt a szülésznővel kell megvitatni. Az amerikai terhesség szerint a nőknek a terhesség alatt bizonyos súlyt kell kapniuk ahhoz, hogy táplálják a babát és energiát tároljanak a szoptatáshoz.

"Átlagosan nincs szükségünk további kalóriákra az első trimeszterben, körülbelül 300 plusz kalóriára a második trimeszterben, és körülbelül 450 kalóriára több naponta a harmadik trimeszterben" - mondta Cardel. „A második trimeszterben ez azonos mennyiségű kalóriával egyenlő, amely egy kis maroknyi dióban és egy almában van. A kalóriák nyomon követése segíthet a betegeknek a kalóriabevitel önellenőrzésében, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy betartják-e az ajánlott irányelveket, és megbizonyosodnak arról, hogy nem esnek-e túl sokat vagy kevés kalóriát.

Az egészségügyi kockázatok miatt azoknak, akik terhességüket magasabb BMI-vel kezdik, kevesebb hízás kell, mint másoknál. Az orvosok azonban gyakran elhagyják a nőket, hogy önállóan eligazodjanak a terhességi súlygyarapodásban.

A genfi ​​külvárosi Elisa Lancaster 2015-ben és 2017-ben terhesség alatt elhízott, de orvosai nem adtak tanácsot a súlygyarapodás korlátozására - mondta.

"Említették a preeclampsia kockázatát, de nem sokat" - mondta a 32 éves Lancaster. "Azt mondták," hé, nem szabad túl sokat hízni ", de valahogy így hagyták. Nem sok irányt adtak nekem. Csak azt mondták, hogy étrendjük kiegyensúlyozott.

Lancaster, akinek nem alakult ki preeclampsia, elismerte, hogy sok terhes nő számára a szigorú étrend-terv folytatása a terhesség alatt nehéz lehet hányinger miatt.

"Valójában csak működni próbálsz" - mondta a nő. "Teljes munkaidőben dolgozom, így mindezen hányinger tünetek mellett a munkahelyen is működnöm kellett, így az étrendem nem állt a fejemben."

Természetesen nem csak a felnőttek küzdenek a súlyukkal.

"A következő nagy kérdés az, hogy a súlygyarapodásukat korlátozó anyáktól született gyermekeknél kisebb lesz-e az elhízás kockázata azokhoz a gyerekekhez képest, akiknek anyukája a kontrollcsoportba tartozik" - mondta Van Horn sajtóközleményében.

Van Horn most abban reménykedik, hogy megakadályozza az elhízott és túlsúlyos kismamák gyermekeit, és a KIDFIT nevű tanulmányhoz toboroz. A tanulmány számos olyan anyát fog bevonni, akik részt vettek a MOMFIT-ben, de az intervenciós és kontrollcsoportokat véletlenszerűen randomizálják, így az új kismamák esélyt kapnak táplálkozási edzésre.

"A KIDFIT-tel az a célunk, hogy tovább avatkozzunk azokba a gyermekekbe, akiknek fennáll a kockázata, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak, mert anyukájuk túlsúlyos vagy elhízott" - mondta Van Horn. "Megpróbáljuk továbbfejleszteni az anya tudását és megértését a DASH étrendről, hogy segítsen gyermekeiknek elkerülni a túlsúlyos növekedést."