A C-vitamin ereje!

A tested nagy mennyiségű C-vitamint használ a fertőzések, megfázás és betegségek leküzdésére. A C-vitamint a tested mindenféle gyógyulási helyzetben használja, például a rák megelőzésében, a sebek gyógyításában és egyebekben.

Úgy tűnik, egyetlen más vitamin sem gyakorol ennyire kedvező hatást a szervezetre, mint ez a hihetetlen tabletta. A C-vitamin nem könnyen tárolható el a szervezetben, ezért naponta pótolni kell. Úgy gondolom, hogy a másik fontos ok az extra C-vitaminnal való kiegészítésre azért van, mert az emberek többségének nem jut elegendő napi étrend.

Valójában az elegendő vitamin és ásványi anyag beszerzése nagy probléma az emberek többségének egészségével. Miert van az? Nos, mivel a talaj nagy részében, amelyben ma termesztjük ételeinket, megfosztották értékes vitaminjait és ásványi anyagait, így táplálékunk kevesebb táplálékkal maradt el, mint húsz évvel ezelőtt.

Ma sokkal nagyobb adagokat kellene elfogyasztania egyetlen ételből annak érdekében, hogy kinyerje a testünk által igényelt megfelelő tápértéket. Ha nem jut megfelelő mennyiségű C-vitamin a rendszerbe, akkor az egészsége nagyon szenvedni kezd.

Mit csinál, és milyen tudományos tanulmányok adnak bizonyítékot ennek alátámasztására?

A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a C-vitamin elősegíti a felső légúti fertőzések enyhítését, csökkenti a hörgők elzáródását és a károsodott légzést allergiával és asztmával. A legfontosabb, hogy az extra C javítja az immunrendszer egészséges működését. A kutatás azt is sugallja, hogy egészséges erek működését hozza létre, és segít megőrizni az artériák falainak elzáródását - ez pedig csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

A magas C-vitamin szint elnyomja a szervezet kortizon felszabadulását is. A kortizon egy hormon, amely felszabadul a szervezetéből, amikor stressz éri. A kortizon végső soron csökkenti a tesztoszteron szintjét, és katabolikus állapotba hozza a testét (a test elkezdi használni az izmait üzemanyagként).

"Azoknak a súlyemelőknek, akik érdeklődnek a több izom felvétele iránt, a C-vitamin hasznos lehet a lehető legtöbb izom fenntartásában."

Nagyon jó lenne, ha a C-vitamin önmagában gyógyítaná az összes tablettát, amelyre szükségünk van minden rendellenesség leküzdéséhez. de az az igazság, hogy a C-vitamin több ezer más tápanyaggal lép kölcsönhatásba gyógyító funkcióinak végrehajtása érdekében. Például ahhoz, hogy a nagy adag C-vitamin hatékonyan megelőzze a megfázást, először nagy adagokban kell kölcsönhatásba lépnie a B6-vitaminnal, a B12-vitaminnal, a cinkkel, a folsavval és a kolinnal.

Ne feledje, hogy egy tápanyag soha nem hat önmagában - sok tápanyag összetett kölcsönhatása teszi lehetővé a test számára a leghatékonyabb munkát az optimális egészség megőrzése érdekében. Ezért a napi több vitamint tartalmazó, több ásványi anyagot tartalmazó csomag fogyasztása is nagyon jó ötlet.

Mennyit kell vállalni? És vannak-e mellékhatásai?

Igaz, hogy a C-vitamin-kiegészítéssel foglalkozó szakirodalom nagy része nagyon kedvező, azonban James Dwyer, a Dél-Kaliforniai Egyetem által bemutatott egyik legutóbbi tanulmány más dallamot énekel. Dwyer szerint a C-vitamin extra pótlása carotis artéria falának megvastagodását okozhatja, és ezáltal elősegítheti a jövőbeni kardiovaszkuláris problémákat.

Ezt a tanulmányt Dwyer mutatta be az American Heart Association 2000. márciusi ülésén. A legtöbb vezető szakértő azonban egyetért abban, hogy Dwyer tanulmányának nincs komoly, részletes bizonyítéka. Éppen ellenkezőleg, az elmúlt harminc évben számos részletesebb tanulmány szerint a C-vitamin segít csökkenteni a krónikus betegségeket és a mortalitást, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is.

Tehát mennyi C-vitaminra van szükségünk? Minden attól függ, hogy a szervezet hány szabad gyököt generál. az összes olvasott irodalomból úgy tűnik, hogy a sportolóknak és a dohányosoknak napi 4-10 gramm extra C-vitaminra van szükségük.

Azt mondanám, hogy a legtöbb normális, egészséges életmódot folytató embernek, aki érdekli a C-vitamin előnyeit, napi 1-3 gramm feleslegre van szüksége. Egyetlen tanulmány sem mutatott toxicitást magas C-vitamin bevitel mellett, azonban a tested eljut egy olyan pontig, ahol a magas szint hasmenést okozhat.

Ha a széklet elveszíti, miközben magas szintet vesz fel, akkor hagyja vissza az adagolást, amíg felfedezi tolerancia szintjét.

Számos különféle C-vitamin-kiegészítő létezik, például csipkebogyó, aszkorbinsav, kalcium-aszkorbát, nátrium-aszkorbát és acerola - mind azt állítják, hogy a teste jobban használható, de az az igazság, hogy ezek mind a C-vitamin hatékony formái.

A legtöbb gyümölcsben és zöld leveles zöldségben jó mennyiségű C-vitamin van. Például egy kis narancs körülbelül 65 mg C-vitamint tartalmaz, és bármilyen fajta kivi vagy guava gyümölcs kiváló forrás, legfeljebb 180 mg-ot tartalmaz átlagos szeletben. Ha úgy dönt, hogy napi bevitelét gyümölcsből szerzi be, ügyeljen arra, hogy figyelje a teljes cukorbevitelt.