A cukorbetegség sikertörténete: Ric 73 fontot vesztett és drámai módon csökkentette A1C-jét

Kor: 70

Az A1C indítása: 7.9

Jelenlegi A1C: 5.6

Kezdő súly: 288 font

Jelenlegi súly: 215 font

Teljes fogyás: 73 font és számít!

Mi volt az a fordulópont, amely arra késztette, hogy egészségesebb életmódot folytasson?

Körülbelül egy évvel ezelőtt elkezdődtek a 2-es típusú cukorbetegség tünetei, és tudtam, hogy ideje orvoshoz fordulni. 288 kilónál voltam, és tudtam, hogy az orvos ezért kiabálni fog velem, ezért lefogytam 10 kilót, még mielőtt felhívtam volna időpontot. Amikor vérvizsgálatom eredményei visszatértek, az orvosom azt mondta nekem: „Nos, nincs cukorbetegséged - ezt kihagytad és teljes cukorbetegséged volt.” Az A1C-m 7,9 volt. Ez nagy megrázkódtatást jelentett nekem, és tudtam, hogy ideje változtatni.

Milyen ételeid vannak, amikor időre ropogtatsz?

Van néhány rágcsálnivalóm, amellyel átjuthatok, amikor nagyon elfoglalt vagyok. Általában a búza Chex gabonafélékhez nyúlok tejet, részben sovány sajtot, egészséges turmixot vagy zsírmentes joghurtot.

Mi a kedvenc újrakészített változata egy régi (és egészségtelen) kedvenc ételnek?

Nekem igazából nincs. Új receptjeim vannak! Nem gondoltam volna, hogy valaha is szeretem ezt az étkezési módot, de imádom! Például a hálaadás alkalmával készítettünk sült marokkói pulykamellet gyökérzöldségekkel - finom volt. Eltartott egy ideig, hogy túl legyek a „nem tudom feladni” érzésen, de ha egyszer megtettem, az eredmények csodálatosak voltak!

Ha nagyon szeretnék egy régi kedvencet, akkor kicsit átrendezem a napomat. Van egy kisebb adagom az adott ételből, és ügyelek arra, hogy a nap hátralévő részében mozogjak és a pályán maradjak.

Amikor frusztráltnak érzed magad, vagy mintha letértél volna a pályáról, milyen trükk segít visszaszállni a barázdába?

Korábban étkezéssel foglalkoztam csalódásaimmal. Most sétálni megyek vagy biciklire pattanok. Az étkezés már nem az, amit érzelmekkel kezelek.

Milyen a napi étkezési terved?

Mi volt a legnagyobb kihívásod? Hogyan győzte le?

A különleges alkalmak trükkösek voltak. Ha ott van az étel, nehéz nem harapni, mert ha megkóstolom, még többet akarok. Amikor körutazásra indultam, mértékkel ettem, étkezés közben szántam magamra az időt, és nagyon megkóstoltam az ételeimet. A tornateremben gyakoroltam a hajón, és mindenhova sétáltam. Felhívtam néhány kilót, de azonnal levettem, amint otthon voltam, és visszatértem a szokásos étkezési módomhoz.

Mi motiválja Önt minden nap?

A térdem állandóan fájt - lépcsőn sétáltam, amikor utaztam, stb. Már nem kell ezzel a fájdalommal küzdenem. A fogyás csoport többi tagjának támogatása az YMCA-nál hasznos volt, mert erősítjük egymást. Az idegenek bókjai is kedvesek. Motiváló tudni, hogy más emberek észreveszik egészségesebb alakomat.

Mi volt a legnagyobb jutalom az elvégzett változtatásokért?

Az A1C-m nagy. 7,9-ről 5,6-ra kaptam le, ami óriási fejlődés! Korábban, amikor repülőgépekkel repültem, biztonsági öv meghosszabbítót kellett kérnem. Amikor utoljára repültem, kértem a légiutas-kísérőtől egyet, és ő azt mondta: "Ó, ezekre nem lesz szükséged." Azt mondtam: "Tudom, szeretnék vele képet készíteni, hogy emlékezzek erre a pillanatra."

Van valamilyen tanácsod valakinek, akit éppen diagnosztizáltak cukorbetegséggel?

Nem a világ vége. Birkózhatsz vele, és nem kell feladnod mindent, amit gondolsz. Változásokat hajthat végre a vércukorszint szabályozásában, a fogyásban, vagy akár arra is, hogy a számai visszatérjenek normális állapotba. Ez valóban kezelhető, különösen, ha vannak olyan emberek, akik támogatnak. Ez sokkal könnyebbé teszi.

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.