A cukor összeomlásának hatásai és azok kijavítása

Az egyensúlyról, mértékletességről és következetességről szól

A magas cukortartalom szórakozás és játék mindaddig, amíg az ebből eredő cukorbukás nem befolyásolja a napod minőségét.

A kifejezés az energiaszint hirtelen csökkenésére utal nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása után. Ez magában foglalhatja a tésztákat és a pizzákat, de általában gyakoribb az egyszerű szénhidrátok, más néven egyszerű cukrok, például desszertek elfogyasztása után.

A cukorösszeomlás gyakran nem kívánt tüneteket okoz, amelyek a nap folyamán megzavarhatják a termelékenységet és az energiaszintet.

Táplálkozási szolgáltatások: Keressen egy Sanford helyet

Kelsey Herrick, a Sanford Health vezető dietetikusa szerint az egyensúly, a mértékletesség és a következetesség a leghatékonyabb módszer ezeknek az összeomlásoknak az elkerülésére. Herrick megosztja tudását a cukor összeomlásáról, arról, hogyan lehet ezeket elkerülni, és mit kell tennie, ha ilyet kap.

Milyen érzés egy cukorbaleset?

Nagy mennyiségű szénhidrát, különösen egyszerű cukor, például sütemény és fagylalt elfogyasztása után összeomlást tapasztalhat. Bár az emberi testnek cukorra van szüksége, a cukor mennyiségére is szüksége van ahhoz, hogy állandó szinten maradjon.

Ha a testben több cukor van, mint korábban, akkor gyorsan termel inzulint, hogy megpróbálja fenntartani a szintet. Ez a vércukorszint csökkenését eredményezi, ami az energiaszint hirtelen csökkenését, más néven hipoglikémiát vagy cukor összeomlást eredményez.

Ezzel a drasztikus energiacsökkenéssel a test olyan nem kívánt tüneteket tapasztalhat, mint:

éhség
ingerlékenység
fáradtság
kényelmetlenség
szorongás
fejfájás
koncentrációs nehézség
felesleges verejték
idegesség
bizonytalanság
szédülés

A cukor összeomlása általában hihetetlen figyelemeltereléssel jár a nap folyamán, ami a termelékenység és a koncentráció hiányához vezet. A zavartság, a rendellenes viselkedés, a rutinfeladatok elvégzésének képtelensége és a homályos látás szintén gyakori tünetek, különösen azoknál, akik cukorbetegek. A cukorbetegek súlyosabb tüneteket, például eszméletvesztést, rohamokat vagy kómát tapasztalhatnak, ha a baleset elég durva, az inkonzisztens cukorszinttel szembeni fokozott érzékenység miatt.

Hogyan kerülhető el

Herrick hangsúlyozza, hogy a cukorbalesetek elkerülésének leghatékonyabb módja az egyensúly beépítése. A legfontosabb az, hogy a vércukorszint állandó legyen, amelyet úgy tehetünk meg, hogy egyensúlyban tartjuk az étkezéseket a megfelelő mennyiségű fehérjeforrással, rosttal és zsírral:

Egy összeomlás kijavítása

Összességében fontos, hogy a nap folyamán különféle élelmiszerek legyenek, hogy elkerüljük a cukor összeomlását, de azt is fontos tudni, hogy mely élelmiszerek "javítják" a cukor összeomlását.

Bár az emberek általában azt gondolják, hogy legyőzhetik a cukor összeomlását azzal, hogy energiával több szénhidrátot fogyasztanak, ez csak ideiglenesen növeli az energiát. Az alapprobléma a fehérje alultápláltsága, amelyet nem lehet megoldani cukorka elfogyasztásával. A cukorbetegség során a szervezet fehérjeforrásokat keres a vércukorszint kiegyenlítésére. Ezért mindenképpen egyél egy kis fehérjét. Ellenkező esetben a cukor összeomlása folytatódik.