A cukor kivágásának legjobb módjai az életedből

Reméljük, hogy szereted az általunk ajánlott termékeket! Csak azért, hogy tudd, a Trendy Mami az ezen az oldalon található linkekből összegyűjtheti az eladások vagy egyéb ellentételezések egy részét.

Szeretne elszakadni a cukorral való hosszú távú bonyolult kapcsolattól? Hé, ismerjük az érzést. Néhány óra alatt a cukor elfogyasztása után bekerülünk a cukormagasság, a váratlan fogas, a cukorkák, a fáradtság és a kétségbeesett vágyakozás fekete lyukába - és mégis továbbra is tárt karokkal (és szájjal) üdvözöljük életünkben a cukrot. ). Tehát, ha rosszul van a cukor (glükóz) iránti szeretet-gyűlölet kapcsolatából, és szeretné, folytassa az olvasást, hogy megtalálja a módját, hogy kivágja az életéből a cukrot!

Szeretne egy kis szünetet tartani a főzésben? A GrubHub kedvenc ételeit a helyi éttermekből közvetlenül az ajtó elé tudja szállítani! Használja a PROMO CODE: GRUBFREE ingyenes kiszállítást megrendelésekre 15 USD+

Cserélje ki, semlegesítse és szakítsa el!

Bármi is legyen a cukorrúgásod, legyen szó szódáról, fagyasztott joghurtról, gumidról, csokoládéról, tudod, hogy ki kell vágni. Azonban a hideg pulyka menés nem biztos, hogy a legjobb módszer az Ön számára. Ehelyett próbálja meg a függőséget tisztább lehetőségre cserélni, amilyen gyakran csak lehet. Győződjön meg arról, hogy ez egy tisztább lehetőség, amelyhez érzelmileg kevésbé kötődik. Először próbálja meg kicserélni a cukorral töltött üdítőt egy ízesített habzó vízzel vagy a gyümölcsökkel töltött vízzel. Amit csinálsz, az fokozatosan felváltja, ami azt jelenti, hogy fokozatosan semlegesíted. Miután a függőséged semlegesítették, egyszer és mindenkorra elszakadhatsz a rossz szokástól.

A cukor másik jó helyettesítője a stevia. A Stevia kiválóan helyettesíti a cukrot, mivel kalória nélküli édesítőszer, amelyet egy növény leveleiből készítenek. A stevia levelek édes ízüket - körülbelül 10-15-szer édesebbek, mint a cukor - a szteviol-glikozidoknak nevezett természetes vegyületekből nyerik. A cukor másik jó természetes alternatívája a xilit, amely a cukorhoz hasonló édességű cukoralkohol. Kukoricából vagy nyírfából nyerik ki, és sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható.

Legyél kiadómester

A termék tápértékjelölése mennyiségi sorrendben kiemeli az összes összetevőt. Minél magasabb a lista, annál elterjedtebb az összetevő. Jó betartandó szabály, hogy kerüljük azokat a termékeket, amelyek az első három összetevőben cukrot tartalmaznak. Olvassa el a táplálkozási címkéket, és ismerje meg jobban azokat a termékeket, amelyek táplálják cukorfüggőségét, és melyek segítenek kivágni a cukrot az életéből.

Vágjon ki folyékony cukrokat

A cukorbevitel csökkentésének egyik legegyszerűbb módja a folyékony cukrok kivágása. Távolítsa el a szódát, a gyümölcslevet, az édesített kávékat, és inkább az ízesített vizet válassza. Ízesítse vízét eperrel, citrommal vagy uborkával, édesítse a fekete kávét cukorral és vegyszermentes édesítőszerrel, mint például a stevia, és válasszon alacsony cukortartalmú italokat, mint a pinot noir.

Vágjon ki cukrot és igyon inkább vizet

Amint felébred, törekedjen arra, hogy igyon két nagy pohár vizet, hogy elősegítse a rendszer kiürülését és csökkentse a vércukorszintjét. Nagyon fontos ezt megtenni, különösen, ha alkoholt fogyasztottál, és esetleg kiszáradt. Ha kiszáradt, a vér mennyisége csökken, és a vércukorszint változatlan marad, vagyis koncentráltabb a vércukorszintje. ezért javasoljuk, hogy naponta 10 pohár vizet igyon. Valójában az ivóvíz növelheti a vér térfogatát és csökkentheti a glükózkoncentrációt.

Keresse meg az alattomos cukrokat

Sok feldolgozott élelmiszer rejtett összetevője a cukor. Hasznos tipp az olyan összetevők felkutatása, amelyek „ózával” végződnek, mint például a szacharóz, maltóz, szőlőcukor, fruktóz, glükóz, galaktóz, laktóz, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, szilárd glükóz.

Figyelje a vércukorszintjét, és vágja ki a cukrot

Ne feledje, hogy a tápértékjelölésen szereplő cukor csak a „hozzáadott cukrot” azonosítja - ez nem magyarázza meg, hogy az étel hogyan befolyásolja a vércukorszintjét. Nagyon fontos megérteni, hogy egy étel hogyan befolyásolja a vércukorszintet, mert a vércukorszint összeomlása kielégíthetetlen cukorvágyat okoz. A nettó szénhidrátokat úgy számíthatja ki, hogy az összes szénhidrátból kivonja a rostot. A magasabb rosttartalmú ételekért válassza ki a vércukorszint egyensúlyát, és adjon hozzá zsírt vagy fehérjét azokhoz az étkezésekhez, amelyek több mint 25 nettó szénhidrátot tartalmaznak, hogy támogassák a test vércukor-egyensúlyát.

Indítsa el reggelét fehérjével

Komolyan mondom, hogy a fehérjével kezdődő nap segít kivágni a cukrot az életedből! A fehérje fogyasztása ugyanis hozzájárulhat az agyban és az idegrendszerben termelődő NPY (neuropeptid Y) csökkentéséhez, amely „stimulálja” a szénhidrátok és a cukor étvágyát.

Reméljük, hogy tetszett a cikkünk arról, hogy miként lehet a cukrot kivágni az életéből. Ha tetszett, kérjük, olvassa el a többi egészséggel kapcsolatos cikkünket, például a kávé, a répa, az avokádó, a citromfű és még a kókuszolaj egészségügyi előnyeit is.