A csontok egészségének megőrzése 2-es típusú cukorbetegséggel

Az erős csontok fenntartása a cukorbetegség kezelésének fontos része. Tudja meg, miért, és megtanulhatja, hogyan tartsa egészséges a csontokat diéta és testmozgás révén.

megőrzése

A cukorbetegség befolyásolja a vércukorszintjét, de ennek számos más következménye lehet - beleértve a gyengébb csontokat is. A csontok gyenge állapota közvetlen kapcsolatban lehet a cukorbetegséggel, valamint más cukorbetegség szövődményeinek eredménye.

Az első kapcsolat a csontok egészségével és a cukorbetegséggel az oszteoporózis, egy olyan állapot, amely a csontok elvékonyodásához vezet. A csontritkulás és a cukorbetegség egyaránt gyakori: A csontritkulás körülbelül 40 millió amerikait érint, és körülbelül 26 millió amerikai cukorbeteg. Ezenkívül mind a 2-es típusú cukorbetegség, mind az oszteoporózis kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Valójában mindenki elveszíti a csontsűrűséget és az izomtömeget, ahogy öregszik, ezért hajlamosabbá válik a csonttörésekre. Ezért van az, hogy a fizikailag aktív maradjon az életkor előrehaladtával - ez nemcsak segít a cukorbetegség szövődményeinek megőrzésében, hanem az erős csontok megőrzésében is.

A Diabetes/Metabolism Research and Review folyóiratban megjelent, a cukorbetegség és a csontok egészségének áttekintése szerint az 1. és a 2. típusú cukorbetegség az osteoporosis, valamint a csonttörések fokozott kockázatával is jár. A felülvizsgálat megállapította, hogy a csípő, a kar, a láb és a gerinc törései mind gyakoribbak cukorbetegeknél.

A csontásványi sűrűség megértése

A csontritkulásra való hajlam számos tényezőnek köszönhető, beleértve a csont ásványi sűrűségét (BMD). Az 1. típusú cukorbetegség a BMD elvesztését okozza, amely összekapcsolja az oszteoporózissal és általában a gyengébb csontokkal. Másrészt a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél az átlagos vagy az átlagosnál magasabb BMD van. Ennek oka az a tény, hogy sok 2-es típusú cukorbetegségben túlsúlyosak, a túlsúly pedig csökkenti a csontvesztést. Azonban még a cukorbetegeknél is, akiknek magas a csontsűrűsége, nagyobb a törés veszélye.

A Metabolism Clinical and Experimental folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmány összehasonlította a BMD-t a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél, akik inzulint és BMD-t kaptak a nőknél, akik nem szenvedtek cukorbetegségben. Bár a teljes BMD magasabb volt a cukorbetegek körében, szignifikánsan alacsonyabb volt a BMD a sovány testtömeghez igazítva, ami a teljes testtömeg mínusz a testzsír súlya.

Természetesen az aktív tevékenység hozzájárulhat a fogyáshoz, ami viszont csökkenti a cukorbetegség tüneteinek súlyosságát és javítja a csontok egészségét.

Egyéb kapcsolatok a 2-es típusú cukorbetegség és a csonttörések között

A csontvesztés és a törések gyakoribbak a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, amikor a cukorbetegség nem kontrollált és más szövődményekhez vezetett. Például az idegkárosodás, az alacsony vércukorszint és a cukorbetegség által okozott vizuális változások valószínűbbé tehetik az eséseket, és nagyobb a csonttörések veszélye. További lehetséges linkek:

  • Sok cukorbeteg ember ülő életmódról számol be, és a fizikai aktivitás hiánya az osteoporosis kialakulásának kockázati tényezője.
  • Egyes, a vércukorszint csökkentésére szedett orális gyógyszerek, az úgynevezett tiazolidindionok csontvesztést okozhatnak.
  • A magas vércukorszint megakadályozhatja, hogy a csontot termelő sejtek, az úgynevezett osteoblastok, erős csontokat képezzenek.
  • A cukorbetegség által okozott vesekárosodás a kalcium szivárgását okozhatja a vizeletben, és az erős csontokhoz kalciumra van szükség.
  • A D-vitamin szükséges az étkezésből származó kalcium felszívódásához és az erős csontok fenntartásához. A szervezet gyakran napsütés hatására termeli. Míg a legtöbb ember képes elegendő D-vitamint kapni így, ha nem tölt el elég időt a szabadban, ez a csontok rossz egészségi állapotához vezethet.

Hogyan lehet fenntartani az erős csontokat a cukorbetegséggel

A csontok egészségének megőrzésének két kulcsfontosságú módja az étrend és a testmozgás, különösen a súlymegtartó gyakorlatok.

A csontok olyan élő szövetek, mint az izmok, és ahhoz, hogy erősek maradjanak, a gravitációval vagy a medve súlyával szemben kell dolgozniuk. "A súlytűrő gyakorlatok fontosak a csontvesztés lassításának elősegítésében" - mondja Alison Massey, RD, CDE, dietetikus és cukorbetegség-oktató a baltimore-i Mercy Medical Center Endokrinológiai Központjában. "A súlytűrő gyakorlatok közé tartozik a séta, kocogás, túrázás, udvari munka, súlyzós edzés és tenisz. "

Az étrend tekintetében gondoljon a kalciumra és a vitaminokra: D és K. „A csontok egészségének megőrzése úgy valósítható meg, ha tápláló étrendet fogyasztanak kalciumban gazdag étel mellett, miközben biztosítják a megfelelő D-vitamin-szintet, és kiegészítést szednek, ha szükséges vagy orvosa írta fel ”- mondja Massey.

Jó kalciumforrások az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a leveles zöldségfélék. Bár nagyon kevés étel tartalmaz természetes D-vitamint, napsugárzás hatására nyerhető, és egyes ételek kalciummal és D-vitaminnal dúsítottak, például narancslé és joghurt. Ha cukorbetegségben szenved, törekedjen legalább 1200 milligramm kalciumra és 800–1000 nemzetközi egység D-vitaminra.

A K-vitamin egy másik tápanyag, amelyről kimutatták, hogy javítja a csontok egészségét, és megtalálható a sötét levelű zöldekben, a kalcium mellett. Ha azonban szívbetegség esetén warfarint (egyfajta vérhígító gyógyszert) szed, akkor korlátoznia kell a leveles zöldek mennyiségét az étrendben, mivel a K-vitamin zavarhatja a warfarint.

Az egészséges étrend mellett kerülje el a dohányzást és korlátozza az alkoholtartalmú italokat. A dohányzás káros a csontok egészségére, csakúgy, mint az erős ivás. A dohányzó nők korábbi menopauzán mennek keresztül, ami szintén növeli a csontritkulás kockázatát.

Szüksége van egy csontsűrűség vizsgálatra?

Ha cukorbetegségben szenved, és aggódik a csontok egészsége miatt, kérdezze meg kezelőorvosát, ha csontsűrűség-vizsgálatot kell végeznie. A kettős energiájú röntgenabszorptiometriának (DXA) nevezett fájdalommentes módszer az oszteoporózis kimutatására, még akkor is, ha magas a csonttörés kockázata. A DXA hasonló a csontjainak röntgenfelvételéhez, de kevesebb sugárterheléssel jár. Bár az osteoporosisra nincs gyógymód, vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek annak korlátozásában.

Az egészséges életmód révén nemcsak csökkenti a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát, hanem hozzájárul az erős csontok megőrzéséhez és csökkenti az osteoporosis kialakulásának esélyét is.