A csokoládé fogyasztása segít a fogyásban

Kelly Clark/Munka a testével

Vajon a csokoládé elfogyasztása bűnösnek érzi-e magát?
Az EXTREMES szedése lelassítja az anyagcserét
Kókuszos pite meghalni nyomtatható recepttel

A múlt héten írtam a The ONE Thing-ről, amellyel könnyebbé teheti a fogyást. Íme egy tipp:

Egyél TERMÉSZETES ételeket.

(A legfontosabb az, hogy MIÉRT fogyasztom a természetes ételeket, megkönnyíti a fogyást.
Amikor MEGÉRTED, annyira KÖNNYEBB a változás tartóssá tétele.)

A héten azt mondom, hogy a csokoládé fogyasztása segít a fogyásban.

Ez is IGAZ!

Legyen szó Valentin-napról, a csokoládé világnapjáról, születésnapjáról vagy a hét bármelyik éjszakájáról ... a csokoládéfogyasztás segít a fogyásban.

A csokoládé fogyasztása segít a fogyásban

10 évig nem tudtam, hogy a csokoládé fogyasztása segít a fogyásban

Egész idő alatt a fogyásért küzdöttem, biztos voltam benne, hogy a csokoládé fogyasztása hízni fog. Tehát a csokoládéfogyasztás feketelistára került.

Süteményt, süteményeket, cukorkákat, fagylaltokat és minden más édességet szintén tiltottak.

De miután lefogytam, rájöttem, hogy NEM eszem csokoládét, és korlátozom az egyéb finomságokat, az kudarcot jelent.

Miért NEM eszem csokoládét, hízott

A hanyatló desszert mindig kínosnak érezte magát, és felhívta a figyelmet arra, hogy diétáztam.

Akkor úgy érezném, hogy nélkülözöm.

Csokoládéfogyasztás - Miért fogyaszthat mindenki más desszertet és egészséges testtömeg?

És ami még rosszabb, ha nem lehet valami, akkor az emberi természet, ha jobban belegondol.

Csokoládéfogyasztás - Ha nem ehet valamit, TÖBBET akar

Végül csokoládét vagy más feketelistán szereplő ételt fogyasztanék. Akkor úgy érezném, hogy MINDET elrontottam. Tehát, hogy reménykedhessek abban, hogy holnap újrakezdeném a diétámat, és TÖKÉLETESEN betartanám.

Idővel ez az eseménylánc magában foglalta a túlevést.

az étel korlátozása
diétákon és azokon kívül
célja a tökéletesség és a drámai változás

mind kiváltja a túlevést.

… És a túlevés után ismét korlátoznám. Nincs több csokoládé!

Hamarosan kavargtam az éhezési-megürítési ciklus körül; hisz ha elegendő akaraterőt tudnék összehívni, hogy abbahagyjam a csokoládé fogyasztását, lefogynék.

csokoládéfogyasztás - Az éhezési mértékű öblítési ciklus

Nem számít, hol esik le az étel korlátozásának spektruma, mindezek a gondolatok és magatartás foglalkoztatják. MENTÁLISAN és FIZIKAI szempontból kimerítőek, és elvisznek téged a legfontosabbaktól: az érdeklődésedtől és arról, hogyan használod őket a világgal való kapcsolattartáshoz.

Amikor… mentális betegségben szenved, akkor azt gondolja, hogy teljes irányítás alatt áll. De az ellenkezője igaz. Valójában teljesen kontrollálatlan vagy.
- Sophie Trudeau

Évekig inkább önmagamat hibáztattam, mint a súlycsökkentő módszeremet.

Miért segített fogyni a csokoládéfogyasztás?

A csokoládéfogyasztás segített a fogyásban, mert… (dobtekercs):

Csokoládéfogyasztás - Alkalmanként kezeli a fékezés utáni vágyakat

A csokoládé egyszeri fogyasztása azt jelenti, hogy nem korlátoz. Akkor kevésbé valószínű, hogy túl eszik.

Mivel a WILD szélsőségek, például:

diétákon és azokon kívül
yo-yo fogyókúra
korlátozás, majd túlevés
éhezni, majd unatkozni
öblítés edzéssel vagy más módon

keverje össze testét, és állítsa túlélési módba. A TESTED ÉLNI TARTANI AKAR. Tehát az anyagcseréd lelassul, hogy energiát takarítson meg, és akkor nehéz lefogyni.

Testünk gyönyörűen meg van tervezve!

Ha szórványosan étkezik, teste feltételezi, hogy bajban van. Tehát lassítja az anyagcserét, mint egy medve hibernált állapotban. Akkor kevesebbel lehet túlélni.

Dolgozzon a testével!

Az alkalmi édességek megszakítják az egyik, majd a másik végletbe kerülés ciklusát.

Csokoládéfogyasztás - A tested SZERETI a rutint és gyűlöli a szélsőségeket

A mérsékelt édesség a fogyás és az egészséges testsúly megőrzésének része. Ne várja meg, amíg egészséges testsúlyú lesz, hogy elkezdjen csokoládét enni. Csokoládéfogyasztás legyen része a fogyás útjának.

Hogyan ettem csokoládét az elmúlt 19 évben

14–24 éves koromtól elveszett az éhezés, az ájulás és a megtisztítás ördögi körében. Zavaros évtized volt. És nem volt ütemtervem, hogy megtörjem a kerékpárt, és megtanuljam, hogyan lehet egészséges és egészséges maradni. De ha lehetőségem van megosztani a tanultakat, megéri ezt a 10 éves küzdelmet.

Noha természetes táplálékot kívánok enni, amennyire csak lehetséges, egészséges megközelítésem az étkezéshez:

Egyél durván kiegyensúlyozott ételeket, amelyek többnyire teljes ételekből készülnek

Ez azt jelenti, hogy időnként megeszek feldolgozott ételeket, például egy cupcake-ot egy kék jegesedéssel egy születésnapi partin vagy egy maréknyi fahéjas szívvel Valentin-napon. De nem szoktam feldolgozott ételeket fogyasztani, ezért nem vonzanak.

Élvezem azonban a süteményeket itt-ott, VALÓDI ételekből, például tojásból, vajból, cukorból, stb. És a legtöbb este néhány négyzet csokoládéval vacsorázom.

Valójában, ha durván kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, amelyek többnyire teljes ételekből készülnek, a teste természetesen kiöblíti az alkalmi kezelésből származó extra energiát (kalóriákat), így nem hízik.

Lassan elkezdtem enni a SÖTÉT csokoládét (az első összetevő a kakaó vs. cukor), és imádom a krétás ízt. (Nem ért egyet velem a kommentekben! Mi a kedvenc csokoládéja?)

Csokoládét eszik Valentin-napon

Egy nap hazafelé sétáltam a torontói Bloor Street dokumentumfilmjéből, és betévelyedtem a Wanda's Pie in the Sky -ba. Ez a nagyon aranyos pékség a Kensington Market szívében.

Valahogy végül egy kókuszdióval tértem haza.

Egyébként Alex nagyon szerette, ezért kipróbáltam néhány receptet, és apróra vágtam és megváltoztattam őket, hogy természetesebb összetevőket is tartalmazzanak. Itt van a végső kivágás, és van egy nyomtatható verzió, ha Ön, vagy valaki, akit ismer, el akarja adni ezt a tortát.

kókuszos pite - a 10 elv

Ha desszertet szeretne sütni, hogy családjával, barátaival vagy lángjával élvezhesse Valentin-napot, akkor ez nagyszerű!

Kérjük, vegye figyelembe:
A. Miután évekig mindent TÖKÉLETESEN próbáltam megtenni, nyugodt pék vagyok. A kitalálás időzítése, a szemgolyó és a pofonvágás mind varázslatként működik. Ne aggódjon az alábbiak pontos végrehajtása miatt. Soha nem teszem, és mindig elégedett vagyok az eredményekkel 🙂

B. Vásárolhat vagy készíthet pite kérget. Ne feledje, nem nagy dolog egyszerre feldolgozott ételeket fogyasztani. Vagy ha szeret sütni, akkor a tésztát akár 3 nappal idő előtt elkészíthetjük, ha hűtőszekrényben tartjuk.

Pite kéreg nyomtatás

Előkészítés: 10 perc + 1 óra hűtés
Sütés: 20 perc 375 F-on
Kész: a pite kérge kihűl, amíg tölteléket készít

Pite kéreg - a 10 elv

Hozzávalók 1 pite kéreghez:

1,25 csésze fehérítetlen univerzális liszt
3/4 teáskanál cukor
1/2 teáskanál só
1/4 csésze hűtött sózatlan vaj, 1/2 hüvelykes kockákra vágva
1/4 csésze hűtött sertészsír 1/2 hüvelykes kockákra vágva
2,5 evőkanál (vagy több) hideg víz

1. keverje össze a lisztet, a cukrot és a sót
2. adj hozzá vajat és sertészsírt, amíg a keverék durva étkezésnek tűnik
3. tegyen közepes tálba és keverjen össze egy villával 2,5 evőkanál jeges vizet, amíg a tészta összeomlik; adjon hozzá vizet, ha száraz
4. készítsen egy golyót tésztából, simítson koronggá, fedje le és tegye hűtőbe 1 órára
5. hagyja, hogy a tészta szobahőmérsékleten kissé megpuhuljon, és kapcsolja be a sütőt 375 F-ra
6. tekerje körbe a tésztát, elég nagy ahhoz, hogy elférjen a piteformában
7. tegyen tésztát tortaformába, és szúrjon néhányszor, hogy a levegő felszabadulhasson, miközben főz
8. csinálj díszes dolgokat az élek körül villával
9. főzzük 375 F-on 20 percig (vagy amíg a széle meg nem barnul)
10. tegye félre a kérget és készítsen kókuszdiót

Kókuszos pite töltelék nyomtatása

Felkészülés: 20 perc
Kész: hűtés 4 órán át tálalás előtt

kókuszos pite - a 10 elv

Hozzávalók 1 kókuszos pite töltelékhez:

1 pite kéreg
1 csésze cukrozatlan pelyhesített kókuszdió
3 csésze fél és fél tejszín
2 tojás, felvert
3/4 csésze fehér cukor
1/2 csésze univerzális liszt
1/4 teáskanál só
1 teáskanál vanília kivonat
1 (9 hüvelyk) pitehéj, sült
1-2 csésze tejszínhab (35% MF)

1. melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra
2. kenje meg kókuszdióval a tepsit, és süsse a középső rácson 2,5 percig, vegye ki a sütőből, keverje és süsse még 2,5 percig, vagy amíg aranybarnára sül
3. keverje össze a lisztet és a sót egy tálban
4. a fele és a fél tejszínt, a tojást, a cukrot, a lisztet és a sót keverje össze egy serpenyőben, és keverje össze
5. lassú tűzön, állandó keverés mellett forraljuk fel
6. további 2 percig főzzük folyamatosan kevergetve
7. vegye le a serpenyőt a tűzről, és keverjen bele vaníliát + 3/4 csésze pirított kókuszdiót (1/4 csészét spóroljon meg az öntethez)
8. öntsük a tölteléket egy kihűlt pite héjába, és szilárdra hűtsük
9. tejszínhabot felverünk és kanalat teszünk a pitére, majd a maradék pirított kókuszdióval portalanítunk
10. díszítsen Valentin-napra vagy más alkalomra

Ta-dah! Kókuszos pitét sütöttél

A csokoládé fogyasztása a legkedveltebb csemege, és csak helytelennek tűnik, hogy NEM eszem csokoládét Valentin-napon. Szóval vettem is ezt a kókuszos csokoládét, hogy díszítsem ezt a pitét.

Csokoládé fogyasztása - sötét kókuszos csokoládé

És ki élvezné jobban ezt a pitét, mint a macskám, a Coconut? Más néven Coco…

Csokoládé fogyasztása - kókusz a macska

Tedd ma grófsá

hogy a mai nap számít - az elvek

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" számoljon ma - a 10 alapelv "szélesség =" 100 "magasság =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 100px) 100vw, 100px "data-recalc-dims =" 1 "/> Van listája azokról az élelmiszerekről, amelyeket betiltott? Egyetlen ételnek sem szabad meghaladnia a korlátokat! A csokoládé és más finomságok fogyasztása időnként visszafogja a vágyat.

Válasszon ínyencséget, és ossza meg egy barátjával (ahelyett, hogy titokban ennék). Ezután folytassa a napját - legyen szó házi feladatokról, mosodáról vagy egy tervezett szórakoztató tevékenységről.

TEKEDJ MA MA

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly fog következni.

A csokoládé fogyasztása segít a fogyásban - Összegzés

Következő lépések

Akár állandóan csokoládét eszik, akár betiltotta a csokoládéfogyasztást, fontos, hogy megtalálja az egészséges egyensúlyt. Iratkozzon fel az alábbi hírlevelemre, és elküldöm a legjobb szokásépítő stratégiát, amelyet megtanultam. Ez segít megállítani a szélsőséges helyzetet és kialakítani az egészséges táplálkozási és mozgási szokásokat.

Figyelj a szövegre:

"Cukor, ne aggódj ..."

És fordítsa meg: "Ne aggódj a cukor miatt ..."!
A csokoládé, a cukor, a természetes pékáruk és még a feldolgozott ételek fogyasztása sem jelent nagy gondot egyszer-egyszer. Ne aggódj!

Tehát szereti az étcsokoládé krétás ízét, vagy tejcsokoládé-szerető?

Akárhogy is legyen, legyen minden nap Valentin-nap, akár kis mennyiségű csokoládét fogyasztva, hogy megfékezze a vágyat, vagy elmondja szeretteinek, hogy szereti őket.!