A csodaital, amely javítja egészségét

A modern világban ennyi egészségügyi trend mellett az emberek szem elől téveszthetik az optimális egészség érdekében szükséges alapvető összetevőket. Az embereket ezzel a keto-val és a paleo-val bombázzák, vagy különböző gyümölcslevek tisztításával, leves és turmix diétákkal, gluténmentes étrendekkel vagy akár böjti trendekkel, amelyek mind elsöprőek lehetnek. Olyan sok információt kell bevinni, és nehéz megkülönböztetni, hogy mi fog működni a tested számára, és mi lesz a legelőnyösebb. Melyik jobb, mint a másik?

Csak azokat az ételeket tudjuk ajánlani, amelyekről tudjuk, hogy táplálóak a szervezet számára. Nem árthat a szervezetnek, ha olyan növényi étrendet fogyaszt, amely friss gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, magvakból, hüvelyesekből, csírázott szemekből és egész sok vízből áll. A víz valószínűleg a leghanyagoltabb dolog minden ember étrendjében. Néhány ember nem szereti a vizet, mert az nem olyan, mint a kedvenc szódája. Nos, a testnek nincs szüksége erre a szódára a működéséhez, de vízre van szükség ahhoz, hogy életben maradjon. Ha nem fogyaszt rendszeresen vizet, a szerveinek vizet kell húzniuk a test más részeiből, ami dehidrációt, fejfájást, izomfájdalmat, foltos bőrt vagy rossz emésztést válthat ki.

FIGYELEM: A szódavíz, a kávé, a tea, a gyümölcslé, az energiaitalok és az alkoholos italok nem hidratálják Önt. EZ A VÍZ MUNKA.

Hidratált vagy?

Ha úgy gondolja, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik (anélkül, hogy tudná, mennyit iszik), akkor nagy az esélye annak, hogy nem kellően hidratált. Különböző módszerek vannak, amelyeket az emberek szívesen alkalmaznak a kiszáradás elkerülése érdekében. Sokan szeretik használni a 8 × 8 szabályt, amely előírja, hogy naponta nyolc 8oz pohár vizet kell meginni. Ez jó szabály, de a különböző testtípusok, súly és aktivitási szintek miatt ennél a becslésnél több vizet lehet fogyasztani. Testtömegének felét minden nap uncia vízben fogyasztva, remek ökölszabály a hidratált állapot fenntartásáért. Ha súlya 150 font, és ezt elosztja kettővel, hogy 75 kapjon, akkor minden nap 75oz vizet kell inni. Ha nem biztos abban, hogy iszik-e elegendő vizet, akkor ide kattintva töltse ki hidratálási kvízünket.

Az egyik legjobb módszer annak biztosítására, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, az újrafelhasználható, szigetelt üveg hordozása, bárhová is megy. Mindig feltöltheti vízzel, és nem kell műanyag palackokkal szennyeznie a környezetet. Talán egész nap egy irodában ül, és elveszik a munkájában. Órákat állítson be telefonján óránként, hogy jobban hidratálja magát. Ha azt szeretné, hogy a H2O-ban még egy kis pizzazz és táplálkozási előnyök legyenek, friss citromlevet, uborkaszeleteket, bogyókat vagy mentát adhat a vízhez.

Több vizet kell innom?

Ha kérdeznie kell ... a válasz igen. Teljes komolysággal a test veszít a vízből, amikor lélegzik, izzad, emészt és vizel. Ezenkívül a test körülbelül kétharmada vízből áll, és a vér valamivel több, mint 90% -ban vízből áll. Ha ez nem győzi meg, hogy folyamatosan töltse fel testét vízzel, akkor a következő előnyökkel járhat.

Jobb emésztés
Fokozza az energiaszintet
A fogyás elősegítése
Öblítse a toxinokat
Enyhíti a székrekedést
Fokozza az immunrendszert
Megszabadulni a fejfájástól
Javítsa a vese egészségét
Egészséges bőr

Formázza a nyálkát és a nyálat:

A nyál szükséges az étel megemésztéséhez és a szem, az orr és a száj nedvesítéséhez, megakadályozva a súrlódást vagy a károsodást. Víz ivásával elősegíti a szájhigiénia fenntartását, amelyet veszélyeztethet a cukros vagy alkoholos italok fogyasztása.

Hatások az agy egészségére:

Az agyad egészségét az ivott vízmennyiség is befolyásolja. Kutatások kimutatták, hogy az enyhe dehidráció károsíthatja az ember koncentrációs képességét, befolyásolhatja az általános hangulatot és növelheti a fejfájás gyakoriságát. Normális, 1-3% -os folyadékveszteség a mindennapi tevékenységek során jelentkezhet, de ezek a számok növekedhetnek a testmozgás során. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fiatal férfiak 1,59% -os folyadékvesztése szorongást és fáradtságot váltott ki.

Székrekedés enyhítése:

A székrekedést ritka székletürítés vagy képtelenség a széklet átadására jellemzi, gyakran a rossz étrendválasztás okozza, de az elégtelen vízfogyasztás hozzájárulhat a problémához. A víz segít az emésztőrendszer kenésében és csökkenti az esetleges elzáródás kockázatát. Ha idősekről van szó, nyilvánvaló, hogy az alacsony vízfogyasztás a székrekedés kockázati tényezője.