Csirkemell kihívás: Tíz módszer egy család táplálására 1 csirkemellel

Váltás a növényi étkezési stílus felé ezzel a tíz étkezési ötlettel, amelyek csak egy csirkemellet használnak négy ember számára, sok zöldséggel, hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű gabonával.

A „növényi alapú” az utóbbi időben divatos szóvá vált, és mindannyian erről szólunk. Nem azért, mert vegetáriánusok vagyunk (nem vagyunk), hanem azért, mert tudjuk, hogy a teljes növényi ételek, például a zöldségek, a bab, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák a legerőteljesebb jó egészség elősegítői gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy az egészség érdekében le kell mondania a húsról. A sovány hús fontos fehérjét biztosít a növekvő gyerekeknek. És amikor egy családot kell etetni, akkor egy kis hús nagyban hozzájárulhat! Íme tíz kedvenc módszer, amellyel csak EGY főtt csirkemellet lehet beépíteni egy növényi vacsorába, amely egy egész családot táplál. Élvezd!

Curry lencsével és csicseriborsóval

Próbálja ki ezt a kiadós, nem fűszeres curry-t, amely tele van hüvelyesekkel és zöldségekkel, és csak annyi csirke, hogy kielégítse az asztalnál lévő húsevőket.

Tészta zöldségekkel

Fokozza a brokkoli Alfredót, a Tészta Primavera-t vagy egy másik zöldséges tészta vacsorát, minden adagban néhány csík sült vagy grillezett csirkével.

Bean Tacos

Töltsön kemény vagy lágy tortillát fehér vagy újrababozott babokkal, sajttal, csirkével, salátával és paradicsommal egy friss hétköznapi étkezéshez.

„Bistro Box” kenhető

Volt már Starbucks „Bistro Box”? Változtassa a koncepciót vacsorává, amelyet hummus, pita chips, nyers zöldségek, sajt és kocka csirke családi stílusú ételekkel kínál. A gyerekeim imádják ezt megenni a földön, mint egy piknik!

Betöltött édesburgonya

Stuff sült édesburgonya, fekete bab, csirke, salsa és egy megszórott cheddar. Szeretjük főzni édesburgonyánkat a lassú tűzhelyben vagy az Instant Pot-ban szuper krémes édességekhez.

Veggie Pizza

Töltsön egy teljes kiőrlésű pizzakrémet brokkolival, paprikával, gombával vagy bármely más kedvenc zöldséggel, valamint egy kockára vágott csirkemellet.

Színes kebabok

Adjunk hozzá egy darab csirkét a leginkább zöldséges kebabokhoz, grillezzük, és tálaljuk barna rizs és gyümölcs mellé.

Ázsiai keverjük megsütjük

Keverjük össze a paprikát, a sárgarépát, a brokkolit és a borsót kevés teriyaki mártással és egy kockára vágott csirkemellel. Rizs fölött tálaljuk.

Salátabár

Tegyen tálat salátából, babból, zöldségből, krutonnal és csirkéből, és hagyja, hogy a gyerekek elkészítsék saját salátáikat. Minél többféle salátaöntetet kínál, annál szórakoztatóbb a gyerekek számára a testreszabás (és annál valószínűbb, hogy kipróbálnak valami újat).

Többnyire-Veggie Chili

Pároljon meg egy adag kedvenc vegetáriánus chilit, majd adjon hozzá egy aprított csirkemellet az edénybe, vagy ossza fel tálak közé, mint köret.

Reméljük, hogy kipróbálja ezeket az ötleteket, és mosolyog mindenfelé! És mondd el nekünk: hogyan szeretnél egy kis húst nyújtani teljes étkezésként?