A csípőfájdalom enyhítése a fogyás révén

A túlsúly hozzájárulhat a csípő fájdalmához, ezért a fogyás intelligens módszer az ízület stresszének enyhítésére. Megtanulják, hogyan lehet elérni a súlycsökkenést, ha nehéz a testmozgás.

A túlsúly elvesztése az egész test számára előnyös - a szív, az agy, az izmok és a csontok egészségesebbek lesznek, ha fenntartják az egészséges súlyt. De a fogyás soha nem könnyű, különösen, ha a csípőfájdalom mellé áll, és még a járás is nehéz. Szerencsére a gyengéd testmozgás és a korlátozott kalória megfelelő kombinációja enyhítheti a csípő fájdalmát a fogyás révén.

Csípőfájdalom: Osteoarthritis és elhízás

Az osteoarthritis, a csípőfájdalom gyakori oka, összefügg az elhízással. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas testtömeg-index (BMI) növeli a hát-, térd- vagy csípőfájdalmak kialakulásának kockázatát.

"Több csípőfájdalmat látunk elhízással" - mondja Anne Wolf, RD, MS, dietetikus és kutató a Virginia Egyetem Orvostudományi Karán. "A csípő súlyt hordozó ízület: minél nagyobb súlyt viselünk, annál jobban érzi a csípő" - mondja Wolf.

Úgy gondolják, hogy a túlsúly hatása olyan erős, hogy egy tanulmány jelenleg azt vizsgálja, hogy a fogyás és a testmozgás program képes-e még késleltetni az osteoarthritis miatti csípőprotézis műtét szükségességét.

Mivel a csípőfájdalom és a túlsúly közötti összefüggés egyértelmű, a fogyás segíthet a fájdalom enyhítésében. Valójában, míg a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek a fizikoterápiával és a nyújtással együtt gyakran segíthetnek a csípőfájdalmak enyhítésében is, mondja Wolf, az orvosok többsége azt javasolja, hogy a túlsúlyos vagy elhízott egyének fogyjanak, ha csípőfájdalmat tapasztalnak. "Amikor elérkezik arra a pontra, hogy minden mást kipróbáltál, akkor a súlycsökkentés mindenképpen opció, mielőtt megfontolnád a műtétet" - mondja Wolf, aki az adagok, snackek és az egészségtelen ételek megtekintését javasolja. "Ami igazán működik, az apró változások és következetes velük való megfelelés. Tudja meg, mi az étrendben, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz vagy a fogyás hiányához."

ENDO Online 2020: A legfontosabb egészségügyi címsorok március 31-től

Yo-Yo fogyókúra: Hogyan lehet elkerülni a fogyást és visszanyerni

Természetesen a fogyókúra csak a fele a fogyás egyenletének. A másik komponens a testmozgás. Mindaddig, amíg orvosa azt mondja, hogy biztonságos, a gyaloglás és más mérsékelt edzés nagyszerű módja a fogyásnak és a csípőfájdalomnak.

Csípőfájdalom: személyes történet

Ellen Schmidt, 42 éves, az ohiói Shaker Heights-ból egész életében futó volt. Számára az alkalmasság létfontosságú az egészség, a súlykezelés és a stresszoldás szempontjából. Tehát amikor a csípőfájdalom megakadályozta, hogy futni tudjon, akkor nem volt lehetőség kanapéburgonyának lenni. Nem volt hajlandó feladni fitneszét és szüksége volt a súlygyarapodás megakadályozására.

"Elsősorban tudatos fitnesz dolog volt - tornáznom kell" - mondja Schmidt. Más gyakorlatokat is kipróbált, beleértve a jógát is, de semmi sem működött úgy, ahogy a futás. Aztán egy ortopéd úr javasolta az úszást. "Találnom kellett valamit, ezért úsztam" - mondja Schmidt. - És soha nem voltam úszó.

Úszást javasol a csípőfájdalommal küzdőknek: Ez egy remek teljes testedzés, és könnyű a csípőn.

Ha túlsúlyos és csípőfájdalmai vannak, akkor a fogyás nem okoskodás. És ha jó súlya van és csípőfájdalmai vannak, fontos, hogy kerülje a hízást, hogy a csípőfájdalom ne súlyosbodjon. A testmozgás nagyobb kihívássá válhat, de mégis lehetséges - csak találja meg, mi az Ön számára kényelmes.