Hogyan vesztette el az egyik anya a testsúlyának felét a testépítők által általában alkalmazott zsírolvasztó étrenden

Ossza meg ezt:

A 46 éves Ollie Symons, aki néhai férje asztalán válogatott, egy borítékra kapott, amelyről tudta, hogy benne van a végrendelete. Kinyitotta, és ujjával végigsimította a nevét. Neki és Larrynek soha nem volt sok, és egyetlen igazi öröksége a tízéves fiuk volt. - Chandler - suttogta, miközben könnyei folytak az arcán. Ollie volt az egyetlen szülő, akit Chandler elhagyott. És meddig lenne neki?

- Meg kell neveznem egy gyámot a fiúnk számára - jött rá hirtelen. Ollie hagyta magát sírni, emlékezve arra a napra, amikor egy orvos figyelmeztette, hogy valószínűleg 345 fonttal összezúzza 5'3 ″ -os keretét, és valószínűleg 50-es évei elején meghal. "A gyomor bypass a legjobb megoldás" - mondta az orvos. Ollie mégis ellenállt, mert a műtét megrémítette. Nem tűnt igazságosnak, hogy a diéták nem működtek számára. De igazságos volt-e fiát szülei nélkül hagyni? Határozottan nem volt igazságos. Ezt nem tehette meg vele. Ollie abbahagyta a sírást. "Nem számít mire van szükségem, jobb formába hozom magam" - fogadkozott.

Clevelandi Klinikai Diéta: Az első lépések

Értelmi fogyatékos anyától született, Ollie gyakrabban ment el anélkül, hogy túl sok lenne. A nehéz nevelőszülői évek egy örökké tartó szerető családhoz vezettek - és bár az egészen keresztül hízott valamennyire, még mindig 200 font körüli volt, amikor 30 éves korában összeházasodott. Aztán jött a terhesség és a 80 órás munkahetek elmosódása, álmatlan éjszakák. Kihagyta az étkezéseket, majd szaggatott Big Mac-eken, ramen tésztában és fagylaltban. Az alkalmi alacsony szénhidráttartalmú étrend segített, de miután férje 2011-ben megbetegedett, saját egészségét, bár gyorsan romlott, elfelejtették. Jól tudta blokkolni a negatívumot.

A végrendelet megtalálása után reggel Ollie felhívta az ohiói otthona közelében található Clevelandi Klinikát. Irene Dejak, MD, a gyomor megkerülésével kapcsolatban megtudta, hogy fennáll a probléma: "A biztosításodhoz kilenc hónap szükséges felügyelt étrendre, mielőtt jóváhagynák az eljárást" - mondta Dr. Dejak, aki azután ajánlott egy fehérjét kímélő módosított gyors (PSMF). „Ez agresszív. De minél többet veszítesz, annál kevesebb a kockázat a műtét során.

Ollie 800–900 kalóriát fogyasztana naponta, főleg fehérjéből és zöldségekből - magyarázta Dejak. A kutatás azt a megközelítést találta - amely mind a szénhidrátokat, mind a kalóriákat csökkenti - arra kényszeríti a testet, hogy hatalmas mennyiségű zsírt égessen el, miközben védi az anyagcserét fokozó izmokat. Segít a sejtek és szervek fiatalításában is, drámai módon javítva az egészséget. Egy brit tanulmány pedig azt találta, hogy néhány PSMF-fogyókúra 56 nap alatt akár 70 fontot is leadott. De vajon Ollie ragaszkodhatna-e napi 900 kalóriához?

PSMF: Hogyan kezdjük el

Reggeli túró után Ollie lemondott, amikor leült az első hal-zöld ebédjére. Nem szerette a halat. - Ezt Chandlerért teszed - emlékeztette magát. Később, amikor hatalmas adagokat késztetett, a munkába vetette magát, amíg el nem érkezett egy csirke-brokkoli vacsora ideje. A következő nap nagyjából ugyanaz volt; küzdött, de egy-egy ételt vett el.

A Dejak által ajánlott támogató csoportnál Ollie megtudta, hogy a víz enyhíti a vágyakat. Pohár után inni, és ez segített. Természetesen a reggeli mérlegelése is segített. Először hat fontot, majd 19 fontot, majd 25 fontot esett le. Ahogy teste beállt, éhsége eltűnt. 80 nap alatt 50 kilót fogyott. Ollie boldog táncot adott!

Ollie kísérletezni kezdett, új zöldségekkel és fűszerekkel próbálkozott. Hamarosan gyógynövényes csirkére és friss paradicsom salátára vágyott. Újabb meglepetés: Chandlerrel lépést tudott tartani a parkban! Kipróbálta a testmozgás különböző formáit, beleértve a medence edzéseket és a rövid sétákat. Kilenc hónap telt el, és lefogyott 100 kilót! - Még mindig szükségem van a gyomor bypass-ra? Kérdezte. Dejak arra figyelmeztetett, hogy a súly megtartása műtét nélkül bonyolultabb, de messze biztonságosabb lehetőség volt. "A fiam számára biztonságosabb a helyzet" - gondolta Ollie. Tehát tartotta.

Másfél év alatt Ollie 185 fontot dobott le. Dejak segített abban, hogy megtanulja növelni a kalória- és szénhidrátfogyasztást anélkül, hogy hízna. "Kicsit keményebben kellett dolgoznom, mint a legtöbb, hogy" normális "életet élhessek - mondja -, de a jutalom megéri." Ez különösen igaz, amikor a most 13 éves Chandlernek jelentést rendeltek az iskolához, és úgy döntött, hogy arról ír, mennyire büszke anyukájára, amiért egészséges lett. Egy másik váratlan jutalom: Ollie bátorságot gyűjtött, hogy újra szerelmet keressen, és megtalálta barátjával, John-nal. - Épp most töltöttem be a 49-et, és tudom, hogy hosszú, boldog élet vár rám.

PSMF: Ha biztonságos

Habár a fitneszkedvelők rendszeresen használnak fehérjét megtakarító módosított gyors kezelést (PSMF) a maximális zsír megolvasztására, a Cleveland Clinic MD, Irene Dejak szerint a megközelítést olyan embereknek szánják, akiknek a BMI értéke 30 vagy annál magasabb (ez legalább 174 font egy Legalább 27'-es BMI (5'4-es nőnél 157 font), plusz egy elhízással kapcsolatos egészségi állapot, például magas vérnyomás vagy prediabetes.

Mivel a PSMF általában nagy hatással van a testkémiára, fontos, hogy az orvos rendben legyen, függetlenül a kiindulási súlytól, és figyelemmel kíséri, ahogy halad. Bárki, aki vényköteles gyógyszereket szed, valószínűleg módosítani fogja az adagját.

PSMF: Mi várható, ha megpróbálja

Dejak elmagyarázza, hogy a szénhidrátok és a kalóriák egyszerre történő csökkentésével a testének nincs más választása, mint nagy mennyiségű tárolt zsírt égetni üzemanyagként. Bónuszként a folyamat olyan vegyületeket bocsát ki, amelyek drámai módon csökkentik az éhséget - ezt a hatást a szakértők szerint sok nő érzi három napon belül.

További bónusz: Tanulmányok azt mutatják, hogy az éhezés fiatalítja sejtjeinket és szerveinket, és segít nekik mindenben jobbat tenni. Ez javított vércukorszint-szabályozáshoz, a gyors anyagcsere-hormonok fellendüléséhez, a szárnyaló energiához, az egekbe szökő hangulathoz, a lassabb öregedéshez és a csodálatos immunitáshoz vezet. Az angliai Newcastle Egyetemen végzett nyolc hetes vizsgálat során az Ollie-éhez hasonló étrend segítségével az átlagos tesztalany 33 napot fogyott 56 nap alatt.

Míg a Clevelandi Klinika hosszabb ideig használja a PSMF-eket a súlyos elhízás kezelésére, másutt az orvosok akár nyolc hétig is „felírhatják”, hogy jobb egészséget indítsanak. A gyors fogyás érdekében a legtöbb PSMF-fogyókúra növeli az összes kalóriabevitelt, miközben mértékletesen ragaszkodik a szénhidrátokhoz.

Mit kell enni egy PSMF-en

Táplálkozási csapatunk Ollie-vel közösen készítette el súlycsökkentő menüinek ezt a speciális változatát, amelyet Ön kipróbálhat. Naponta 900 kalóriát szolgálnak fel, nagy hangsúlyt fektetve a sovány fehérjére és a tápanyagban sűrű zöldségekre. Sőt, elkészítheti saját menüit! Egyszerűen ossza ki magának napi 800–900 kalóriát, és ezeknek a kalóriáknak a legnagyobb részét tápanyag-sűrű sovány fehérjéből és zöldségekből szerezze be. A terv használata közben mindenképpen igyon sok vizet. Adjon hozzá egyéb, rendkívül alacsony kalóriatartalmú extrákat (fűszerek, ecet, nulla kalóriás édesítőszer). Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

200 kalóriás reggeli

(Válasszon naponta egyet, és igény esetén fogyasszon nulla kalóriatartalmú italt, például kávét vagy teát.)

1.opció: 1 csésze zsírmentes túró; 1/2 szeletelt szilva paradicsom vagy 1/4 csésze málna; Bármilyen ital, legfeljebb 15 kalória, például cukormentes forró kakaó

2. lehetőség: 2 tojás és 1/2 oz. csökkentett zsírtartalmú sajt, főzőpermettel összekeverve; egy evőkanál. salsa

300 kalóriás ebéd és vacsora

(Válasszon egyet ebédre és egyet vacsorára naponta.)

1.opció: öt oz. csirke citrommal, gyógynövényekkel és főzőspray-vel pirítva; 3 csésze csomagolt salátakeverék; kalóriamentes öltözködés, például Walden Farms

2. lehetőség: hat oz. sovány sertés bélszín, egy teáskanál. szemcsés mustár; másfél csésze párolt zöldbab; 1 csésze savanyú káposzta

3. lehetőség: négy oz. sovány steak, egy evőkanál. Worcestershire szósz; egy csésze gomba, főtt permetben; egy csésze kelbimbó főzőspray-vel megsütve

4. lehetőség: Könnyű garnélarák és brokkoli (recept alább).

100 kalóriás Snack Choices

(Válasszon naponta egyet.)

1.opció: egy magas fehérjetartalmú snack bár, például Simply Protein Kids vagy Mini Kind Bar

2. lehetőség: 100 kalóriatartalmú, cukor nélküli joghurt

3. lehetőség: 100 kalóriatartalmú dió

Könnyű garnélarák és brokkoli recept

Leolvaszt 20 hámozott, ásott garnélát. Forró serpenyőben pirítsunk meg egy teáskanálnyit. darált fokhagyma és egy negyed csésze darált hagyma főző spray-ben. Keverjen hozzá két és fél csésze mikrohullámúan párolt brokkolit. Add hozzá a garnélarákot, keverés közben, amíg főzünk. Fűszerezzük sóval, borssal és citromlével.

Barkácsolás cukormentes forró csokoládé keverék

Kakaóból származó tápanyagokkal teli, a DashingDish.com költségvetés-barát receptje mindössze 15 kalóriát és csészében csak másfél gramm cukrot tartalmaz!

Hozzávalók

6 evőkanál. cukrozatlan kakaópor
1/2 csésze száraz zsírmentes tejpor, például szegfű
1 tk. kukoricakeményítő
1 tk. só
18 csomag vagy 3/4 csésze sütési stevia

Utasítás

Az összes hozzávalót habverővel keverjük össze. Tárolja zárt edényben vagy tartályban. Tizenhat egy evőkanál. adagok.
Forró csokoládé készítéséhez: Keverjen el egy evőkanál. száraz keveréket egy csésze forró vízbe, amíg a keverék fel nem oldódik.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.