A Candida diéta: Az öt legfontosabb étel, amelyet el kell fogyasztani és amelyet el kell kerülni

Ebben a sorozatban eddig megvizsgáltuk a Candida túlnövekedésének (vagy élesztőfertőzésnek) okait és tüneteit. Ha elmulasztotta az előző cikkek valamelyikét, vagy emlékeztetni szeretné magát, a következőket olvashatja felzárkózás céljából:

Ebben a hatodik és egyben utolsó cikkben megvizsgáljuk, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, amikor a Candida túlnövekedésével küzdünk. Elmondom a leggyakoribb ételeket, amelyek táplálják és hozzájárulnak a Candida tüneteihez, valamint a legjobb ételeket, amelyeket elfogyaszthat és elnyomhat.

Amint ezt a sorozat egészét láttuk, a Candida egy egyszerű szervezet, amelynek nem kell sok a boldoguláshoz. Emésztőrendszerünk nedves, meleg környezete, az egészséges baktériumok mennyiségének csökkenése (általában az antibiotikumok szedése okozza) és a sok cukor - mindaz, amire a Candida-nak szüksége van, hogy virágozzon, növekedjen és megragadjon a bélben, bármennyi kellemetlen tünetet, például emésztőrendszert tünetek, érzelmi problémák, bőr, súlyproblémák, izom- és ízületi fájdalmak, ételallergia, viszketés és gyakori fertőzések, hogy csak néhányat említsünk. Ezek a tünetek önmagukban és együttesen mind hozzájárulnak ahhoz, hogy komolyan érezzék magukat a névleges érték alatt. Néhány egyszerű változás az étrendben mindezek enyhítésében segíthet. Nem olyan nagy hír?

Ha van, vagy gyanítja, hogy van Candida, lépéseket tehet annak érdekében, hogy minimalizálja növekedését Candida - kezdve az étrenddel. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a természetgyógyászati gyakorlatom során a legsúlyosabbnak mutattam a Candida túlnövekedést szenvedő emberek számára.

Az öt legfontosabb elkerülendő étel

1. Cukor

A feldolgozott cukor bármilyen formája, ideértve a nádcukor üzeméből származó fehér vagy barna cukrot és bármely egyszerű édesítőszert juharszirupból, mézből, agávéból, barna rizsszirupból vagy malátából. Nagy figyelmet kell fordítania a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup elkerülésére is - a cukornak ez a feldolgozott formája, amely a kukorica növényéből származik, különösen problémás az élesztő túlnövekedése szempontjából, és meg kell szüntetni. Olvassa el a címkéket, meglepődve találhatja meg az összes rejtett cukorforrást, amelyet esetleg fogyaszt. Csomagolt levesek, kávéfőzők, csomagolt ételízesítők mind potenciális források.

2. Egyszerű szénhidrátok

A feldolgozott szénhidrátok, például a fehér lisztek, a fehér rizs nem tartalmaz rostot, és egyszerű cukrokká alakulnak az emésztőrendszerben. Az ebbe a kategóriába tartozó ételek közé tartozik a keksz, a chips, a tészta és a tészta.

3. Élesztő

A Candida élesztő, és amikor élesztőt tartalmazó ételeket fogyaszt, akkor több élesztőt ad hozzá az amúgy is élesztőgazdag környezethez. A magas élesztőtartalmú ételek a következők:

* Alkohol, amelyet élesztővel erjesztenek. A bor és a sör tartalmazza a legtöbb élesztőt, és az élesztőérzékeny emberek általában jobban reagálnak rájuk, mint az olyan desztillált szeszes italokra, mint a vodka, a gin és a tequila, amelyek kevesebbet tartalmaznak.
* Erjesztett termékek, beleértve az összes típusú ecetet, szójaszószt, tamarit, salátaöntetet, majonézet, ketchupot, mustárt és a legtöbb más ecetet tartalmazó ízesítőt.
* Sok kenyér élesztőt tartalmaz - ettől kel a kenyér puha és könnyű. A kovászos kenyér vegyes véleményeket kap arról, hogy engedélyezték-e a Candida diétát. A kovász önindítóval készül, így nincs aktív élesztő hozzáadva a keverékhez. Az indító azonban a természetben előforduló élesztőspórákból származik, amelyek a környezetben lebegnek. Ezért javasoljuk, hogy kerülje el a kovászot a Candida tisztításakor. A tortilla nem tartalmaz élesztőt, és felhasználható a kenyér pótlására.

4. Penész

A magas penészgazdagságú ételek hozzáadhatják a bélrendszer gombaspóráit, amelyek hozzájárulnak a Candida növekedéséhez. Azok az ételek, amelyeken penész lehet, a következők:

* Pácolt, füstölt vagy szárított húsok, például hotdogok, füstölt lazac és pácolt sertésszalonna.
* Sajt, különösen olyan „penészes sajt”, mint a brie és a camembert. Javaslom az összes sajt kerülését a Candida tisztítás során.
* Földimogyoró és pisztácia
* Szárított gyümölcsök és palackozott, konzerves vagy üveges gyümölcsök. Ezek a cukor, valamint a penész kategóriába tartoznak, mivel koncentrált cukrot és gyakran a bőrön lévő penészspórákat is tartalmaznak.

5. Gomba

A gomba gomba, és mint ilyen, hozzájárulhat az élesztő túlnövekedéséhez is. A gombáknak szerepet kell játszani az orvostudományban, és egyes fajok fellendíthetik az immunrendszert. A Candida kezelése céljából azonban minden olyan ételt, amely gombás összetevővel rendelkezik, a legjobb elkerülni, hogy minimalizálja az élesztő növekedését a belekben.

Az öt legjobb elfogyasztandó étel a Candida kiküszöbölésére

A legjobb étrend a Candida túlzott növekedésének minimalizálása érdekében az, amely magas fehérjetartalmú, zsíros és komplex szénhidráttartalmú. Itt van az öt legfontosabb étkezési csoportom Candida megveréséért:

1. Fehérje

Állati eredetű proteinek, például csirke, hal, kagyló, tojás
Nem állati eredetű források, például bab, hüvelyesek (például vörös vagy barna lencse), diófélék és magvak (kivéve a földimogyorót és a pisztáciát)

2. Friss zöldségek

Különösen sötét leveles zöldek, például spenót, káposzta, kelkáposzta és gallér. A gyökérzöldségeket, például a sárgarépát és a burgonyát, mértékkel fogyaszthatjuk, de vigyázzunk, mivel olyan szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek egyszer elfogyasztják a cukrot. Fagyasztott, konzerves vagy üveges zöldségfélék fogyaszthatók, de mértékkel kell fogyasztani - általában mindig a friss a legjobb.

3. Friss gyümölcsök

Naponta 1-2 adag friss gyümölcs jó rostot, vitamint és ásványi anyagot biztosít. Ha azonban gyümölcsfogyasztás után gáz, puffadás és agyi köd tüneteit észleli, érzékeny lehet rá, és ki kell iktatnia az étrendből is.

4. Komplex szénhidrátok

Néhány ember képes kezelni a teljes kiőrlésű gabonák étrendjét. Ha teljes kiőrlésű gabona elfogyasztása után gáz, puffadás, gyomorfájdalom, vércukor összeomlás vagy súlyproblémák jelentkeznek, kerülnie kell ezeket. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy olyan szemeket fogyaszthat, mint:

*Zab
*Árpa
* Kamut
* Barna vagy vad rizs
*Köles
* Teff
*Hajdina
* Quinoa

5. Kiváló minőségű olajok (jó zsírok)

Minden sejtünknek van egy külső zsírrétege, amely a sejtmembránt alkotja. Kiváló minőségű olajokat fogyasztva ez a membrán egészségesebb és optimálisan működik. Amikor sejtmembránunk megfelelően működik, akkor mi egészségesebbek és több energiával rendelkeznek. A finomítatlan és a hidegen sajtolt olajok a legjobbak, ha rendelkezésre állnak. A jó zsírok közé tartoznak (de nem kizárólag):

Kókuszolaj
Olívaolaj (kerülje magukat az olívabogyót, mivel sós lében tartósítják, így az erjesztett ételek kategóriájába tartozik, és kerülni kell)
Avokádó és avokádóolaj
Napraforgóolaj
Sáfrányolaj
Hal olaj
Lenmagolaj
Chia mag

A megfelelő ételek fogyasztása mellett fontos, hogy jól hidratált maradjon. Napi 1-2 liter víz elfogyasztása hozzájárul az egészséges emésztőrendszerhez és segít minimalizálni az élesztő túlnövekedését.

Záró gondolatok

A Candida túlnövekedése számos krónikus egészségügyi probléma rejtett tettese lehet. Hosszú ideig felépülhet, és a tünetek elsőre nem nyilvánvalóak. Az a tapasztalatom, hogy az emberek többsége életének egy pontján jól teszi, ha egy Candida tisztítást végez, és egy bizonyos ideig kizárja az étrendből a cukrot és az élesztőt elősegítő ételeket. Az étrend megtisztítása, kiváló minőségű probiotikumok hozzáadása és a cukor csökkentése mindig segít abban, hogy az emberek a jó egészség felé haladjanak.

Ha arra gyanakszik, hogy Candida túlnövekedhet, és szeretne többet megtudni a speciálisan tervezett Élesztő és Candida méregtelenítő programomról, kérjük, még ma foglaljon időpontot. Ez egy háromszintű támogatott kezelés, amely:

Megszünteti az élesztő növekedését okozó ételeket
Leöli az élesztőt
A belek újratelepítése egészséges baktériumokkal

Szeretem olvasni a megjegyzéseit; ha bármilyen gondolata vagy tapasztalata van, amelyet meg szeretne osztani a Candida elleni csatájáról, vagy bármilyen kérdése van, kérjük, használja az alábbi megjegyzések mezőt.

Ezzel befejeződik a Candida túlnövekedésről szóló sorozat és annak az egészségében betöltött szerepe. Keresse meg az új, készülő cikksorozatomat, amelyre összpontosítok halálos ételallergia. Annak biztosítására, hogy nem hiányzik, feliratkozhat erre a blogra az ezen az oldalon található előfizetési mező segítségével, és elküldheti azt közvetlenül a beérkező levelek mappájába.

Te is élvezheted.

Maura Scanlan természetgyógyász orvos elmagyarázza, hogyan okozhat Candida olyan súlygyarapodást, amely nem reagál a normális fogyókúrás programokra: egy olyan étrendet javasol, amely működik.

A 6 részes Candida-sorozat 3. részében Maura Scanlan természetgyógyász orvos megvitatja, hogy a Candida (élesztőfertőzés) hogyan és miért okozza a krónikus bélpuffadást.

Dr. Maura Scanlan az irritábilis bél szindróma kialakulásának kockázati tényezőit tárgyalja, és naturopátiás gyógyszereket javasol az IBS és a szivárgó bél gyógyulásának elősegítésére.

Dr. Maura Scanlan elmagyarázza az epehólyag szerepét az emésztőrendszerünk egészségében. Az emésztés egészségéről szóló sorozat 6. része.

Dr. Maura Scanlan az élelmi rostok különféle típusairól beszél, és arról, hogy a rostok mennyire fontosak emésztőrendszerünk számára. Az emésztés egészségéről szóló sorozat 5. része.

Dr. Maura Scanlan a belekben lévő baktériumok láthatatlan világáról és arról beszél, hogy az egészségünk hogyan függ ettől. Az emésztés egészségéről szóló sorozat 4. része.