A Buteyko légzési módszer

A Buteyko légzési módszer klinikailag bevált, természetes, biztonságos és hatékony légzésátképző program. Hadas Golan, az MSCC-SLP, a Buteyko légzési módszert ismerteti, és azt, hogy miként segíthet a stressz és szorongás, az asztma, az alvási apnoe visszaszorításában, sőt növelheti a sportteljesítményét.

Kiemelt hangszóró:

Hadas Golan, CCC-SLP

Hadas Golan, MS CCC-SLP beszédpatológus, bejegyzett Buteyko oktató és oktató. Alapító tagja a Buteyko Légzésoktatók Egyesületének (BBEA). Gyermekkora óta asztmában szenvedett, ezért úgy döntött, hogy 2006-ban elvégzi a Buteyko-tanfolyamot, és ma már mentes az asztmával kapcsolatos gyógyszerektől és tünetektől. Hadas a BMC-n az Otolaryngology tanszéken gyakorolja a hangzavarokat és a professzionális hang gondozását.

Átírás:

Melanie Cole (műsorvezető): Van asztmája, vagy stressz és pánikrohamok szenvednek? Nos, a Buteyko légzési módszer csak a természetes válasz lehet, amit keresett. Vendégem Hadas Golan. Beszédpatológus és bejegyzett Buteyko oktató és oktató a Boston Medical Centernél. Hadas, mi a Buteyko légzési módszer és hogyan segíthet sokféle körülményen?

Hadas Golan, CCC-SLP (vendég): Nos, a Buteyko egy név. Dr. Konstantin Buteyko volt, orosz orvos volt, és az 50-es években fejlesztette ki ezt a módszert, ezért elárulok egy kicsit róla. Kutatásainak egy része az űrből kimenő űrhajósok ideális oxigénösszetételének meghatározása volt, de orvosként órákat töltött a beteg emberek ágyánál, és megfigyelte, hogy minél betegebbé válnak, annál nagyobb légmennyiségre van szükségük lélegezzen, és ez a levegő mennyiségét normalizálja; a tüneteik megszüntetéséhez és a betegség folyamatának ellenőrzéséhez vezetett. Szóval, ez a fajta kérdés merült fel a fejében. Lélegeznek-e így, mert annyira betegek, vagy nehéz légzésük táplálja a betegségüket? Tehát, akkor kísérletezett a sajátjával - valamilyen súlyosan magas vérnyomása volt, ezért lelassításával és lélegzetének elhallgatásával sikerült normalizálnia magas vérnyomását. Ezt követően rengeteg kutatást végzett más egészségügyi állapotokról és arról, hogy a légzés hogyan befolyásolja őket, és kifejlesztette ezt a légzés normalizálási programot, amelyről kiderült, hogy drámai módon javítja az asztma és más állapotok tüneteit.

Melanie: Mennyi időbe telik az ilyen típusú módszer eredményeinek megismerése?

Hadas: Az eredmények nagyon gyorsak lehetnek, mintha asztmás tünetekkel küzdő emberek lépnének be az irodámba, és tünetek nélkül távoznának. Ugyanakkor a légzési mintázat megváltoztatásáról van szó, és ez hosszabb időt vesz igénybe. Tehát kezdetben az emberek megtanulják kontrollálni a tüneteiket, és továbbra is gyakorolják a légzési gyakorlatokat, és vannak más irányelveik, amelyeket követni kell, és lassan, de biztosan, annál inkább normalizálódik a légzésük, amit sokkal inkább meg tudok magyarázni a gyakorlás céljáról; akkor valamivel kevesebb tünet tapasztalható. De a fejlesztések gyorsan történnek, nem a teljes helyreállítás, de a fejlesztések gyorsan.

Melanie: Nos, mivel ez teljesen természetes dolog, és nem gyógyszeres alapú, aggódunk, ha klinikailag tesztelték és jóváhagyták? Volt már?

Hadas: Igen. De nyugodt, lassú légzés az orrából biztonságos. Különösen egy szakképzett orvos kezében van, és számos klinikai vizsgálat során nyugaton tesztelték az asztmát, amelyek valóban nagyon lenyűgöző eredményeket mutattak, mivel az asztmás emberek több mint 90% -kal csökkentették a hörgőtágítók használatát, anélkül, hogy a tüdőfunkciós tesztek romlottak volna. nagyon szép, és 50% -kal csökkentették a szteroid gyógyszereket ahhoz a kontroll csoporthoz képest, amely fizioterápiás légzőgyakorlatokat végzett, és nem tapasztaltak javulást vagy csökkenést a gyógyszeres kezelésben.

Melanie: Az allergián vagy az asztmán kívül milyen egyéb állapotok kezelhetők a Buteyko-módszerrel?

Hadas: Nos, megint ez a legismertebb az asztma kezelésére, és ezt tanulmányozták, de támogató terápiaként alkalmazzák krónikus szájlégzéssel, orr-tünetekkel, például polipokkal és csak torlódásokkal, orrfolyásokkal, allergiákkal, COPD-vel küzdő emberek számára is. és alvási apnoe, horkolással és stresszel kapcsolatos rendellenességek, pánik, szorongás stb. Alapelveit és technikáit egyre inkább használják az atlétikai teljesítmény javítására. Tehát még én is sokat dolgozok olyan egészséges emberekkel, akik jobb teljesítményt szeretnének elérni.

Melanie: Akkor mesélj egy kicsit arról, hogy működik Hadas, mit csinálsz? Hogyan tanulunk valamit? Mit csinál a pácienseivel? Végigvezeti velünk, milyen lehet egy kis lecke.

De valójában fontos, és vannak olyan normák a légzésre, mint az orvosi tankönyvek szerint, például percenként négy-öt liter levegőt lélegzünk be, és minden egyes légzés fél liter. Ez nem sok. Tehát ez percenként kilenc és tizenöt légzés között jár. Az asztmás, horkoló vagy szorongó emberek tanulmányok szerint kimutatták, hogy tizenkét-tizenöt liter levegőt lélegeznek percenként, ha nincsenek tüneteik. Az asztmások, amikor tüneteik vannak, percenként 27 liter levegőt lélegeznek be, és a Buteyko elvégzése után kilenc literre csökkentik a mennyiséget, egy tanulmány kimutatta, hogy több mint 90% -kal csökkentették a hörgőtágítók iránti igényüket.

Tehát itt beteg emberekről beszélek, de csak napi krónikus stresszről is; ha lát valakit, aki stresszes, általában láthatja, hogy a mellkasának felső részét használja, a száján keresztül lélegzik. Ha valóban a légzésüket nézed, sekély, gyors és alkalmanként ezeket a nagyobb lélegzeteket veszik, így a légzésfajta felhívja a figyelmet, és sokat sóhajtanak. Szóval, ez tényleg túl van a légzésen. Tehát amit Buteyko-ban tanítunk, az ennek megfordítása. Tehát jobban tisztában van a légzési szokásaival, és például nem sóhajt, mert ez csak egy rossz szokás.

Melanie: Hadas, ismertesse velünk, hogyan kezdheti el valaki ezt a módszert megtanulni.

Adunk néhány tanácsot is a testmozgáshoz, a beszédhez, egy kicsit kevesebb ételhez. Minden összefügg a légzéssel. De ez a program. Ehhez pedig motivációra és kitartásra van szükség. Mert némi gyakorlás és sok tudatosság szükséges a légzéshez a nap folyamán.

Melanie: Szóval, csak mondja el a hallgatóknak a Buteyko légzési módszer hazavitelét, és miért gondolja fontosnak, hogy az emberek megtanulják.

Hadas: Nos, ami a legfontosabb, lélegezzen finoman az orrából, és lassan, és ez a helyes módja annak, hogy valóban ilyen legyen - ez a legjobb módja annak, hogy korrigálja fiziológiáját és kezelje napi stresszét, egészséges maradjon, sőt megelőzze ezeket a betegségeket, amelyek inkább társul most a lélegzethez.