A borivás hozzájárul-e a hasi zsírhoz?

kapcsolódó cikkek

Egy pohár bor pihentető módja lehet az esti kikapcsolódásnak, vagy a tökéletes párosítás egy ínyenc étkezéshez. Mérsékelten a borfogyasztás nem okoz hasi zsírt, mint bármely más étel vagy ital az étrendben. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy ez akár a súlygyarapodás csökkentésében is segíthet. Túl sok bor fogyasztása azonban ellenkező hatást fog eredményezni.

egészséges

A hasi dudor csata

Gyakran előfordul, hogy a felnőttek, különösen a nők, az életkoruk során egyre nagyobb derékvonalat tapasztalnak. Ez általában egybeesik a teljes súlygyarapodással és a sovány izomtömeg csökkenésével. A Harvard Health Publications szerint akkor is észlelheti a derék kitágulását, ha még nem hízott. A hasüreg mélyén található zsírt zsigeri zsírnak nevezik, és ez súlyos egészségügyi problémákkal társulhat, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget. Ahol a tested raktározza a zsírt, azt a genetika szabályozhatja, de az étrendnek és az alkoholfogyasztásnak minden bizonnyal szerepe van.

Bor és súlygyarapodás

Ha meghaladja a test kalóriaigényét, hízni fog. És teljesen mindegy, hogy túl sok kalóriát fogyaszt-e étkezésből vagy olyan italokból, mint a bor. Az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként - ez kevesebb, mint a zsír, 9 kalóriát tartalmaz grammonként, de több, mint a szénhidrát és a fehérje, amelyek mindegyike 4 kalóriát tartalmaz grammonként. Ha naponta két pohár vörösbort iszol meg, ami összesen körülbelül 250 kalóriát tartalmaz, de már kielégítetted a napi kalóriaigényt, akkor ezek a többletkalóriák zsírként kerülnek tárolásra. Az, hogy a zsír a középső részén, a csípőjén vagy másutt végzi-e, nagyban függ a genetikától.

Bor mértékkel

A napi kalóriaigényt meghaladó borfogyasztás nem segít a hasi dudor legyőzésében; mérsékelt mennyiségű bor elfogyasztása valóban segíthet a derékvonal leforgatásában. A JAMA Internal Medicine-ben 2011-ben közzétett 12,9 éves tanulmány szerint azoknak a normál testsúlyú nőknek, akik könnyű vagy közepes mennyiségű alkoholt fogyasztottak (napi 1-2 italt vagy gyakran ittak, de kevesebb, mint öt italt fogyasztottak hetente), alacsonyabb volt a súlygyarapodás és az elhízás kockázata, mint más normál testsúlyú nőknél, akik nem fogyasztottak könnyű vagy mérsékelt mennyiségű alkoholt.

A bor illesztése az egészséges étrendbe

Az egészséges, kalóriatartalmú étrend és a rendszeres edzésterv kombinációja biztos módja a gyomor karcsúsításának. A mérsékelt alkoholfogyasztás - a nők számára napi egy 5 uncia bor, a férfiaknál kettő - a fogyás étrendjébe illeszthető, amennyiben nem haladja meg a napi kalóriatartalmat. Dolgozzon orvosával vagy dietetikusával annak kiderítésére, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta a fogyáshoz. Ezután vezessen naplót, és kövesse nyomon a bevitelt, beleértve az összes italt.

Jody Braverman hivatásos író és szerkesztő Atlantában. Kreatív írást tanult a Párizsi Amerikai Egyetemen, és a Marylandi Egyetemen angol alapképzést szerzett. Emellett személyi edzői képesítést kapott a NASM-tól és 200 órás jógaoktatói képesítést a YogaWorks-tól.