Boldog has: Helyezze vissza a bél egészségét egy ájurvédikus étrenddel

Gondoljon belei reakciójára erre az alapvető kérdésre: Mi tesz boldoggá?

boldog

Ez egy mély, magától értetődő és könnyen kifejezhető reakció. Valami, amire nem igazán kell gondolni - a bélből érkező reakciók túl vannak a kérdéseken.

Azt az elképzelést, hogy a „második agyunk” a bélben van, most az orvostudomány elfogadja. A Johns Hopkins Medicine webhelye rámutat, hogy "Az emésztőrendszer falaiba rejtve ez az" agy a bélben "forradalmasítja az orvostudomány megértését az emésztés, a hangulat, az egészség és még a gondolkodásmód közötti összefüggésekről is." Tehát hogyan lehet kihasználni a bél bölcsességét?

Szánjunk egy percet arra, hogy visszatérjünk az ájurvéda ősi bölcsességéhez. Az ájurvéda rendszere egy wellness tudomány, amely a jóga testvértudománya. Ha a jóga az elméddel és a testeddel való bejelentkezésről szól, akkor az ájurvéda a testünk bölcsességével vagy intelligenciájával való bejelentkezés tudománya, amelyet táplálékkal és más helyreállító és terápiás gyakorlatokkal táplálnak, amelyek javítják az életet. A konyha megértése, amely a wellness kezelés középpontjában áll, nagymamája wellness repertoárjának része. A tápláló választások a beledhez szólnak, és azok, amelyekre a beled vonzódik, mélyen összefonódnak.

Az ókori indiai folklór nem volt elválasztva az ájurvéda gondolataitól, és olyan egyszerű axiómákba szövi őket, mint például „boldog, egészséges egyén, akinek puha a hasa, meleg a lába és hűvös a feje”. Még a nyugati kifejezések is, például a „pillangók a gyomorban” vagy a „bélreakció”, a bél bölcsességére utalnak.

Tehát ha a boldogság lényege a gyomrodban rejlik, akkor ezt a természetes kérdést feltehetjük - hogyan hangol a bél bölcsességére?

Kép Ganesha, az elefántfejű isten, aki szereti ételeit, bőséges hasával és boldog arculatával. Észreveszed, hogy a kígyó összefonódik a hasa körül? Az kígyó az indiai mitológiában a tudatosság és az éberség jele.


Ha a beled éber és tudatában van azoknak a döntéseknek, amelyek felé a hasad boldogan gravitál -, akkor ez biztosan boldog életet eredményez.

A boldog has egyenlő egy boldogabb veled. Íme 5 egyszerű ötlet, hogy felébressze a bél intelligenciáját az ayurvéda, a világ egyik legrégebbi gyógy- és wellness gyakorlatának formájában.

1. Egyél Dosha vagy testtípusod szerint.

Az ayurvédikus elvek szerint mindenkinek van három természeti erője, vagy doshája - a pitta az emésztés energiája, a vata a mozgás energiája, a kapha pedig a kenés energiája. Ha ez a három dóza nincs egyensúlyban, pusztítást okozhat egészségében és wellnessében. Tudjon meg többet az ájurvédikus dosháról vagy testalkatáról itt. Minden dosha reagál a különféle wellness gyakorlatokra, így ha ismeri a dosháját, elkezdhet választani egy boldogabb bél érdekében!

2. Egyél az évszakoknak megfelelően.

Az évszakok ritmikus ciklusa hatással van a dósákra, ami miatt kiakadnak. Tehát bizonyos életmódbeli döntések, különösen annak körülményei, hogy miként, mikor és mit fogyasztunk, segíthetnek egyensúlyban tartani energiáinkat. Például a téli hónapokban mindannyian a nehezebb gyökérzöldségek felé hajolhatunk, hogy megőröljünk. Ez még fontosabbá válik azoknál a Vata testtípusoknál, amelyekben nagyobb a tér és a levegő eleme, és hideg és szeles körülmények között nyugtalanná válhatnak. A melegítő fűszereket ebben a szezonban is ösztönözni kell.

3. Egyél helyben és frissen, amikor csak lehetséges.

Ételének táplálónak és frissnek kell lennie - Prana vagy életenergia forrása. A feldolgozott ételek, amelyek nem frissek és nem táplálóak, nem szolgálják a hasadat vagy annak boldogító tényezőjét. Az elégedettség átmeneti megugrását biztosan visszaesés követi, és idővel akár depressziós érzéseket is okozhat - amit az ájurvéda olyan állapotként ért, amely akkor fordul elő, amikor az életerő szintje csökken. A régi ételeket tamaszi jellegűnek tekintik - hasonló tulajdonságokat okoznak, mint például az unalom és a letargia az emberben, szemben a szattva, vagy friss, helyi és fenntartható forrásból származó, figyelmességgel főtt ételekkel, amelyek természetesen az energia és a wellness felfutását idézik elő. . A Kitchari egy egykannás ayurvédikus étel, amely mélyen tisztít és táplál, és magas a szattva skálán

4. Fogyasszon tudatossággal és jelenlét mellett, és készítsen vagy készítsen olyan ételt is, amely örömmel és figyelmességgel készül.

A tévé vagy más média kíséretében történő étkezés aligha lehet előnyös. Manapság aktív figyelemfelkeltő mozgalom folyik, amely felhívja a figyelmet az élelmiszeripari szakemberek mentális egészségére, akik főznek nekünk. Indiában ma is sok háztartásban vannak szakácsok, akiket Maharajnak hívnak - ezt a címet lazán lefordítják, jobb szó hiányában az Úrnak. a család számára főző személy számára a legnagyobb megtiszteltetést adja. Az általunk elfogyasztott ételeket megáldó imák hagyományosan áldásokat is tartalmaznak az ételek főzésében és előállításában részt vevők számára, például a gazdák és az árusok számára. Az alapvető szanszkrit ima az étel körül, hogy megáldja és hálát adjon: „Annadata Sukhi Bhava”.

5. Figyelje meg, hogyan érzi magát étkezés után.

Nem csak eszik, hanem utána is, hogy tudatossága fokozhatja vagy tompíthatja az emésztést, befolyásolva a wellness érzését. A jógászirodalomban Vajrászanában ülve, vagy a mennydörgés pózol, nagy jobb lábujjával étkezés után a bal lábujján nyugszik, elősegíti az emésztést, és meggyújtja Agnit vagy az emésztő tüzet. Másrészt, egy csésze víz, amelyet nem sokkal az elfogyasztás után elfogyasztott, elolthatja az agni-t vagy a tüzet, amely kritikus fontosságú az étel hatékony emésztése szempontjából. Optimális esetben egy csésze meleg vagy forró víz, egy órával az étkezés után, fokozhatja és elősegítheti az emésztési folyamatot.

Az ősi bölcsesség és a modern tudomány egyedül a has felé mutat, mint boldogságunk barométere. A beled soha nem hazudik, és a bél történetei a legértelmesebbek. Ha az ételélmény kevesebb, mint örömteli, aligha lehet tápláló. Az önmagától vágyott ízek megvonása szintén kontraproduktív lehet.

Ez a harmonikus egyensúly egy szimfónia, amelyet a jóga és az ájurvéda veleszületett bölcsességével hangolunk. Az ayurvéda az egész test intelligenciáját csiszolja, megvilágítva a jóga gyakorlatát is. Élénk és egyedileg testreszabott gyakorlat minden egyén számára, és nem csupán a betegség kezelésének egyik módja; ez az élet tudománya, amely boldogan él, örömteli vibráló hasban.

A tápláló pránát tartalmazó ételek életerője vagy energiája beszél az agyunkról, ami a wellness mélyen gyökerező érzését eredményezi. Arra gondolok, hogy Ganesha megdörzsöli a hasát; még akkor is, ha apró engedékeny volt, és tudatos bölcsessége örömmel áradt a hasából!

Shalini Parekh csaknem 20 éve tanít jógát Chicago területén. Elkötelezett a jógikus bölcsesség iránt, amely a test intelligenciájában tükröződik, amelyet a jóga filozófiája és testvére az ayurvéda tudósít. Újságíró is, identitás-, kultúra- és politikai kérdésekről ír - és azt mondja, hogy csak most kezdi észrevenni a téreket, ahol az ember él, sok immateriális dolog összessége.