A bébiétel diéta

Az ígéret

Ha elegendő baba zuhanyhoz járt, akkor játszhatott a bébiétel kitaláló játékkal, amelyben különféle bébiételeket (homályos címkéket) kóstol meg, és megpróbálja meghatározni, mi van bennük - borsó? körte? spenót? De egyesek szándékosan egész korsókat esznek, nem azért, hogy zuhanyzási díjat nyerjenek, hanem hogy hollywoodi alakot szerezzenek.

A bébiétel-diéta, amely eredetileg egy internetes jelenség, amelyet a hírek szerint a hírességek edzője, Tracy Anderson indított el, trükk a kalóriák csökkentésére és az adagok ellenőrzésére. Ez magában foglalja a napi egy vagy két étkezés vagy harapnivaló kicserélését bébiételre - az üvegek kalóriája 20 és 100 között mozog.

Ez nem fogyókúrás étrend, hanem karbantartási terv, amely segít megőrizni a már leadott kilókat.

A szabályok, amelyeket hivatalosan nem tesznek közzé, eltérőek. Az egyik változat szerint 14 üveg bébiételt kell elfogyasztani napközben, és egy igazi vacsorát este.

Nem nehéz felfogni, miért fogyhat el egy személy, ha felnőtt méretű étkezéseket néhány kis üveg banánnal vagy borsóval helyettesít. És mivel sok embernek nehéz enni többet, mint néhány kanál, az adagkontroll valószínűleg nem jelent fő problémát.

Mit ehet és mit nem

A bébiételek minden íze tisztességes játéknak tűnik, ami azt jelenti, hogy ételei pürésített gyümölcsökből, zöldségekből és néhány húsból, például pulyka-, csirke- és marhahúsból, gravírozással készülhetnek.

Azok, akik kipróbálták, azt mondják, hogy az ízek közül sokan megszokják felnőttként, és előfordulhat, hogy drága, esetleg kellemetlen próbákat és tévedéseket kell tennie, hogy kiderüljön, melyeket tudod átvitt értelemben és értelemben is. Egyesek szerint a könnyen emészthető viteldíj sebessége a rendszerükön keresztül történik.

Erőfeszítés szintje: Magas

A rendszeres étel és a rágás feladása elkötelezettséget igényel.

Korlátozások: Ön korlátozza, hogy milyen bébiételek kaphatók. Ha bébiétel pizzát vagy hamburgert keres, azok nem léteznek.

Főzés és vásárlás: Ha betartja ezt a diétát, rengeteg bébiételre lesz szüksége, és kevesebbet főz.

Személyes találkozók: Nem.

Gyakorlat: Nem szükséges.

Megengedi-e a korlátozásokat vagy a beállításokat?

Vegetáriánusok és vegánok: Mivel a legtöbb bébiétel gyümölcsből vagy zöldségből készül, nem nehéz vegetáriánusat vagy vegánt fogyasztani ezen a diétán. De a növényi fehérjeforrások, mint a bab és a szójatermékek, általában nem találhatók meg a bébiételekben.

Gluténmentes: A legtöbb gyümölcs és zöldség bébiételnek gluténmentesnek kell lennie, de ellenőrizze a címkéket. Néhány más bébiétel termék, beleértve a gabonaféléket és a hús alapú vacsorákat, búzát tartalmaz.

Mit kell még tudni

Az ételek cseréje bébiételekkel táplálkozási egyensúlyhiányt és nagyon kevés kalóriát eredményezhet. És mivel a fehérje, a rost és az étel rágása elősegíti, hogy jól érezd magad, előfordulhat, hogy a gyomrod morgolódni fog egy diéta után, attól függően, hogy mely ételeket választod és mennyit eszel.

Ne feledje, hogy a fogyás és a megtartás helyes módja az, ha megtalál egy egészséges táplálkozási tervet, amellyel életre kelhet, és rendszeresen mozoghat.

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint új étrend kipróbálása során felteszi magának a kérdést: „Képzelhetem-e magam úgy, hogy örökké így eszem?” Ha a válasz nem, akkor legjobb esetben rövid távú megoldást keres, nem hosszú távú megoldás.

Költség: Kalória kalória, bébiétel nem különösebben olcsó. Egy korsó egy dollár vagy annál többe kerül neked, és ha naponta 16 korsót eszel, akkor a költség gyorsan összeadódik.

Támogatás: Ez egy olyan étrend, amelyet egyedül végez.

Amit Dr. Melinda Ratini mond:

Működik?

A bébiétel-diéta divatos étrend, amely rövid távon segíthet a fogyásban. Ha több edény bébiételt helyettesít a szokásos étkezésekkel, akkor a puszta adagkontroll és az ízlésteljes unalom miatt csökken az elfogyasztott kalóriák mennyisége. De csakúgy, mint egy csecsemő, nem sokáig tart, mire kinövi ezt az étrendet és elkezd hízni.

Jó-e bizonyos körülmények között?

Az elkészített bébiételek vezetője, Gerber honlapján kijelenti, hogy bébiételei megfelelnek az American Heart Association (AHA) nátrium-ajánlásainak 1-3 éves gyermek esetében: kevesebb, mint 800 µm nátrium naponta . Ez ugyanaz az összeg, amelyet az AHA felnőtteknek is ajánl. De ez feltételezi, hogy csak annyi bébiételt fog enni, amelyet egy baba egy nap alatt elfogyasztana. Ha ennél többet fog enni, és napi két-két felnőtt ételt ad hozzá, akkor alaposan el kell olvasnia a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lépi-e túl a sókorlátot, különösen, ha magas a vérnyomása vagy a szíve betegség.

Ha szívbetegsége van vagy magas koleszterinszintje van, a bébiétel-diéta segíthet csökkenteni az étrend zsírtartalmát. Ennek oka, hogy a pürésített gyümölcsöket és zöldségeket kötelező feltöltenie a kevésbé ízletes húsok helyett. Biztosítania kell, hogy minden nap elegendő fehérjét és más tápanyagot kapjon a felnőtt étkezés során.

Az American Diabetes Association egyesületének táplálkozási irányelvei szerint minden étrendnek kellemesnek és praktikusnak kell lennie. Az étkezési tervnek segítenie kell az egészséges ételválasztásban. A bébiétel-diéta mindkét szempontból elmarad.

Bármilyen fogyás segít csökkenteni a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség esélyét. De vannak egészségesebb és finomabb módszerek a kilók leadására. És a testmozgásnak is része kell lennie a tervnek.

A végső szó

A bébiétel-diéta lehet egy lehetőség, ha éppen valami fogyást próbál elindítani. A tényleges ételkészítmény minimális, kivéve, ha a saját bébiételének püréjét választja. Mindössze annyit kell tennie, hogy az üzletben kiszedje a bébiételeket tartalmazó edényeket. Könnyű ebédelni. A diéta számos változata lehetővé teszi a teljes szabadságot a napi étkezéshez.

De hacsak nem csinálsz saját bébiételt, a választásod elég karcsú lesz. Valószínűleg azt is megtudja, hogy az evés sok élvezete nemcsak ízzel, hanem állaggal is jár. A gyomrod valószínűleg elég üresnek érzi magát, így nehéz ellenállni a kísértésnek. A költségek gyorsan összeadódhatnak, attól függően, hogy naponta hány edényt fogsz megenni. És mindez az egyedi csomagolás sem tesz jót a környezetnek.

Sokkal jobb lenne megvizsgálni egy másik étkezési tervet, amelyhez ragaszkodhatsz, és nem tudsz gyorsan kinőni. És amíg itt van, keressen egyet, amely magában foglal néhány életkornak megfelelő gyakorlatot is.

Források

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia: Távol marad a divatos diétáktól

Paddon-Jones, D. American Journal of Clinical Nutrition, 2008. május.

Huffington Post: "Bébiétel-diéta: Mennyire rossz neked?"

Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD, táplálkozási tanácsadó; szóvivő, American Dietetic Association.