A „Barátdiéta”: Hogyan segíthet a társadalmi köröd a fogyásban

Tudta, hogy ha a két legjobb barátja kövér, akkor 150 százalékkal nagyobb valószínűséggel lesz kövér is?

Az elhízás úgy terjed, mint nátha vagy influenza. A Framingham Heart Study - a Massachusetts-i Framingham városban élő emberek egészségi állapotáról és jólétéről szóló, három generációra kiterjedő 1948-as adatok - azt mutatja, hogy azok az emberek, akiknek egy barátja klinikailag elhízott, 57 százalékkal nagyobb valószínűséggel elhíznak.

Megdöbbentő módon nem is kell ismernie valakit, hogy befolyásolja őket. Framinghamben azok az emberek, akiknek barátja elhízott, szintén 20 százalékkal nagyobb valószínűséggel híznak.

A kutatás - a Harvard-féle Nicholas A. Christakis és az UC-s San Diego-i James H. Fowler, a „Connected: A szociális hálóink meglepő ereje és az életünk formálása” című szerző szerzői által - megmutatja a szociális hálózatok erőteljes hatását az egészségünkre.

Mit tehet - ha bármit is - annak érdekében, hogy biztosítsa azokat a társadalmi hatásokat, amelyek egészségesek?

Csatlakozzon aktív emberek csoportjához

Sétálócsoport, sportcsapat, sőt kertészeti klub is - mindezek valószínűleg segítenek olyan barátságok kialakításában, amelyek ösztönzik az aktív, egészséges életet. A Sierra Club helyi részlege valószínűleg szervez fizikai tevékenységeket, például túrákat, síelést és táborozásokat. Csak jelenjen meg - biztosan találkozik olyan emberekkel, akik arra ösztönzik Önt, hogy maradjon aktív.

Keressen egy egészséges mentort

Jeff Goins blogger a következő lépéseket javasolja: 1. találjon valakit, akihez hasonló szeretne lenni; 2. tanulmányozza meg, hogy mik a szokásai; és 3. szánjon rá időt a kérés benyújtása előtt. De ez nem áll meg itt - az egyik legfontosabb lépés, hogy elismerést tanúsítson mindazért, amit a mentora tesz. Goinsnak van néhány remek ötlete a mentorkapcsolat fenntartására és elmélyítésére a weboldalán.

Dátum Valaki aktív

A párod hatalmas hatással van a viselkedésedre. Egy izraeli tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik részt vettek egy súlycsökkentő programban, maguk is lefogytak, amikor megismerték az étrendet - annak ellenére, hogy hivatalosan nem diétáztak. [I] Ha nincs partnered, keresd meg egy! Az eHarmony.com-hoz hasonló weboldalak nagyszerű forrást jelenthetnek. Ha randevúval küzd, vegyen fel egy edzőt - olyat, mint Evan Marc Katz vagy Rachel Greenwald.

Kiderült, hogy nem csak a súlygyarapodás (vagy -veszteség), amit "elkapunk" a barátainktól. A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a válásra való hajlam és még a boldogtalanság is fertőző. Tehát tudd, hogy a barátaid hatással vannak rád - és ha nincs elég a jókból, folytass egy Egészséges Barát Diétát!