Egészség

A csecsemőkészítő étrend: mit fogyasszon, ha teherbe akar esni

Felejtsd el az osztrigát és a chili paprikát. Dr. Melissa Lem megosztja a tudomány által támasztott étrendválasztásokat, amelyek hatalmas hatással lehetnek termékenységére.

Nők

A nők meddőségének leggyakoribb oka a problémás peteérés. Egy Harvard-csoport tanulmánya szerint, amely több mint 18 000 nőt vizsgált meg annak meghatározására, hogy ez a kérdés miként kapcsolódik az ételhez, íme, mit kell ennie és kerülnie a termékenység javítása érdekében.

étrend

Mit enni

Növényi fehérje: Minden nap cseréljen egy adag húst növényi fehérjére, hogy felére csökkentse a meddőség kockázatát.

Növényekből származó vas: Nagy mennyiségű, nem állati eredetű vas fogyasztása 40 százalékkal csökkenti a meddőség kockázatát.

Telítetlen zsírok: A transzzsírok nemcsak a szívedre károsak, hanem a telítetlen zsírok helyett történő fogyasztásuk is több mint 200 százalékkal növelheti a meddőség kockázatát!

Mit kell kerülni

Alacsony zsírtartalmú tejtermék: Azoknak a nőknek, akik naponta egynél több adagot fogyasztanak, 85 százalékkal több gondjuk van a teherbe eséssel. Másrészt azok a nők, akik teljes zsírtartalmú tejterméket fogyasztanak, termékenyebbek, ezért hozzák magukkal a fagylaltot (mértékkel)!

Fehér szénhidrátok: Ezek növelik a vércukorszintet és az inzulint, ami akadályozza az ovulációt. A sok egyszerű szénhidrátot fogyasztó nőknél 92% -kal magasabb a meddőség kockázata, ezért inkább cukrot stabilizáló teljes kiőrlésű gabonákat válasszon.

Cukros üdítők: Azoknak a nőknek, akik napi két vagy több üdítőt fogyaszthatnak, csaknem 50 százalékkal több gondot okoz a fogamzás.

Ha meddőségről van szó, sokan hajlamosak ezeket a kérdéseket a nőre hárítani. A meddőségi klinikák által végzett vizsgálatok alapján azonban az esetek 50 százalékát valóban a férfi okozza. Vessen egy pillantást az ajánlott ételekre, amelyeket kerülni és enni kell, ha teherbe esik.

Mit enni

Csirke, hal és teljes kiőrlésű gabona: A spermiumok mozgása 11 százalékos lendületet kap, ha ezeket rendszeresen élvezi, de sok vörös hús elfogyasztása csökkentheti a teherbeesés esélyét.

Gyümölcsök és zöldségek: Ezek rengeteg ásványi anyaggal és antioxidánssal látják el testét, optimalizálva a sperma minőségét. A zeller különösen androstenont tartalmaz, amely természetes afrodiziákum.

Mit kell kerülni

Konzervek: Szinte az összes bélés tartalmazhat biszfenol-A-t, egy kémiai anyagot, amely utánozza az ösztrogént. A magas BPA-szinttel rendelkező srácok 23 százalékkal torpedózzák meg spermiumkoncentrációjukat.

Egészségtelen étel: Azok a férfiak, akik nagy mennyiségű telített és transz-zsírt zabálnak, több mint 40 százalékkal csökkentik spermiumuk számát.

Alkohol: Bár úgy tűnik, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás nem befolyásolja az általános termékenységet, az alkohol lusta, lassú és vicces külsejűvé teszi a spermiumokat. Mivel a spermiumok érése körülbelül 75 napig tart, egyesek azt javasolják a férfiaknak, hogy jóval a fogantatás előtt tegyék el a piát.

Ne felejtse el megváltoztatni étrendjét legalább 3-4 hónappal, mielőtt megpróbálna teherbe esni. Boldog baba készítése!