Nő Magazin

szint

Fogyasszon heti 2 fontot az új 4: 3 diétával.

Azok számára, akik szerették az 5: 2 arányt és csodálatos eredményeket láttak, készüljenek fel arra, hogy a nyár előtti alakjukat remekül kezdjék a 4: 3 diétával, amely akár 2 kg-ot is fogyhat egy hét alatt!

Tehát hogyan működik? Nos, a LighterLife Fast új terve azt látja, hogy a szokásos kettő helyett három napig böjtöl, hogy segítsen jobban fogyni, miközben továbbra is kezeli önmagát! Az időszakos böjt, ahol kevesebb kalóriát eszel egy héten keresztül, ideális a nem kívánt súly leadásához, csak tartsa be ezt az öt 4: 3 szabályt ...

A SZABÁLYOK

  1. Heti három napon böjtöljön, majd a fennmaradó négy napon egészségesen fogyasszon, naponta körülbelül 2000 kalóriát. A nem egymást követő napokon történő böjt gyakran könnyebb, de válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.
  2. A négy nem gyors napon válasszon az itt szereplő egészséges, kalóriatartalmú ételek és snack ajánlatok közül, majd adjon hozzá harapnivalókat és finomságokat, hogy elérje a 2000 kalóriát.
  3. A gyors napokon körülbelül 600-800 kalóriát fogyasszon. Válasszon tápanyagban gazdag ételeket az egészségének fokozása érdekében, és győződjön meg arról, hogy megfelelő egyensúlyban van-e a szervezetben szükséges fehérje, rost, esszenciális zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.
  4. A nem gyors napokon a gyümölcsöt és a zöldséget állítsa ételeinek középpontjába hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek, valamint sovány vörös hús, baromfi, hal és tojás.
  5. Legyen hidratált, különösen a böjt napjain, sok víz ivásával. Teát és kávét is fogyaszthat, feketében vagy egy tejcseppvel. A tabletta édesítőszerek és a kalóriamentes italok szintén rendben vannak, de kerülje a többi italt.

Íme néhány remek étkezési ötlet, amelyek elősegítik a gyors napokat ....

Egyél egészségesen: Reggeli ötletek 200 kalória alatt

Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért kezdje a napot ezekkel az ízletes brekkie-vel…

49 kalóriatartalmú banán palacsinta

Ezek az alacsony kalóriatartalmú palacsinták teljesen lisztmentesek és gluténmentesek! Nézze meg 15 másodperces videónkat arról, hogyan készíthetjük el őket

Finom omlett receptek 300 kalória alatt

Keverje össze ezeket a finom összetevőket, hogy elkészíthesse saját, egyedi kalóriatartalmú omlett receptjét.

Kalóriatakarékos szupermarketek cseréje

Csökkentsen néhány kalóriát ezekkel a finom ételcserékkel ...

Alacsony kalóriatartalmú keveréses sütés receptek

Elege van ugyanolyan unalmas vacsorákból és hétvégi ebédekből? Akkor miért ne próbálna meg egy ízletes, alacsony kalóriatartalmú keveréket -…

300 kalória alatti vacsorák, amelyek még mindig megtelnek

Köszönj 52 legjobb, alacsony kalóriatartalmú vacsoránkat.