2017 7 legjobb egészségügyi és wellness könyve

Úgy döntött, hogy cselekszik, és megtalálja az utat a jó egészséghez ebben az évben, tehát mi lehet a jobb módja annak, hogy növelje motivációját és elkötelezettségét a változás iránt, mint egy olyan könyvvel, amely megfelel a céljainak. Akár meg szeretné tanulni, hogy táplálóbb (és egyszerűbb) ételeket készítsen, hogyan építsen erőt az edzőteremben, vagy hogyan éljen stresszmentes és boldogabb életet, van egy könyv az Ön számára.

2017-es

A Telomer-effektus: Forradalmi megközelítés a fiatalabb, egészségesebb, hosszabb élet megélésére

Elérhető az Amazon-on, 16,66 USD

A Nobel-díjas molekuláris biológus írta, ez a könyv a telomerek tudományába merül, kromoszómáink azon részeibe, amelyek meghatározzák, hogy milyen gyorsan öregszenek és pusztulnak el sejtjeink, de viszonylagos tanácsokat is nyújt az öregedés visszafordításához és az egészség fokozásához. Ismerje meg, hogy a lelkiállapotának, az alvás minőségének, a testmozgásnak és az étrendnek a változásai miként befolyásolhatják általános egészségi állapotát és lelassíthatják az öregedési folyamatokat.

Finom művészet, ha nem adsz F * ck-t: ellentétes megközelítés a jó élethez

Mark Manson nem cukrozza a dolgokat. Ebben a könyvben megpróbálja megosztani, hogyan válhatunk jobb, boldogabb emberekké, ha nem gondolkodunk mindig pozitívan. Érveit akadémiai kutatások és vulgáris humor is alátámasztják, amelyek elősegítik azt az elképzelést, hogy „csak annyi mindenről tudunk adni egy f ** k-t, hogy meg kell találnunk, melyek számítanak valójában”.

Elérhető az Amazon-on, 14,99 dollár

A húsmentes sportoló szakácskönyv: teljes étel, növényi receptek az edzések és az élet hátralévő részei számára

Matt Frazier edzőtermi látogatóból lett maratonfutó, aki ultrarunnerré vált, és ő a gondolata a népszerű weboldal, a No Meat Athlete mögött is, ahol megosztja az átalakulást az ócska ételekből és a kitöltött étrendből a jelenlegi vegetáriánus életmódjába. Frazier új könyvében részletesen bemutatja, hogyan teljesíthetnek jobban a sportolók a teljes növényi ételeken, sőt 150 vegán receptet is megoszt, amelyek megfizethetőek és gyorsan asztalra kerülnek.

Elérhető az Amazon-on, 9,99 dollár

A Hygge kis könyve: dán titkok a boldog élethez

Kiejtve hoo-ga, a hygge egy dán szó, amely olyan érzést vagy hangulatot ír le, amely abból fakad, hogy valódi örömét leli abban, hogy a hétköznapi mindennapokat egyszerűen rendkívülivé teszi. Lehet, hogy ez a legújabb őrület, de van mit tanulni a kényelem, az összetartozás és a jólét filozófiájából, és ez a könyv ötleteket és tanácsokat nyújt a hygge beépítéséhez a mindennapokba.

Elérhető az Amazon-on, 11,75 dollár

Mély táplálék: Miért van szüksége génjeinek a hagyományos ételekre?

Elérhető az Amazon-on, 16,65 USD

Cate Shanahan, a Los Angeles Lakers táplálkozási tanácsadója írta, ez a könyv felvázolja az étrend fogyasztásának fontosságát és eredményeit, számos hagyományos étel alapján: friss ételek, erjesztett és csírázott ételek, csontos hús és szervhús. Shanahan filozófiája szerint az étkezés genetikai előnyeibe merül (és mint egy profi sportoló), amely magában foglalja a cukor kerülését, az üres keményítők minimalizálását, valamint a csontleves és alapanyagok ivását, amelyek gyógyító és kötőszövet-építő vegyületeket tartalmaznak, például kollagént és aminosavak.

Egészséges bél, lapos gyomor: A gyors és egyszerű FODMAP-tartalmú étrend

Elérhető az Amazon-on, 10,67 dollár

Az emésztési problémák valósak. Danielle Capalino bejegyzett dietetikus szeretne segíteni az ételek azonosításában, amelyek kellemetlen érzést okozhatnak a gyomorban, és véglegesen legyőzhetik a puffadást. A FODMAP megközelítést a tudomány támasztja alá, de Capalino lebontja ennek a megközelítésnek a különbségét a gluténmentes étrend között, és étkezési tervet és receptet ad, amelyek segítenek az indulásban.

Az állóképességi étrend: Fedezze fel a világ legnagyobb sportolóinak 5 alapvető szokását a jobb megjelenés, érzés és teljesítmény érdekében

Ez a könyv Matt Fitzgerald sporttáplálkozási szakértő 20 éves kutatásának és tapasztalatainak összeállítása a világ legjobb hivatásos állóképességi sportolóival, akik ott vannak fent, mint a világ legrátermettebbek és egészségesebbek. Fitzgerald öt alapvető szokást és kulcsfontosságú stratégiát vázol fel a csúcsteljesítmény érdekében: egyen mindent, fogyasszon minőséget, fogyasszon szénhidrátot, fogyasszon eleget és egyénileg. A könyvet Shalane Flanagan olimpiai maratonista is támogatja, akinek saját szakácskönyve van Run Run, Eat Slow címmel.