A 20 legjobb természetes hashajtó, amelyek gyorsan működnek 2020-ban

hashajtó

A székrekedés fájdalmas és frusztráló állapot lehet, de gyorsan leállítható, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyekről bizonyítottan természetes hashajtó.

A természetes hashajtóként szolgáló ételek hozzáadása nem olyan bonyolult, mint azt az emberek többsége hiheti. A hashajtók elősegíthetik a rendszeres bélmozgást a testre gyakorolt ​​hatásuk miatt. Csak a praktikus gyümölcs-, rosttartalmú ételek, diófélék, zöldségek és gyógynövények felsorolása hashajtóként szolgálhat az emésztőrendszer egyensúlyának helyreállításához a rendszeres bélmozgásokkal. Ha rendszerességre törekszik, próbáljon meg természetes hashajtókat adni a napi rutinjába. Bizonyíthatták, hogy olcsó és biztonságos alternatívája a vény nélkül kapható termékeknek.

Itt van 20 természetes hashajtó, amelyet érdemes kipróbálni.

1. ALOE VERA

Természetes hashajtó hatással az Aloe Vera székletlágyítóként működik, és elősegíti a rendszeres bélmozgást. Az Aloe Vera latex gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik a duzzanatot és javítják az emésztőszervek működését. Ez segít normalizálni a savas/lúgos és a pH-egyensúlyt, ami ösztönzi a jó emésztőrendszeri baktériumok szaporodását.

Hogyan kell szedni:

  • Adjon aloe gélt kevés vízhez vagy gyümölcsléhez, és alaposan keverje össze
  • Vegyük ezt minden reggel.
  • Ha az Aloe Vera gyümölcslét részesíti előnyben, akkor ehhez nem kell hozzá lé vagy víz. Csak legyen egy csésze aloe juice, amikor úgy érzi, hogy hashajtót kell bevenni

2. CHIA MAGOK

A chia magok folyadékkal keverve olyan kocsonyás anyagot képeznek, amely könnyedén mozog a belekben. A chia magok kitágulnak az emésztőrendszerben, mivel a vizet abszorbeálják, ami remek módszer az étrend rosttartalmának növelésére. A székrekedés esetén a legalkalmasabbak, ha a folyadékbevitelt is növeli, segítve a bélben való könnyed mozgást.

Hogyan kell szedni:

  • Vegyünk 2-3 evőkanál chia magot, és egy éjszakán át áztassuk vízben.
  • Naponta legyen
  • Igyon sok vizet.

3. RICINOROLAJ

A ricinusolajat ősidők óta természetes hashajtóként használják. A ricinusolaj elfogyasztásakor ricinoleinsavat bocsát ki, telítetlen zsírsavat, amely kiváltja a hashajtót. Az emésztőrendszerben ez a sav egy specifikus receptor kiváltásával működik, amely javítja a bélizom mozgását, ami serkenti a bélmozgást. A ricinusolaj enyhíti a székrekedés tüneteit azáltal, hogy gyengíti a széklet állagát, csökkenti a székletürítés pontját és ezáltal csökkenti a befejezetlen kiürítés érzését.

Hogyan kell szedni a ricinusolajat székrekedés esetén:

  • Reggel éhgyomorra egy teáskanál. ricinusolajból.
  • Ha nem tud ilyen lenni, keverje össze egy kis gyümölcslével
  • Várható, hogy a bélmozgás 4-6 órán belül megtörténik.

Ez gyerekeknek szól. Adj nekik 1 teáskanál helyett 1/2 teáskanálnyit.

4. KÓKUSZ VÍZ

Magas elektrolit tartalma miatt a kókuszvizet természetes hidratáltságnövelő anyagként használták, különösen a káliumot. A kókuszvíz jó, mert segíti az egészséges elektrolitszint fenntartását, a kiszáradás megelőzését és a húgyúti ürítést.

Hogyan kell szedni:

  • Amennyire csak lehetséges, igyon közvetlenül friss kókuszdióból származó vizet. Ügyeljen arra, hogy ne igyon túl sokat, mert laza székletet eredményezhet.

5. PROBIOTIKUS ÉLELMISZEREK

A probiotikumok jó baktériumok a bélben, amelyek képesek egyensúlyba hozni a rossz baktériumok különféle típusait. Segítenek egészséges környezet kialakításában a bél mikroflórájában, és segíthetnek megőrizni az emésztési problémákat, beleértve a székrekedést vagy a hasmenést. A probiotikus ételek közé tartozik a kefir, a kombucha, a savanyú káposzta, a kimchi és a probiotikus joghurt.

Hogyan kell szedni

Probiotikumokban gazdag ételek és italok hozzáadása az étrendhez egyszerű módja annak, hogy a bélbaktériumait lendületbe hozza. Ez az emésztőrendszert megfelelő egyensúlyban tartja.

  • Készíts egy kis káut
  • A gyerekek kedvenc módszere a probiotikumok fogyasztása a Víz Kefir formájában
  • Házi Ginger Ale

6. BANÁN

A banán nem emészthető rostokat tartalmaz, amelyek gyorsan mozognak a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben. A banán felszívja a vizet, ami javítja a vastagbél működését és elősegíti a rendszeres bélmozgást.

Hogyan kell megenni:

A túlérett banán csaknem 90% cukor, így nem segít a székrekedés enyhítésében. Ha azt szeretné, hogy a banán érett állapotában legyen, várja meg, amíg sötét foltokat kezd látni a banánon, és még mindig szilárd, akkor ez a megfelelő banán a székrekedéshez.

7. AVOCADOS

Az avokádó magas magnéziumtartalma elősegíti a nedvesség behatolását az emésztőrendszerbe, ami elősegíti a széklet lágyítását és az áramlás növelését,

Hogyan kell szedni:

Az avokádót általában frissen, héjából adják fel. Szedése előtt nem szükséges avokádót főzni. Adjon egy avokádónak egy gyengéd tekercset a pultja körül, hogy elősegítse a hús és a héj elválasztását, mielőtt felszeletelné.

8. HARVASOK

A hüvelyesek ehető növényekhez tartoznak. Ez magában foglalja a babot, a lencsét, a borsót, a csicseriborsót és a földimogyorót. Magas a rosttartalma, ami ösztönzi a rendszerességet. Elegendő hüvelyesek fogyasztása elősegíti a vajsavtermelést. Ez egy rövid láncú zsírsav, amely bizonyítottan természetes hashajtóként működik. Kutatások alapján a vajsav hajlamos a székrekedés kezelésére, különösen az emésztőrendszer mozgásának fokozásával.

Hogyan kell szedni:

Adjon babot levesekhez és salátákhoz, hogy mélyebbé tegye testének ízét és rostját.

9. OLÍVAOLAJ

Vannak, akik azt állítják, hogy az olívaolaj rendszeres használata segíthet megakadályozni a székrekedést. Úgy gondolják, hogy a magas zsírtartalom felelős az olívaolaj természetes hashajtó hatásáért, és rendszeres fogyasztása esetén; az ételnek a bélen keresztüli mozgása könnyebben áthalad.

Hogyan kell szedni:

  • Van egy teáskanál olívaolaj reggel. Lehetőleg éhgyomorra.
  • Ha nem bírja az ízét, adjon hozzá egy kis citromlevet.
  • Ismételje meg ezt, amíg megszabadul a székrekedéstől. Felváltva ezt szokássá teheti, hogy soha ne kapjon székrekedést.

10. ALMÁK

Az alma élelmi rostot tartalmaz, és sokkal jobb íze van. A magas pektintartalom serkenti a beleket, és tömegesen biztosítja a szellősebb bélmozgást. Ha hashajtó ételeket keres a gyermekek számára, az alma jó választás.

Hogyan kell szedni:

  • Keverjen 2-3 almát a héjába egy turmixgépben, hogy turmixszintet kapjon, és a kívánságának megfelelően adjon hozzá vizet.
  • Keverje meg alaposan, és tegye hűtőbe
  • Fogyasszon egy pohár naponta.

11. Paradicsom

A paradicsom remek ételek, A-, C-, K-vitamin és rostokban gazdag. Ezenkívül nagyon magas a likopin, egy antioxidáns, amely segít megvédeni a vastagbélrák és a prosztatarák kialakulásától.

Hogyan kell szedni:

  • Fordítsd őket mártássá
  • Keverjük össze forró/hideg levesbe
  • Igya meg őket
  • Szendvicsben/salátában

12. CABBAGE

Csakúgy, mint más keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol és a brokkoli, a káposzta fogyasztása elősegíti a méreganyagok kiürítését és a széklet lágyítását a könnyebb bélmozgás érdekében. A káposzta teljes előnyeinek kihasználásához fogyasszon savanyú káposztaként vagy kimchi-ként a probiotikus előnyök érdekében.

Hogyan készítsd el:

  • Öblítse le vízzel a káposzta fejét, és távolítsa el a laza külső leveleket
  • Szakács késével vágja szét a fejét a magon keresztül. Szeletelje mindkét felét negyedekre.
  • A késsel távolítsa el a magot az ékekről.
  • A káposztát ékben főzheti, vagy durvára vághatja.

13. MÁR

A bogyókban rendkívül magas az antioxidáns tartalom. Ezeket a bogyókat jó elfogyasztani a vastagbél tisztításakor és naponta, utána Áfonya, eper, áfonya, áfonya, szeder, Goji bogyók, acai bogyók és cseresznye.

Hogyan kell szedni:

  • Hozzáadhatja ételeihez
  • Sivatagokban
  • Ital turmixokban
  • Ugyancsak uzsonnaként is bevihető

14. LEAFY ZÖLD ZÖLDSÉGEK

Amikor méregteleníteni akarja testét, győződjön meg arról, hogy a hűtőszekrény tele van ezek bármelyikével; kelkáposzta, árpa, búzafű, keserű tök, spenót, pitypangzöld, spirulina, lucerna, mángold, mustárzöld, cikória, sült saláta kitûnõ vagy más szerves leveles zöldség. Miért? Kiváló természetes, hashajtó táplálékként funkcionálnak, amelyekben sok élelmi rost, kalcium, folsav, K- és C-vitamin és magnézium található.

15. SZÁL

Az étkezési rost jó, ha a székrekedést enyhíti, mert továbbra is az egyik legjobb természetes hashajtó! Az élelmi rost a növények vagy szénhidrátok minden ehető része, amelyet nem tud megemészteni. Így a rost minden növényi élelmiszerben jelen van, például gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, szemekben és hüvelyesekben. Ha mégis nem szeretné, hogy legyen, csak több gyümölcs, zöldség, szemes és durva takarmány legyen. Egyél természetes hashajtóként.

  • Teljes kiőrlésű gabonák (választhat teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tésztafélék)
  • Gabonafélék
  • Magok
  • Gyümölcsök és zöldségek (amennyire csak lehetséges, együk meg bőrrel, mivel a bőr oldhatatlan rostot tartalmaz, amely a székletét durvábbá és puhábbá teszi)

16. FEKETE SZÍNŰ DOLGOK

Az orvosok alkalmi székrekedés kezelésére magnézium-citrátot használnak. A Blackstrap melasz tartalmazza azokat a nyomelemeket, amelyek a cukornádból a finomítás során eltávolulnak a cukor előállításához. Van benne mangán, kálium és B6-vitamin is. Tehát használjon természetes hashajtó magnéziumot, amely jelen van a blackstrap melaszban, a székrekedés kezelésére!

Hogyan kell szedni:

  • Fogyaszthat 1 teáskanál blackstrap melaszt, amikor úgy érzi, hogy hashajtót kell bevenni.
  • Adjon melaszot egy csésze meleg vízhez vagy teához, ha Ön nem olyan ember, aki annyira szereti az édeset
  • Jobb reggelente szedni a blackstrap melaszt, ha hashajtóként alkalmazza

17. PSYLLIUM HUSK

A Psyllium héj a Plantago Ovata növényből származik. Indiában a psyllium héját általában Isabgolnak hívják. Ezt az ájurvéda ősidők óta természetes hashajtóként használta. Lényegében a psyllium növény magjából kivont rost. Ezenkívül oldhatatlan rost, és ez ömlesztett hashajtóvá teszi. Így, ha psyllium héjat fogyaszt, ez segít a székletnek a víz felszívódásában a belében. Ez viszont segíti a bélmozgást.

  • Vegyünk egy pohár meleg tejet vagy meleg vizet, ehhez adjunk legalább 1-2 teáskanálnyi psyllium héjat.
  • Jól keverjük össze, és igyuk meg ezt a szemcsés állagú meleg oldatot.
  • Fekvés előtt vegye be
  • Rendkívül könnyű lesz reggelente, amikor a bélmozgásra megy.

18. RIPE BAEL GYÜMÖLCS

A Bael gyümölcsöt gyakran a legfinomabb természetes hashajtóknak nevezik. Kiválóan tisztítja és tonizálja a beleket. A Bael gyümölcsöt, amelyet néha faalmának hívnak, Indiában és más szomszédos országokban hagyományosan különböző gyógyászati ​​célokra használják, amelyeknek székrekedése is az egyik. Kizárólag az érett Bael gyümölcsöt használják hashajtóként. Olyan jó, mint egy hashajtó, hogy ha helytelen bélmozgásban szenved, akkor ennek a gyümölcsnek a fogyasztása körülbelül 2-3 hónapig megtisztítja a belét.

A Bael gyümölcs bevételének módjai:

  • Készítsen bael gyümölcsös sörbetet.
  • Ebből a célból vegyen fél gyümölcsöt, és lapátolja ki rostos pépét.
  • A magok eltávolítása után finoman kézzel pépesítse, mert megkeseredik.
  • Adjunk hozzá 1-2 evőkanál pépes pépet egy pohár vízhez.
  • Jól keverjük össze, és igyuk meg ezt a levet, lehetőleg reggel.

19. SZEKRÉNYLÉ

Ez a gyümölcslé a hagyományosan kipróbált természetes hashajtók közé tartozik. Az aszalt szilva, más néven szárított szilva és az aszalt szilva lenyűgöző rostforrás, amely rendszeressé teheti Önt. Ha problémája van a rendszeres bélmozgással, akkor a székrekedéshez használt aszalt szilvalé lehet a megoldás.

Az aszalt szilvalé szedésének módjai:

  • Lehetőleg reggel vegyen egy csésze szűretlen aszalt szilvalevet, amelyben van némi rost. 4-6 óra elteltével, ha nem talál megkönnyebbülést, igyon még egy csésze ilyen aszalt szilvalevet.
  • Alternatív megoldásként 6-7 aszalt szilva legyen egyszerre, naponta kétszer-háromszor.

20. VÍZ

Ne felejtsen el hidratálni! A sok tisztított víz elfogyasztása továbbra is az egyik legjobb természetes módszer a székrekedés enyhítésére. A víz létfontosságú minden testi funkció szempontjából. Segít megnedvesíteni a beleket, szabályozza a bél áramlását. Igyon minden nap testtömeg felét unciában. Más szóval, ha 180 fontja van, akkor naponta legalább 90 oz vízre van szüksége. Feltétlenül adjon hozzá többet, ha bármit csinál, amitől izzad.

ALSÓ VONAL

Könnyű felismerni, miért növekszik a természetes hashajtók népszerűsége. A hashajtó alkalmazásának minden előnyét megkapja a sokkal durvább kezelésekkel járó káros mellékhatások nélkül. Ha kevés a bélmozgás, akkor a természetes hashajtók napokon belül könnyen szabályozzák az emésztőrendszert és gyógyítják a székrekedést. Ezek a kezelési lehetőségek csak egyszerű székrekedésre vonatkoznak.