Ezek az italok az a titkos ok, amelyet állandóan felfújtnak érzel

A gáz és a puffadás az élet tényei. Senki sem mentesül tőlük, így ha rábukkantál erre a bejegyzésre az emésztési tüneteid guglizásában, akkor nem vagy egyedül. Valójában a keresési tapasztalataink azt mondják, hogy sokan tudni akarják, miért érzi néha a gyomrát egy nagy gázbuborék. Beszéltünk az étkezési bűnösökről, és sajnos emésztőrendszerünk számára rengeteg ilyen van. De tudta, hogy néhány kedvenc italunk a gáz és a víz beáramlását is okozhatja? Mivel sok közülük más italokban megtalálható, vagy teljesen valószínűtlen agresszornak tűnik, úgy gondoltuk, hogy ezeket az alattomos kortyokat napvilágra hozzuk.

Kávé

Elnézést kérünk, mivel ezt a hírt sokan nem fogják jól fogadni: A kávé a puffadás egyik fő oka lehet. Ösztönzi a vastagbél mozgását, serkenti a gyomorsav szekrécióját, ami emésztési zavarokhoz és refluxhoz vezethet. Fokozhatja a bélbetegségek tüneteit, mint a gyomorhurut, az irritábilis bél rendellenességei, a vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség. Ha gyomorfájdalmat érzett a reggeli csésze java után, érdemes valami kevésbé savasra váltania, például a csipkebogyó teára, amelynek pH-ja 2-3.

Mi a Crohn-betegség?

Az emésztőrendszer gyulladását okozó gyulladásos bélbetegség, amely hasi fájdalomhoz, súlyos hasmenéshez, fáradtsághoz, fogyáshoz és alultápláltsághoz vezethet. A

A laktóz intolerancia akkor fordul elő, amikor az embereknek hiányzik a tejben lévő cukrot lebontó enzim, a laktáz. Tehát, amikor a laktóz (az említett cukor a tejben) az emésztőrendszeren keresztül halad át anélkül, hogy lebontaná, a vizet kihúzza a bélből, ami gázt, puffadást és fájdalmas kellemetlenségeket okoz. Ha nem laktóz-intoleráns, akkor a kérdés a kazein, a tejben található fehérje lehet, amely szintén összefüggésbe hozható gázokat és puffadást okozó intoleranciával. A

Tejipari alternatívák

Mint valaki, aki laktóz-intoleráns, függtem a tejtermék alternatíváitól. Nem hiányzott a tej, főleg, hogy sok tej alternatívája gazdag, krémes és jobb ízű nekem, mint a szokásos tehéntej. Annak oka, hogy ilyen sok közülük krémes, a karragén nevű adaléknak, a tengeri alga kivonatának köszönhető. "A karragén az FDA által jóváhagyott, de van egy javaslat, amely súlyosbíthatja a bélproblémákat, ezért érdemes elkerülni ezt, ha felborítja a gyomrát" - mondja Linda Antinoro, a Harvardhoz tartozó Brigham és Női Kórház bejegyzett dietetikusa. Nézze meg ezt a hasznos útmutatót a tejtermékekből és a nem tejtermékekből készült ételekhez és italokhoz karragénnel és anélkül.

Almalé

Az alma tartalmaz egy természetesen előforduló, de széles körben emészthetetlen cukrot, az úgynevezett szorbitot, amelyet hasmenéssel, gázzal és puffadással hoztak összefüggésbe. Egyes almaleveket mesterségesen édesíthetnek kémiai szorbittal is, amelynek felszívódása a bélnek még mindig gondot okoz.

Sós italok

A só általában a puffadás nagy tettese. A test visszatartja a vizet, hogy megpróbálja hígítani a felesleges sót a testében, így egy sós ital (például egy Bloody Mary) kortyolgatása szükségtelen vízvisszatartást eredményez. A

Szénsavas italok

A Go With Your Gut szerzője és Robyn Youkilis táplálkozási táplálkozási edző szerint minden szénsavas ital (igen, még szénsavas víz is) puffadást okozhat. A szénsavas italokban pezsgő buborékok valójában gázok, amelyek beszorulhatnak a gyomrodba, és úgy érezhetik, mintha héliumot pumpáltak volna rád. De nem csak pezsgő italokról van szó - még ha túl sok sima vizet iszik, felfúvódáshoz vezethet, mert hígítja a bélben lévő emésztőrendszer nedvét - mondja Youkilis a Well + Good-nak.

"Diéta" italok

A mesterséges édesítőszereket, például a szukralózt, az aszpartámot és a ciklamátot, emésztési problémákhoz kötik, sőt, növelhetik az étvágyat, ami további gyomorproblémákhoz vezethet. A

Alkohol

A túlzott alkohol megszakítja a gyomor természetes védőbélését, és gyomorhuruthoz vezet, amely a bélés gyulladása. Ráadásul, ha a szeszes italt szénsavas szódával (különösen a diétás szódával) kombinálja, akkor sok tényezővel számolhat a gyomra.

Cukros italok

A cukor a bélben található rossz baktériumokat táplálja, így nyíltan édes italok fogyasztása esetén fokozott gyulladás, csökkent immunfunkció és más anyagcsere-rendellenességek állhatnak fenn. Az alattomos "egészséges" italok, mint például a gyümölcslevek, néha cukorral vannak feltöltve, ezért mindenképpen ellenőrizze a táplálkozási címkét.

Bármi szalmával

Bármely ital a puffadás okává válhat, ha szalmát használ. Ez azt jelenti, hogy levegőt szív be a gyomrába, amit nem tenne, ha csak a csésze tetejéről kortyolna. Ráadásul a szívószál hatalmas szennyező anyag, amely tönkreteszi ökoszisztémáinkat, így ha más nem, akkor a szalma kihagyásával segít a környezetnek.