A 10 legegészségtelenebb étel, amelyet kerülnie kell

Sandra Harrison írta

2017. január 05

Ha ennek a darabnak a címe zsíros, kétszeres halmozott hamburgereket és dekadens, háromrétegű csokoládétortákat varázsolt, az egészségtelen ételek fogalmát felül kell vizsgálni.

Regisztráció és korai hozzáférés a személyi edzéshez

Valójában a legrosszabb ételek számunkra azok, amelyek „egészséges élelmiszereknek” álcázzák magukat, holott a valóságban ezek nem mások. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mit érdemes vagy mit nem szabad enni, akkor a www.supplementlexicon.com webhelyek sok hasznos információt tartalmaznak a különböző élelmiszerekben található összes jó tápanyagról és összetevőről, valamint azok egészségügyi előnyeiről.

Itt van a minden idők 10 legegészségtelenebb ételének listája. Ennél rosszabb nem lesz.

Reggeli müzlik

Ha döbbenten tátott szájjal bámulja a képernyőt, akkor nem vagy egyedül. Bár a gabonafélék reklámozhatják „teljes kiőrlésű” előnyeiket, finomított sóval és cukorral vannak tele, és általában nélkülözik sok alapvető tápanyagot. Általános étrendszabályként kerülje az előrecsomagolt, feldolgozott vagy hozzáadott cukrot tartalmazó mindent - ezek nem nem. A házi készítésű reggeli turmixok (tele zöldségekkel és gyümölcsökkel), tojás, gyümölcs, házi készítésű természetes zabpehely a példa a kiadós, egészséges reggelire.

Margarin

A margarintermelők állíthatják, hogy termékük gyakorlatilag koleszterinmentes, és ezt követően ötletes termékcímkézési technikákkal megúszják, de ez határozottan nem változtat azon a tényen, hogy a margarin káros az egészségre. A margarin olyan növényi olaj, amelyet feldolgozva kenhető, olcsóbb vajszerű anyagot hoztak létre, de ne tévesszen meg - tele van transzzsírokkal és más káros adalékokkal. A transzzsír befolyásolja a koleszterinszint emelését és károsítja az artériák bélését. Ha biztosan megvan benned ez a vajas jóság, akkor menj az igazi vagy ghee után; még jobb, ha helyettesítõként használjon szívre egészséges zsírokat, például olívaolajat. Előfordult már, hogy extra szűz olívaolajat öntött sóval és borssal pirítóssal? Nagyon finom!

Fánk

Fánk: Azok a finom, addiktív csemegék, amelyekből egyszerűen nem lehet betelni. Sajnos az egészségügyi kutatók szerint a fánkokban csak az üres lyuk jó. A fánk lényegében finomított liszt, cukor, mesterséges aromák, részben hidrogénezett olaj és mammut mennyiségű transzzsír összevonása, abszolút nulla vitaminnal vagy tápanyaggal. Ez egy halálos kombináció, amelyet mindenképpen korlátoznia kell.

Mesterséges édesítőszerek

Sokan rendszeresen használják a mesterséges édesítőszereket a cukor egészségesebb alternatívájaként. Kiderült azonban, hogy a Splenda és a diétás üdítők iránti szeretetünk sajnálatos módon félrevezethetett. A mesterséges édesítőszerek rosszabbak, mint a cukor, és ez súlyos lebecsülés. A mesterséges édesítőszerek, ha a szervezet lebontja, mérgező anyagokat termelnek, amelyek meglepő és finom káros hatásokkal járhatnak, például depresszió, szorongási rohamok, asztma, krónikus fáradtság, álmatlanság és ironikus módon a súlygyarapodás. Több tanulmány kimutatta, hogy a mesterséges édesítőszerek is ösztönzik az étvágyat.

Szója fehérjék

A vegetáriánus nem húsokban és a feldolgozott termékekben található szójafehérjét a húsevés megfelelő alternatívájának tekintik anélkül, hogy megfosztanák a testet az alapvető tápanyagoktól. Az egészségügyi tanácsadók azonban attól tartanak, hogy a szójafehérje egy feldolgozott élelmiszer, és az intenzív feldolgozási eljárások az összes, a testének szükséges fehérjét kizárják. Minél jobban feldolgozott egy élelmiszer, a legkevésbé valószínű, hogy jót tenne a testnek, ezért a szójafehérje legyen minimális.

Burgonyaszirom

Mindannyian szeretjük őket, de okkal szerepelnek ebben a listában. A burgonya chipseket rendkívül forró olajban készítik, ami ösztönzi a mérgező vegyületek képződését. Megállapították, hogy az Egészségügyi Világszervezet által tesztelt néhány chips magas akrilamidot, rákot okozó anyagot tartalmaz! És itt van valami, ami valóban végleg el fogja tenned a chipsektől: a főzéshez használt olajat sokszor újraszűrjük és újra felhasználjuk, mielőtt végül kidobnák. Ha vágytál a chipsre, törd ki a mandolint, és süsd meg vagy süsd meg otthon vékonyra szeletelt burgonyával.

’Diétás’ ételek

Igen, hidd el vagy sem, ugyanazok az élelmiszerek, amelyek ígéretet tesznek a karcsúsításra, éppen azok, amelyek megakadályozzák a mérleg bimbózását. Azok, akik kipróbálták a diétás ételeket, igazolhatják, hogy nem hozzák meg az ígért eredményeket. A zsír jóízűvé teszi az ételeket, és ha egy élelmiszer azt állítja, hogy alacsony zsírtartalmú vagy diétás, akkor ez általában azt jelenti, hogy a gyártó eltávolította a zsírt, és helyettesítette hozzáadott cukorral, édesítőszerekkel és vegyszerekkel. A zsír valójában nagyon jó neked, ezért tartsd magad távol a megtévesztő diétás ételektől, és inkább élvezd a természetes, teljes zsírtartalmú joghurtot.

Feldolgozott húsok

A feldolgozott húsok, beleértve a deli húsokat, a hot dogokat, a pepperoni és a szalonnát, nátrium-nitrit néven ismert vegyületet tartalmaznak, amely vegyület rákos hatást fejthet ki a test sejtjeire. A kutatások szerint azoknak, akik rendszeresen fogyasztottak feldolgozott húsokat, félelmetes 67 százalékkal nagyobb az esélyük a hasnyálmirigyrák kialakulására, szemben azokkal, akik keveset vagy egyáltalán nem fogyasztottak feldolgozott húskészítményeket. Ismét a hentes feldolgozatlan organikus húsai mindig a legjobb megoldás. Érzünk itt egy mintát?

Konzervleves

Ez praktikus, étvágygerjesztő és káros az egészségre. A konzerv és csomagolt levesek mammut mennyiségű sót (kb. 1000 mg csészében), hozzáadott cukrot, transzzsírt és mesterséges anyagokat tartalmaznak. Ha nem akar magas vérnyomástól vagy koleszterinszinttől szenvedni, akkor az élelmiszerbolt vásárlásakor kerülje el ezt a konzervleves folyosót, és vásárolja meg inkább a házi leves összes hozzávalóját. A saját érdekében!

Finomított liszt

A fehér finomított liszt (és az abból készült tészta) tápanyagmentes, kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyeket érdemes minél jobban elkerülni. Ezekből az élelmiszerekből hiányoznak az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, amelyek a teljes kiőrlésű gabonákban megtalálhatók. Ehelyett válasszon olyan teljes nyereséget, mint a quinoa, a zab, az árpa, a barna rizs és a teljes kiőrlésű termékek, hogy élvezhesse a csodálatos tápanyag-kincset.