A sovány élet

A 10 legegészségesebb zöldség

Aki fitt és egészséges akar maradni, tudja, hogy a testmozgás mellett a rengeteg zöldség elfogyasztása elengedhetetlen. Rengeteg zöldség van az optimális egészség megőrzéséhez, és mindegyiket megeheti, ha van étvágya és költségvetése. Ha azonban olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor az optimális egészség fenntartása érdekében a 10 legegészségesebb zöldség ismerete jó tudni egy forgalmas, szoros menetrenddel és még szigorúbb költségvetéssel teli világban.

általános

Egészségügyi dió vagy?
Ha a top 10 közül 5-öt meg tudsz nevezni anélkül, hogy megnéznéd a listát, akkor te vagy az egészség és a táplálkozás helyes útja. Szánjon egy másodpercet, és írja le a Top 5-et, és nézze meg, hogyan teljesített!

Egészséges zöldségek az általános egészség érdekében

A sok zöldség fogyasztása bizonyítottan hatékonyan javítja egészségét. Segít abban, hogy energikusabbnak és aktívabbnak érezze magát. Kritikus az is, ha egészséges testsúlyt akar fenntartani. A zöldségek segítik a méregtelenítést, mivel eltávolítják a káros méreganyagokat. Az előnyök végtelenek, és egyszerűen minden egészséges étrend részét kell képeznie!

És amikor nincs ideje főzni a kedvenceit, akkor megpróbálhat organikus zöldségleveket inni. Ezek méregtelenítésben és tisztításban is hatékonyak. A zöldségek gazdag fitonutriensekben, antioxidánsokban, rostokban, valamint sok természetes vitaminban és ásványi anyagban. Nemcsak a testedet fogják megtisztítani, hanem kulcsfontosságúak a kritikus szerveid megtisztításához.

A 10 legegészségesebb zöldség

1. Spenót

A spenót egy leveles zöldséges zöldség, amely nagyon egészséges, mivel rostokban és fehérjében gazdag. A spenótban található antioxidánsok köztudottan küzdenek a szervezetben található szabad gyökök ellen, amelyek felelősek a sejtek károsodásáért, amely esetleg rákhoz vezethet.

A spenót A- és C-vitamint, valamint más fontos ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a káliumot, magnéziumot, vasat és kalciumot. Rengeteg olyan finom recept van, amely a spenótot tartalmazza az elsődleges összetevők részeként. Használhatja salátákhoz, pörköltekhez, tésztákhoz, pitékhez, sőt turmixokhoz és gyümölcslevekhez is!

2. kelkáposzta

Mivel a kelkáposzta könnyen hozzáférhető, az egyik legnépszerűbb zöldség a piacon. Tele van fitonutriensekkel, fehérjékkel és rostokkal. A rost, mint tudjuk, nagyon fontos a bél optimális egészségének megőrzéséhez. És ha 50 évesnél idősebb, akkor nagyon fontos, hogy figyeljen rá!

A kelkáposzta tartalmaz vitamint, K-t, folátot és magnéziumot is. A folát köztudottan jót tesz az agynak is! Egy csésze csak 36 kalóriát tartalmaz, de ez elegendő ahhoz, hogy jól érezze magát. Keresse meg a kelkáposztát a helyi élelmiszerboltban, és általában felveheti a kész kelkáposzta salátákat, amelyek gyors és egyszerű módja annak, hogy a kelkáposztát felvegye az étrendbe.

3. Brokkoli

A brokkolinak vannak olyan vegyületei, amelyekről ismert, hogy leküzdik a rákot, és szerepelnie kell a 10 legegészségesebb zöldség bármely listájában. A brokkoliban van C-vitamin, K-vitamin és folát. Ez egy egészséges fehérje- és rostforrás. A párolt brokkoli állítólag azok számára a legjobb, akik meg akarják őrizni a vastagbél egészségét. A pároláson kívül rengetegféle módja van a brokkoli elfogyasztásának, például pörköltekben és salátákban. A brokkolit mikrohullámú sütőben is megtarthatja tápértékét.

Nemrégiben bebizonyosodott, hogy a mikrohullámú zöldségek a tápérték megőrzésének legegészségesebb főzési módszerei közé tartoznak, amint azt a Harvard Health.

4. Cékla

A cékla hasznos a test gyulladásának csökkentésében. Állítólag a szisztémás gyulladás felelős számos mai betegségért. A répa jó rostforrás, folát, C-vitamin, vas, mangán és B-vitamin. A répa fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. A cékla a máj egészségére is kiválóan alkalmas, és félelmetes tisztító zöldség.

5. Káposzta

A káposzta a piacon is könnyen hozzáférhető, és sokan ezt is beveszik a szokásos étrendbe. Keresztes zöldségként azt mondják, hogy hatékony a férfiak prosztatarákjának, a nőknél az emlőrák megelőzésére.

Mivel rostban gazdag és nagyon alacsony zsírtartalmú, tökéletes zöldség a napi étrendhez. Ha emésztési problémái vannak a káposzta fogyasztása során, kerülje a nyers elfogyasztását. Ehelyett tegye bele levesekbe és pörköltekbe.

6. Paradicsom

A paradicsom gyakorlatilag a világ bármely pontján nagyon népszerű, tetszés szerinti ételekhez adható. Használja tésztában, pörköltben, levesben és még sok minden másban. Egyél nyersen, vagy mindig élvezheti a paradicsomlevet. A paradicsomban gazdag likopin található, amelynek állítólag rákellenes tulajdonságai vannak. Rostot, káliumot, A-, C- és K-vitamint is tartalmaznak.

7. Spárga

Remek köret a steakhez vagy a csirkéhez, a spárga nem csak egy csinos zöldség a tányérjához. Nagyon egészséges, mivel A- és C-vitamint, valamint vasat tartalmaz. Pároljuk, adjuk hozzá a pörköltekhez, grillezzük a húsokhoz, vagy adjunk a salátához.

8. Édes burgonya

Pároljuk, pépesítsük, forraljuk, sütjük - az édesburgonya nagyon finom, és önmagában is fogyaszthatja ízek és fűszerek nélkül. Gazdagok béta-karotinban, amely állítólag rákellenes összetevő. Tele vannak A, B-6 és kálium vitaminokkal is. Az édesburgonya felgyorsítja az anyagcserét, és ez javítja a bőr fényét.

9. kelbimbó

A kelbimbó nem mindenki lehet a kedvenc zöldsége, de valóban a 10 legegészségesebb zöldség közé tartozik, amelyet napi étrendjében fogyaszthat. Gazdag C-vitamin forrás, amely hasznos az immunrendszer erősítésében. Süss vagy grillezz kelbimbót, és biztosan élvezni fog egy ízletes fogást! Vagy ha útközben van, vásárolhat egy fagyasztott zsák kelbimbót és mikrohullámú sütőt az Ön kényelmére.

10. Harangláb

Nagyon jó C-vitamin-forrás, a paprika gazdag színe a karotinoidoknak köszönhető, amelyek célja a rák és a daganatok elhárítása. Ezek gyulladáscsökkentők és nagyon alacsony kalóriatartalmúak - ideálisak a fogyás céljaihoz. A paprikát finom enni, akár pároljuk, sütjük, akár grillezzük. Adja hozzá a pörköltjeihez, vagy élvezze a hagymás fajita csomagolásával.

Az egészséges zöldségek sok előnye

Tartsa be étrendjében a 10 legegészségesebb zöldséget a közérzetének szinte minden részén:

  • Fizikai megjelenés (megjelenés)
  • A bőr egészsége
  • Energiaszintek
  • Csökkentett betegség kockázata
  • Súlykontroll
  • Összességében a jólét

Tehát adja hozzá ezeket a heti bevásárló listájához, hogy folyamatosan jelen legyen a konyhájában. Három hónap múlva, amikor bekerült ebbe a 10 legegészségesebb zöldségbe az étrendbe, másképp fog kinézni és érezni magát, és jelentősen javítja általános egészségi állapotát.

Kattintson, hogy még néhány szuper egészséges zöldséget megnézzen a heti étkezési tervében.

Kattintson, ha többet szeretne megtudni az egészséges bőr legjobb ételeiről.