9 titkos módja a gyors fogyásnak

A legjobb 9 stratégia, amely segít őrülten gyorsan fogyni és tartani!

Küzd a fogyásért és úgy érzi, mintha elengedte volna magát?

Érezd, hogy éhezned kell magad, és számtalan órát kell gyakorolnod a testmozgással a nem kívánt kilók leadása érdekében? Nem igaz!

Ha könnyű fogyási tippeket keres, akkor jó helyen jár!

Összeállítottunk egy listát azokról az egyszerű módszerekről, amelyekkel aktiválhatja a gyors fogyást a nem kívánt kilók leadása érdekében.

Akár most indul a fogyás útján, akár egy fennsíkon van, és inspirációt keres, rendelkezésünkre áll a legjobb 9 stratégia, amely segít őrülten gyorsan fogyni és tartani.

Nem arról van szó, hogy extra órákat töltsön be az edzőteremben, vagy drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt - ezek csak apró változtatások, amelyeket elvégezhet a rutinjában, amelyek hosszú távon nagy előnyökkel járnak.

Könnyűek, fenntarthatóak, és felpörgetik az anyagcserét, hogy elősegítsék a gyorsabb zsírégetést.

1. Keressen új snackeket

A nassolás nem az a gonosz étrendrontó, aminek gyakran elkészítik.

Az igazság az, hogy a testének egész nap üzemanyagra van szüksége a megfelelő működéshez, különösen akkor, ha keményen dolgozik.

Fontos, hogy mit harapsz.

Ha éhes vagy, ha chips vagy maradék után nyúlsz, akkor újraszervezned kell a nassolást.

Készítsen előre egészséges snackeket, hogy útközben is megragadhassa őket.

A szeletelt gyümölcs és zöldség szendvics zacskóban remek, és egész héten hűtőben tartható.

Ha több szénhidrátot keres, akkor a rizs vagy a kukoricakekszelő tökéletesen kielégíti ezeket a vágyakat anélkül, hogy feltöltené a kalóriákat.

2. Igyál többet

Néha a tested nem képes megkülönböztetni az éhséget és a szomjúságot, ezért legközelebb éhségérzetet érezve próbálj meginni 2 csésze vizet, várj 10 percet, majd nézd meg, hogy érzed magad.

A szomjúság érzése feleslegesen nassolhat, amikor a teste valójában vágyakozik a hidratálás.

Ügyeljen arra, hogy naponta legalább két litert, lehetőleg négyet igyon.

Nem feltétlenül tiszta vízről van szó, a dolgokat kissé megfűszerezheti, ha szeletelt gyümölcsöt ad a vízhez, vagy felmelegszik egy kis teával.

Bizonyos teákban található antioxidánsok elősegíthetik a fogyás felgyorsulását, és a forró folyadék jobban feltölti Önt, mint egy hűtött ital.

Bármit iszik inni, kerülje el a magas cukortartalmú italokat és a szódát!

3. Vacsora után menta

A menta ízek az ízlelőbimbóinak csípésével jelzik az agyadnak, hogy hagyja abba az étkezést, így a második segédlet és a desszert sokkal kevésbé vonzónak tűnik.

A választás az, hogy hogyan döntesz a pénzverde átvétele mellett.

A cukormentes rágógumi remek, mert sokféle ízben kapható.

A menta tea feltölti Önt és ad inni valamit, ha mások az asztalnál desszerteket fogyasztanak.

A friss menta levelek rágása a rágógumi üdítő és természetes alternatívája, amely lendületet ad a testének a borsmenta és a fodormenta levelekben található antioxidánsoknak köszönhetően.

4. Legyen aktív reggel

Nem javasoljuk, hogy minden reggel fusson le maratont, de a reggeli kicsi és gyors testmozgás mind a test, mind az elme számára nagyszerű.

Működik a tested, ami segít gyorsabban felébredni és energikusabbnak érezni magad.

Javasoljuk, hogy végezzen pár nyomást vagy felülést az izmok megterheléséhez, vagy ha reggel nem érzi magát túl fikarúnak, akkor egy egyszerű nyújtási rutin is előnyös lesz.

A reggeli kis „edzés” befejezése azt jelenti, hogy sikerélménnyel kezdi a napját, ami remek hangulatban állítja Önt a nap hátralévő részére.

5. Meditálj

A meditáció újra és újra bebizonyosodott, hogy messzemenő előnyökkel jár az életében.

Csökkenti a stressz szintjét, növeli az önbizalmat és elősegíti az egészséges gondolkodási mintákat, amelyek segíthetnek a rossz szokások fejbe döntésében.

Rengeteg ingyenes lehetőség kínálkozik az online vezetett meditációkhoz, és csak 2-3 perces foglalkozásokkal kezdheti, és akár napi 10 percet is felépíthet.

Akár reggel, akár az ebédszünetben vagy lefekvés előtt meditál, úgy érzi, hogy egész nap nyugodtabbnak és koncentráltabbnak érzi magát.

6. Méregtelenítés és tisztítás

Ennek nem kell extrémnek lennie vagy napokig tartania, de csak egy 24 órás tisztítás elvégzése segít a test és az anyagcsere zsírégetésbe indításában.

Tanulmányok kimutatták, hogy a 24 órás böjt nagymértékben növelheti testének zsírégető képességét azáltal, hogy felszabadít egy hormont a vérébe, amely felgyorsítja az anyagcserét.

Feltétlenül igyon sok teát, hogy hidratálja magát és ellensúlyozza az éhségérzetet.

A tested holnap megköszöni!

7. Fűszerezze az ételeit

Az az üveg forró szósz a szekrényed végén ül? Fogd meg most!

Az Ableshire Egyetem tudósai azt találták, hogy a forró chiliben található vegyület felgyorsítja az anyagcserét és lelassítja az étkezést.

Összetett vagy semmilyen vegyület, tudjuk, hogy nehéz elcsúfítani egy szuperfűszeres ételtálat, így egy csípős chili hozzáadása segít lelassítani és megízlelni minden falatot, ami viszont teltebbnek érzi magát, és megakadályozza, hogy másodpercekre elérje.

8. Jóga

A jóga minden helyes okból népszerűvé vált.

Jelentősen csökkentheti a stressz szintjét, ami segít a testének kevesebb kortizol termelésében, amely hormon kiváltja a zsírsejtek tárolását.

A jóga szintén nagyszerű, alacsony hatású edzés, és fokozatosan felépíti az izmokat és a hangot az egész testen.

9. Jelöljön ki egy étkezési zónát

Az esztelen nassolás az egyik legrosszabb bukás azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak.

Ezt elkerülheti azzal, hogy étkezés közben eltávolítja az összes többi zavaró tényezőt, legyen az a tévé, a telefon vagy a könyv.

Ha eszel, egyél.

Gondoljon az ételére, és szánjon rá időt - élvezze!

Szánjon egy pillanatra szünetet és lazítson étkezés közben, még akkor is, ha ez csak egy ötperces snack.

Az evés közbeni figyelemelterelés blokkolja a belső jóllakottság jelzéseit, így nem veszi észre, ha jóllakott, és arra vezet, hogy egy mozdulattal megegye azt az egész zacskó chipset.