9 legjobb nyári étel, amelyek segítenek a fogyásban

A tél nagyszerű alkalom a fészkelésre és kényelmesen lakhat, aztán sokan a hőmérséklet emelkedésével visszafordítják figyelmüket az erőnlétre és az egészségre. Készüljön fel a nehéz kényelmi ételek félretételére, és fogyasszon inkább nyárbarát ételeket. A téli súly egy kis leadása nem feltétlenül jelent szigorú ütemtervet vagy őrült diétát. Ha szeretne néhány egyszerű étrendi beállítást, amely segíthet a fogyásban, ne keresse tovább ezt a kilenc finom nyári ételt.

étel

1 - Görögdinnye

A világ nagy része felmelegszik a nyár folyamán, de a sivatagi hőmérséklet miatt sokkal intenzívebben érezheti magát itt, Phoenixben. Ha az idő egyenesen perzselővé válik, a görögdinnye különösen megnyugtató lehet. Végül is a gyümölcsük körülbelül 92% -ban víz, így ez az uzsonna gyakorlatilag felfrissülést jelent. Maradjon hidratált, tiszta táplálékot kapjon és élvezze az édes harapnivalókat egyszerre - sok szeretni való ebben az egészséges nyári ételben.

2 - Tenger gyümölcsei, tofu és egyéb sovány fehérjék

A fehérje kulcsfontosságú ahhoz, hogy jóllakjon és jól érezze magát. A tested támaszkodik rá, ezért fontos, hogy megtervezd, hogyan akarod bevetni a nyári étrendbe. A zsíros húsok gyakran nagyszerű ízűek, de nem különösebben kedveznek a fogyásnak, ráadásul az embereket nehéznek és lassúnak érezhetik, amikor kint már fojtogató meleg van. Ehelyett ezek a könnyebb fehérjeforrások segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad, és egyszerre leadj néhány fontot:

  • Tofu
  • Csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
  • Tojás
  • Hal
  • Diófélék és bab
  • Kagylófélék
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró

Mint minden máshoz, ezeknek az ételeknek az elkészítési módja is befolyásolja, hogy mennyire segítik a nyári fogyás erőfeszítéseit. A fent felsorolt ​​ételek egyike sem olyan egészséges, ha rántják és megsütik.

3 - Kreatív italok

A sima víz nagyszerű mind forró nyárra, mind fogyásra (erről bővebben később), de néha az emberek mást akarnak inni. Íme néhány alacsony kalóriatartalmú ital lehetőség erre a nyárra:

  • Jeges kávé - Ha egyébként is rendszeres kávét iszol, akkor ezt csak azért élvezheted, mert nem jár bele 180 ° F-os ital kortyolgatása, amikor kint már 100 ° F-os. A hideg sör természetesen édesebb, mint a szokásos kávé, ezért kevesebb szükség van kalóriák hozzáadására tejjel és cukorral.
  • Gyümölcszel átitatott víz - Gondoljon erre házi La Croix-ként. A víz (vagy a pezsgő sósvíz) átalakulhat másnak tűnő itallá, ha bogyókkal, citrusokkal vagy más gyümölcsökkel tölti be.
  • Természetes gyümölcslé - Amíg nincs hozzáadott cukor vagy más egészségtelen összetevők, addig a gyümölcslevek elég egészségesek. A kevert görögdinnye remek nyári italt kínál.
  • Sun Tea - Készítsen egy nagy üveg napteát, majd öntsön jégre egy frissítő, alacsony kalóriatartalmú nyári italért.

Nagyjából bármilyen típusú alkohol, amit fogyaszt, sok kalóriát ad hozzá étrendjéhez (főleg attól függően, hogy mennyit fogyaszt). Ha feltétlenül inni kell, gondoljon a sörre, a vörösborra és az alacsony kalóriatartalmú keverőkre.

4 - Saláták

Vannak, akik nem gondolják a salátákat kívánatos étkezési lehetőségként, de valójában nagyon könnyű finomakat készíteni. Ez különösen igaz, ha otthon készíti a salátáit, aminek számos előnye van:

  • Tudod, mennyire egészséges valójában. Néhány éttermi saláta felháborítóan kalóriatartalmú öntettel vagy egy nagy kupac szénhidráttal rendelkezik.
  • Személyre szabhatja saját ízlésének megfelelően. Használjon olyan összetevőket, amelyek tetszik neked a kívánt arányban, és dolgozhat a tökéletes saláta saját verziójának elkészítésén. A paradicsom, az uborka és a görögdinnye darabok nagy víztartalmuknak köszönhetően frissítő nyári lehetőségeket kínálnak.
  • Pénzt megtakarítani. Nehéz példát találni arra, hogy mikor lehetne többet csökkenteni azzal, ha többet eszik. Sok saláta hozzávaló szuper olcsó, és akkor fizet egy nagy felárat, ha ilyet kap egy étteremben.
  • Könnyű! Ha nem tudja, hol kezdje a saláta készítésekor, akkor könnyebb lehet rétegesen gondolkodni róla, mint például egy „saját tál készítésének” folyamata egy étteremben. Válasszon ki néhány leveles zöldséget alapul, majd adjon hozzá más zöldségeket, egészséges öntettel, például gyümölcsökkel és dióval, esetleg fehérjét és öntetet.

5 - Hideg leves

A hideg levesek, mint a gazpacho, az uborkaleves és az avokádóleves is könnyű és frissítő ételként szolgálhatnak a nyár folyamán. Sok gyümölcs és zöldség jó levesalap lesz, ha rendelkezik a főzéshez szükséges know-how-val (vagy tudja, hogyan kell a Google receptjeit elkészíteni). A garnélarák-koktél ugyan nem leves, de kissé releváns ebben a kategóriában, mivel hűtve szolgálják fel.

6 - Egészséges grillezési lehetőségek

A nyár talán a legjobb alkalom a grill használatára, de a hamburgerek és a hot dogok nem mindig eredményesek a diéta szempontjából. A jó hír az, hogy rengeteg igazán egészséges étel van, amely fantasztikusan ízlik a grillen:

  • Ananász
  • Spárga
  • Csirke
  • Peppers
  • Görögdinnye
  • Hagyma
  • Hal
  • Salátaék (egészben vagy salátában)
  • Cukkini

7 - Helyi összetevők

A helyi vásárlás gyakran kissé könnyebbnek tűnik a nyáron, különösen, ha időt szánsz arra, hogy kiszállj, és elmegy egy gazda piacára. A farmtól az asztalig tartó megközelítés nagyszerű, mert hatalmas az elfogultság az egész ételek felé. Más szavakkal, valószínűleg nem talál sok házi chipset vagy cukorkát.

8 - Édes gyümölcsök

Külön említettük a görögdinnyét, de a legtöbb gyümölcs valóban egészséges nyári étkezési lehetőségeket kínál. Íme néhány ötlet:

  • Trópusi gyümölcssaláta banánnal és ananásszal
  • Bogyós gyümölcsök keveréke könnyű gyümölcsmártással vagy tejszínhabbal
  • Grillezett ananász
  • Almaszeletek alacsony cukortartalmú mogyoróvajjal

Ne féljen kreativitástól. A chimichurri szószban aprított mangó remek köretet kínál.

9 - Jeges víz

Ez technikailag nem élelmiszer, és természetesen nem tudja pótolni a felelős mennyiségű kalória fogyasztásának szükségességét, de a vízbevitel módosítása segíthet a fogyásban. Egyes táplálkozási rajongók arra esküsznek, hogy röviddel étkezés előtt körülbelül 16 uncia vizet isznak, mert ezáltal az emberek kevesebb kalóriát fogyaszthatnak és nagyobb súlyt fogyhatnak. Az étkezés után egy másik nagy pohár jéghideg víz szintén elősegítheti az anyagcserét.

Főnix-apartmant keres

Számos egészségügyi és fitnesz szakértő egyetért abban, hogy a fogyás kulcsa a jobb életmód. A megfelelő élethelyzet megkönnyítheti a rendszeres edzést és a tápláló ételek fogyasztását. A Heers Managementnél büszkék vagyunk arra, hogy több ajánlatot kínálunk Phoenix apartmanok ingyenes edzőteremmel és kényelmes hozzáféréssel az egészséges ételekhez. További bónuszként sok lakos aktívabbá válik, miután átköltözött egyik apartmanunkba Phoenix legjárhatóbb részein.

Indítsa el a fogyását azzal, hogy új otthonával rázza fel életmódját. Egységeink konyháiban olyan korszerű készülékek találhatók, amelyek megkönnyítik az egészséges ételek elkészítését. Egyes lakosok a közösségi grillekből is sokat használnak. Lépjen kapcsolatba velünk ma többet megtudni a Phoenix apartmanjainkról. Munkatársaink alig várják, hogy bemutassák Önöket, így láthatja, hogy ez a megfelelő hely a nyár eltöltésére.