9 életet megváltoztató, egészséges terhességi étkezés, ha utálod a főzést

Mindenki szereti elmondani, hogyan kell ennie a terhesség alatt.

egészséges

De amit nem mondanak, az nem könnyű mindenkinek. Ha a főzés nem a szokásos, nehéz lehet minden este találni egy-két órát az előkészítéshez és a tisztításhoz. Mivel ehhez meg kell változtatnod az éjszakai szokásodat, ehhez a Jelentősebb elsőbbségi váltás.

Valójában nem így Jelentősebb.

Ez azért van, mert ebben a bejegyzésben 9 olyan hacket osztunk meg, amelyekkel felgyorsíthatja az étkezést - még akkor is, ha Ön igazán utálom a főzést.

9 egészséges terhességi étkezés

# 1 Legyen barátságos a lassú tűzhelyeddel

A lassú tűzhely csodálatos eszköz mindenki számára, akinek nincs ideje főzni - legyen az elfoglalt szakember, szülő vagy terhes hölgy.

Ha nincs Crock-Pot vagy Instant Pot, akkor a legjobban úgy írhatja le, hogy “állítsa be és felejtse el” a főzés. Beletöltheti azokat az összetevőket, amelyeket egy recept kér, 8 órán át alacsonyra kapcsolhatja, és hazaérhet egy finom étkezéshez. Ha nincs ideje reggel, készítse elő az összetevőket éjszaka, hogy gyorsan betehesse a lassú tűzhelybe, mielőtt elindulna az ajtón. Itt van 25 gyors és egyszerű lassú tűzhely recept hogy elinduljon.

# 2 Készítse el a „T.V. Vacsorák ”

Ha valaki gyakran fordul T.V. vacsorákhoz vagy könnyű elkészített ételekhez, készítsen inkább egészséges verziót. Válasszon egy napot a hétvégén, és készítsen pár ételt ömlesztve. Az adott héten elfogyasztottakat tárolja a hűtőszekrényben, majd a többit a fagyasztóban. Amikor nincs mit főzni, vagy egyszerűen csak lusta vagy, csak a mikrohullámú sütőben dobd be az előre elkészített T. V. vacsorádat. A bolti ételekkel szemben valószínűleg olcsóbb és határozottan egészségesebb!

Testreszabhatja a vacsorát az Ön igényei szerint, de itt van néhány Általános irányelvek. Ha további ötletekre van szüksége, íme néhány fagyasztható és könnyű terhességi ételek.

# 3 Előkészítés, fagyasztás és keverés

Ha a kávé a reggelid, és ezen próbálsz változtatni, hogy a babád előnyére váljon, ez a tipp neked szól. Kevesebb idő alatt a kávé főzéséhez finom és tápláló turmixot fogyaszthat. Válassza ki a kedvenc turmix recept és készítse elő az összetevőket több adaghoz. Fagyassza le az egyes adagokat külön zacskóban. Reggel egyszerűen tegye be az összetevőket a turmixgépbe, adjon hozzá tejet és igyon.

Bónusz hack: Ha utálod ezt az ötletet, mert utálod a turmixgépeket, akkor van egy trükkünk. Tegyen forró vizet és néhány csepp mosogatószert a turmixgépbe, és keverje össze. Öblítse le és készen áll a holnapra!

# 4 Vegyen étkezési ajánlatokat

Van olyan szomszédod vagy barátod, aki a terhesség bejelentése óta nem hagyta abba a segítségnyújtást? Ha tudod, hogy jó szakács, vegye fel őket erre az ajánlatra! Bár először tehernek érezheti magát, ne feledje, hogy egy jó cselekedet jó érzéssel tölti el őket - különösen, ha gyakran emlékezteti őket arra, hogy mennyire értékelte ezt.

Ha túl félénk kérdezni, legközelebb, amikor felajánlják, mondhat ilyet: „Nem tudok semmi konkrétra gondolni, de igyekszem helyesen étkezni, és minden este egészséges ételeket készítek. Ha bármilyen javaslata van az elkészített ételekkel kapcsolatban, az hasznos lehet. " Anélkül, hogy egyenesen megadná kérését, sokan megkapják a tippet, és felkavarnak egy kellemes, készen elkészíthető étellel. Természetesen őket is megkérdezni rendben van, mert okkal kínálták!

# 5 Étkészlet dobozok Egészséges terhességi vacsora receptek

Rengeteg étkészlet szolgáltatás jelent meg az elmúlt években. Bár ez nem feltétlenül takarít meg Önnek időt a főzéshez vagy az előkészítéshez, időt takarít meg az élelmiszerboltokkal és a receptek eldöntésével. Sok szolgáltatás magában foglalja az egyes étkezések tápértékét is, így tippelni sem lehet. Az étkészletek általában így működnek:

  • Kiválaszthatja a heti étkezések számát és azt, hogy hány adagra van szüksége minden étkezéshez (gondoljon a maradékra is!)
  • Minden héten egy meghatározott "menüből" választhatja ki a kívánt ételeket
  • A készletet jégdobozban szállítják házába vagy irodájába
  • Minden választott étkezéshez tartozik a szükséges mért összetevők és egy receptkártya
  • Az összetevőket és a receptet felhasználva egész héten elkészítheti ételeit anélkül, hogy bármit is kellene vásárolnia.

A Google segítségével elkészítheti „étkezési készlet dobozait”, hogy megnézze, melyik áll rendelkezésre az Ön államában. A legnépszerűbb szolgáltatások a Kék kötény, a Hello Fresh, a Sun Basket, a napi szüret és az otthoni séf.

# 6 Készítsen magának étlapot/étkezési készletet

Ha úgy találja, hogy az étkészlet dobozok meghaladják a költségvetését, dönthet úgy, hogy elkészíti sajátját. Ez hasonló az étkezés előkészítéséhez, csak az étkezés elkészítése nélkül. Így előzetesen dönt a heti étkezésekről, ezzel időt spórolva a hét folyamán (vagy a last-minute utak gyorsétkezdeire). Ezután írhat egy összetevőlistát és egy élelmiszerboltot. Egy kis fejfájás megtakarítása érdekében a hétvégén tároljon együtt mindent, amire szükség van az egyes étkezésekhez, és kéznél legyenek a receptek. Amikor készen áll a vacsora elfogyasztására, minden szükséges elõtt áll, nagyon kevés gondolkodással.

# 7 Tartsa be az egyszerű terhességi ételeket

Nincs viccelődés, hogy az egészséges táplálkozás egy kis extra erőfeszítést igényel. Ehhez azonban nem szükséges, hogy szakács legyen és órákat töltsön a konyhában. Ha sok lépéssel rendelkező és sok időt igénylő recepteket választ, akkor kevésbé valószínű, hogy elkészíti. Állítsa be magát a sikerhez, ha csak a könnyű terhességi étkezéshez ragaszkodik. A receptek kiválasztásakor vegye figyelembe:

  • Ha már ismeri a főzési technikát, akkor valószínűleg időt fog megtakarítani
  • A kevesebb alapanyagot tartalmazó receptek elkészítése általában kevesebb időt vesz igénybe
  • Az Ön számára jól ismert összetevők kiválasztása azt jelenti, hogy kevesebbet kell vadászni az élelmiszerbolt körül, és megkérdőjelezni, hogy "jól csináltam-e?"
  • Valahányszor ugyanazt a receptet készíti, valószínűleg gyorsabb lesz

# 8 Terhességi étkezés csoportok

Ha 1 vagy pár barátja terhes, ez az ötlet sok időt takaríthat meg Önnek. Ha nem, akkor fontolóra veheti az ötlet felvetését egy szülés előtti osztályban, vagy megpróbálhat megismerkedni más, helyi érdeklődő nőkkel, akik érdeklődnek. Egy másik lehetőség az, hogy egy helyi Facebook csoportban kérdeznek a terhes nőkről.

Az ötlet az, hogy mindenki 1 vagy 2 ételt készít ömlesztve. Ezután elbontják és kicserélik az étkezéseket, így mindenkinek sokféle étele van a héten. Szemenként 5 különböző étkezés elkészítésével szemben ez mindenkinek sok időt takarít meg. Természetesen szeretné, ha az étkezések időben megegyeznének, így mindenki élvezi őket. Előfordulhat, hogy árkorlátot kell meghatároznia minden étkezésnél, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az igazságos és senki sem érzi magát becsapva.

# 9 Töltse ki főzési csendjét

Végül, még ha csak 15 perc is van, valószínűleg egy kis időt tölt a konyhában. Ha az előkészítés, a főzés és a takarítás időpazarlásnak tűnik, keresse meg a módját annak, hogy élvezetesebbé tegye. Ahelyett, hogy hallgatna a csendre (megsokszorozza a főzés miatti bosszúságát), fontolja meg ezeket az ötleteket:

  • Hallgasson meg egy podcastot- Lehet valami szórakoztató, inspiráló, hobbival vagy munkával kapcsolatos dolog.
  • Hallgasson hangoskönyvet- Szépirodalom vagy ismeretterjesztő. Hallhatósok lehetősége van, amikor regisztrál a tagságra. Ha rendelkezik könyvtárkártyával, használhatja a hangoskönyv alkalmazást Libby ingyen!
  • Tedd fel a zenét- Ha jól érzed magad, érezd jól magad!
  • Nézzen meg egy műsort vagy filmet- Ha hosszabb receptet főz, vigye be a laptopot vagy táblagépet a konyhába, és kapcsoljon be valami érdekeset (csak tartsa távol a főzési helytől a balesetek elkerülése érdekében).
  • Beszélünk telefonon- Utolérjen egy régi barátot vagy családtagot, így 2 produktív dolgot csinál egyszerre.

További terhességi étkezési tippek

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ételeiből és idejéből, nézze meg a terhesség alatti étkezésről szóló egyéb útmutatóinkat:

Összefoglaló az egyszerű terhességi étkezésről

Az egészséges táplálkozás mindig fontos, de kétszeresen is, amikor a méhében lévő babára vigyáz. Ha gondja van az étkezés elkészítéséhez szükséges idő megszorításával, az ebben a bejegyzésben megosztott feltörések segíthetnek időt és erőfeszítést megtakarítani. Ne feledje: Minél könnyebb megtenni, annál valószínűbb, hogy meg fogja tenni. És ha kialakítja a főzés szokását, az még esztelenebbé válik.

P.S. Kipróbáltad már a magzati szívverés monitort? Ez a kézi eszköz lehetővé teszi, hogy hallja a babáját, amikor még a méhben van. Sok anya megnyugtatónak találja a tapasztalatokat, és azt mondja, hogy ez segít a jobb kötésben.

Hallja meg az élet hangját. Szerezd meg Magzati szívverés monitor ma 49,95 dollárért!