9 dolog, amit tudnia kell a Victoria’s Secret Diet-ről

Attól kezdve, hogy Adriana Lima beismerte, hogy csak egy héttel iszik folyadékot a Victoria's Secret divatbemutatója előtt, egészen Karlie Klossig, elárulva, hogy nem hisz a diétákban, a VS Angyalok étkezési és testmozgási szokásai mindenütt változnak. Annak ellenére, hogy sokan elhihetik, ezek a lányok nem csak úgy néznek ki, mint böjtöléssel, hanem kemény munkával, odaadással az egészséges táplálkozás és a testedzés mellett. Itt van, amit tudnia kell a Victoria's Secret diétáról - az előnyökről, hátrányokról és mindenről.

A nyár közeledtével mindannyian kezdünk fázni a nagy leleplezéssel kapcsolatban, ami azt jelenti, hogy a diéták jelenleg a fejünkben vannak. Ez arra késztetett minket, hogy elgondolkodjunk a celeb egészségügyi csapatainkon és étrend-terveinken - beleértve a Victoria's Secret modelleket is - ezek a lányok mindig készen állnak a kifutóra, de HOGYAN csinálják?

Tudni akartunk többet az étrend titkairól, és felfedeztünk 8 igazságot, amelyek valójában azt érzik bennünk, hogy megtanulhatnánk néhány jó szokást az Angyaloktól. (Nem éheztetik önmagukat, tudod!)

1. A modelleknek is van étvágyuk

Bár nem szabad elvárni, hogy a Victoria's Secret modelljei a feldolgozott élelmiszerekre támaszkodjanak, mivel étrendjük alapanyaga, mégsem riadnak vissza attól, hogy alkalmanként kezeljék magukat. Míg Kloss az édesanyja házi sütőtök kenyeréről szól, Jourdan Dunn azt mondta, hogy a Victoria's Secret divatbemutató napján teljesen leesett egy szalonnás szendvicset enni. Lehet, hogy meglepődsz, de a modellek valóban ugyanazok, mint te és én. A dietetikus egészségügyi tanácsadó, Melanie Genssler szerint az egészséges táplálkozás és az alkalmi kényeztetés egyensúlya fontos, és hogy a vágyakozás - még a gyorsételekre is - nem nincs valami szégyellnivaló.

"Mindez csak azon múlik, hogy túlzott kényeztetésnek találja-e magát, vagy sem" - mondja Genssler. "Ha egyszerűen eszik néhány egészségtelen ételt itt-ott, de meggyőződik arról, hogy abbahagyja, ha elégedett, akkor az soha nem fogja negatívan befolyásolni a fogyását."

Genssler nem hisz a "csaló napok" kifejezés használatában, nem abban, hogy nem hisz a jó vagy rossz ételekben, de az étellel való jó és rossz viselkedésben.

"Az élelmiszerek jónak vagy rossznak jelölése ismét rendezetlen étkezési vagy étkezési rendellenességekhez vezethet" - mondja Genssler. "Ha van ilyen gondolkodásmódod, akkor a" csalónapok "soha nem fogják akadályozni a fogyást. Megvannak a néhány bivalyszárnyad krumplival vagy sundeával, és nem" csalásnapnak "tekinted, hanem egyszerűen eldöntve, hogy "ezt szeretném most enni, és amikor a testem azt mondja nekem, elégedett vagyok, leállok, és a következő napokban is megkaphatom."

Ezt a pozitív gondolkodásmódot pontosan követi sok modell, lehetővé téve számukra, hogy csak éljék az életüket, és nyugodtan fogyasszák el, amit szeretnének, anélkül, hogy később rosszul éreznék magukat.

"Nagyon rosszul étrendben vagyok" - mondta Elsa Hosk az Elle-nek. "Amint azt mondom magamnak:" Ezt vagy azt kell enni ", pont az ellenkezőjét fogom tenni, ezért nem mondtam el magamnak semmit. Csak megpróbáltam távol tartani magam a feldolgozott ételektől. Úgy érzem, hogy annyit dolgoztam ki, hogy ehetem, amit akarok. Szeretem így csinálni. "

2. Keményen edzenek

Sajnos sokan szeretik sovány szégyent tenni ezekre a nőkre, azt állítva, hogy nem esznek semmit, hogy kinézetüket megszerezzék, de ez nem igaz. Valójában a kiegyensúlyozott étkezés mellett a modellek a lehető leggyakrabban vesznek részt kardio- és erőedzéseken, a pilates-től kezdve a kötélugrásig, a kick-boxig. Úgy edzenek és izzadnak, mint mi többiek!

3. Az egy ember étrendje nem mindenkinek megy

Sajnos nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy egyes modellek valóban részt vesznek a korlátozó étrendben, amikor felkészülnek olyan nagy eseményekre, mint a Victoria's Secret divatbemutató. Lima például azt mondta, hogy csak olyan folyadékokat iszik, mint a fehérjeturmixok kilenc nappal a bemutatók előtt, de mindent előzetesen 12 órával kivág. Hasonlóképpen Lily Aldridge a bemutató előtt két hónappal megkezdi nem túl extrém étrendjét. Aldridge e két hónap alatt kivágja a bort, és csak sovány fehérjét, alacsony glikémiás gyümölcsöt és zöldséget eszik a Daily Mail szerint. Ezenkívül körülbelül egy héttel abbahagyja a sós ételek fogyasztását, mielőtt a kifutóra ütközne.

Mivel az Angyalok összes kezelési módja drasztikusan változik, fontos, hogy a nők tudják, hogy még a Victoria's Secret diéta egy hétig történő kipróbálása sem feltétlenül előnyös az egészségük számára. Valójában mindenkinek fontos, aki új étrendet kíván folytatni (különösen, ha ez ugyanolyan korlátozó lesz, mint egy teljesen folyékony), hogy először forduljon orvoshoz, mivel ezeket az étrendeket az Ön testtípusához kell igazítani. életmód.

"[A modellek] stresszes, mentálisan és fizikailag intenzív napokat élnek, amikor nem engedhetik meg maguknak, hogy testüket tápanyagtól megfosztják" - mondja Genssler. "Nem ajánlom ezt a diétát a legtöbb ember számára, de minden test más és más. Néhány test továbbra is boldogulhat ezen a diétán, míg mások egyszerűen nélkülöznek. Ez ismét az egész elme-test kapcsolatra vezet vissza. Ha a tested demonstrál a nélkülözés tünetei, hajhullás, fáradtság, szédülés, bőrkiütések, székrekedés, majd hallgassa meg. "

Genssler azt mondja, hogy ismerje el, hogy milyen típusú tápanyagokra vagy ételekre vágyik a teste, és engedje meg magának, hogy megegye ezeket az ételeket. Ezenkívül megjegyzi, hogy a "cél nem a teljes érzés", hanem az, hogy elérje ezt a pontot, amikor a teste csak elégedettnek érzi magát.

4. A hidratált állapot kulcsfontosságú

A kiegyensúlyozott étkezés és a gyakori edzés mellett számos Victoria's Secret modell egészséges életét annak tulajdonítja, hogy hidratált maradjon, legyen szó vízről, gyümölcslevekről és hasonlókról, hogy fenntartsa energiáját. Hasonlóképpen, az Angyalok közül sokan naponta vizet öntenek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a nagy kifutópálya napján nincsenek-e kiszáradva. Nemcsak a hidratálás fontos az ember testének működéséhez, hanem hasznos a fogyáshoz is.

"Az emberi test körülbelül kétharmadát víz alkotja" - mondja Genssler. "Létfontosságú szerepet játszik a hulladék eltávolításától a testhőmérséklet szabályozásán át az ízületek kenéséig."

Genssler hozzátette, hogy bár a vízivás "természetes étvágycsökkentőként" segíthet, az anyagcserében is fontos szerepet játszik.

"A dehidratált állapot ellensúlyozhatja a fogyást" - mondja Genssler. "A testmozgás szintén kulcsfontosságú szereplő, de a kutatások szerint a testmozgás csak a súlycsökkenés mintegy 35 százalékát teszi ki. Óriási szerepünk marad abban, amit valójában fogyasztunk és testünkbe töltünk."

5. Biztosak abban, hogy megszerezzék a Zzz-eket

Még akkor is, ha Victoria titkos angyalai útközben vannak, ami nagyjából mindig, mindig megkapják a pihenésüket. És mint mindannyian tudjuk, fontos a jó éjszakai alvás, különös tekintettel arra a tényre, hogy a túl kevés alvás vagy a túlalvás valóban súlygyarapodást eredményezhet.

"Az alvás nagy szerepet játszik a fogyásban, mert ez az egyetlen nap, amikor testünk teljes pihenést kap, és energiánkat az emésztőrendszerre helyezi, és ami még fontosabb az anyagcserére. Ez pedig elősegíti a fogyást."

6. Folyékony étrend nem ajánlott

"A Victoria Secret Angyalok teljesen folyékony étrendet folytatnak a víz súlyának csökkentése és az alakjuk feszesebbé tétele előtt a bemutatójuk előtt" - mondja Genssler. "Sokan, akik ilyen típusú tisztításra vagy méregtelenítésre vágynak, egy héten belül úgy vélik, hogy fogyni is fognak, de reálisan csak a víz súlya. Az ember teste azonnal visszaáll eredeti súlyához, amikor újrakezdi az eredeti étrendet."

A teljesen folyékony étrend nemcsak egyszerűen leveszi a víz súlyát, nem pedig kilók leadása, de káros lehet az ember testére is. Akár hiszi, akár nem, Lima orvoshoz fordul, aki saját testsúlycsökkentési tervet állít össze számára, hogy elkerülje a testének nagyobb károsodását. Sajnos azonban sokan hajlamosak a folyékony diétákat helytelenül végezni, ami óriási aggodalomra ad okot.

Genssler megjegyzi, hogy ha valaki tervezi kipróbálni ezt a diétát, akkor először szakértői tanácsokkal kell ezt megtennie, és tudnia kell, hogy néhány mellékhatás lehet hangulatváltozás, energiaveszteség, szédülés és hajhullás.

"Csak azoknak ajánlom az ilyen típusú étrendet, akiknek van idejük a megfelelő felkészüléshez, fiziológiásan kipihentek, van egy pillanatuk, hogy pihenhessenek a testükön, és a tudatuk szerint méregteleníteni akarnak, nem pedig fogyni" - mondja Gennsler.

7. Néhányan részt vesznek a tiszta étkezésben

Ami a Victoria titkos angyalait és étrendjét illeti, sokan közülük a tiszta étkezést is kedvelik, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjével táplálkozva. Ahelyett, hogy eltalálná a feldolgozott dobozos és konzerv ételeket, a tiszta étkezés valójában nagyszerű módja a fogyásnak, és egyszerű módja az étrend módosításának. Még akkor is, ha ideges vagy a dolgok cseréje miatt, az olyan apró dolgok cseréje, mint a felhasznált cukor vagy akár az olaj, amellyel főz, nagyban hozzájárul.

8. A VS angyalok átlagos testzsírja nem a nők átlagos értéke

Sajnos a kőkemény hasizom szerzés, csakúgy, mint az angyalok, nem olyan egyszerű, mint hónapokig ropogtatni. Valójában, bár képes lehet tonizálni a testét, valószínűtlen, hogy valóban bármilyen jelentős meghatározást látna, hacsak nem csökken a testzsír bizonyos százalékig (nőknél általában 20 százalék alatt). Genssler szerint azonban fontos tudni, hogy ezen a százalék felett lenni teljesen normális.

"A nők testzsírjának egészséges százaléka átlagosan 25 és 31 százalék között van" - mondja Genssler. "Az" átlag "kifejezést azért mondom, mert minden emberi test más. Egyes női testekben természetesen kevesebb zsír van, míg másokban természetesen több zsír tart. De ha az átlagos női populációt nézzük, akkor a nőstények természetesen több egészséges testsúly. A női test fiziológiája természetesen meg akarja tartani a zsírt a szaporodás érdekében. Ugyanez az oka annak, hogy nőstényeinknek természetesen nagy a csípőjük, széles a derekuk és egy kicsit több zsír van a gyomrunkon. utódok!"

Emiatt irreális, hogy a legtöbb nő elérje a 20 százalékos vagy az alatti százalékot, hasonlóan a Victoria's Secret modelljeihez. Genssler, elmagyarázva, hogyan szenvedett étkezési rendellenességekben, miután egy kis zsírtartalmú testzsír megszerzéséről fantáziált, elárulja, mennyire fontos felismerni a testünk különbözőségét és azt, hogy ne törekedjünk az Angyalokhoz.

A nap végén a Victoria titkos angyalai ritka fajta, és szerencsés volt megnyerniük a genetikai lottót (szem előtt tartva, hogy ők is keményen dolgoznak). Azonban csak azért, mert a többiek nem hasonlítanak rájuk, még nem jelenti azt, hogy nem vagyunk egyformán szépek; a nők minden formában és méretben lenyűgözőek.
A
"A ruhákhoz hasonlóan itt sem létezik minden méretben megfelelő étrend" - mondja Genssler. "Meg kell hallgatnunk az elme-test kapcsolatunkat, hogy rájöjjünk a testünk és a lelkünk számára megfelelő és egészséges testtömegre, miközben testünk felvirágozhat."

9. Egészséges kísérlet a Victoria titkos étrendjére

Azoknak, akik szeretnék kipróbálni a Victoria's Secret Diet-et, ajánlanék egy kicsit kevésbé radikális dolgot, mint például Candice Swanepoelét. A modell részt vesz a kiegyensúlyozott ételek fogyasztásában, és mindig ügyel arra, hogy bekerüljön a fehérje turmixokba és a zöldségekbe. Nem is beszélve arról, hogy mindent megenged magának, amit enni akar, amíg mértékkel. Tehát, ha átfogóan egészséges életmódot szeretne élni, próbáljon bio gyümölcsöket és zöldségeket, valamint sovány húsokat adni ételeihez.

Mit gondol a Victoria's Secret diétáról? Töltsön el minket @sofeminineUK!

Ezt a cikket Emma Goddard írta. Kövesse őt a Twitteren @egoddardhokie.

Nézze meg Melanie Genssler Instagramját @thehealthyheartandsoul.

50 idézet a test önbizalmának növelésére: