9 A borbolya lenyűgöző egészségügyi előnyei

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A Berberis vulgaris, közismert nevén borbolya, cserje, amely fanyar, vörös bogyókat termeszt.

Míg a növény Európában, Afrikában és Ázsiában őshonos, mára a világ minden táján megtalálható.

Bogyóit évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban emésztési problémák, fertőzések és bőrbetegségek kezelésére.

Számos hasznos vegyületet tartalmaznak, nevezetesen a berberint, amely antioxidánsként működik, és segíthet olyan állapotok kezelésében, mint a cukorbetegség, a fogászati fertőzések leküzdése és a pattanások kezelése (1).

Itt van a borbolya 9 lenyűgöző előnye.

A borbolya nagyon tápláló. Gazdag szénhidrátokban, rostokban, valamint számos vitaminban és ásványi anyagban.

Különösen a bogyók kiváló C-vitamin-forrás, antioxidáns, amely segíthet megvédeni a sejtkárosodást, amely szívbetegséghez és rákhoz vezethet (2).

1/4 csésze (28 gramm) szárított borbolya (3):

Kalóriák: 89
Fehérje: 1 gramm
Zsír: 1 gramm
Szénhidrát: 18 gramm
Rost: 3 gramm
C vitamin: A napi érték (DV) 213% -a
Vas: A DV 15% -a

Ezenkívül a borbolya tartalmaz cinket, mangánt és rézet, amelyek mind nyomelemek, amelyek jelentős szerepet játszanak az immunitásban és a betegségek megelőzésében (4, 5, 6, 7).

A bogyók élénkpiros színe az antocianinokból származik, amelyek olyan növényi pigmentek, amelyek egyéb előnyök mellett növelhetik az agy és a szív egészségét (4, 8).

A borbolya gazdag berberinben, egy egyedülálló növényi vegyületben, amely számos egészségügyi előnnyel járhat.

A berberin az alkaloid család tagja, a terápiás hatásukról ismert vegyületek csoportja (9, 10).

Tanulmányok kimutatták, hogy erős antioxidánsként működik, és leküzdi a szabad gyököknek nevezett reaktív molekulák által okozott sejtkárosodást (11).

Ezenkívül a berberin segíthet csökkenteni a vércukor- és koleszterinszintet, lassíthatja egyes rákos sejtek progresszióját, leküzdheti a fertőzéseket és gyulladáscsökkentő hatással bírhat (12, 13).

Ráadásul a borbolya más vegyületeket tartalmaz, amelyek egészségre nézve hasznosak lehetnek, például más alkaloidokat és szerves savakat. Mégis, a legtöbb kutatás a berberinre összpontosított (12).

A borbolya nagy koncentrációban tartalmaz berberint, egy antioxidáns aktivitású terápiás vegyületet, amely számos egészségügyi előnnyel járhat.

A borbolya - és különösen berberintartalma - szerepet játszhat a cukorbetegség kezelésében, amely krónikus betegség magas vércukorszinttel jellemezhető.

Konkrétan kimutatták, hogy a berberin javítja a sejtjeinek reakcióját az inzulin hormonra, amely szabályozza a cukor mennyiségét a vérben. Ez viszont segíthet csökkenteni a vércukorszintet (14, 15).

Egy 3 hónapos vizsgálat 36 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttnél azt találta, hogy napi 1,5 gramm berberin bevétele jelentősen 2% -kal csökkentette a hemoglobin A1c-t - ez az elmúlt 3 hónap átlagos vércukorszint-mérésének mértéke - az alapértékekhez képest (16).

Valójában a kutatók azt találták, hogy a berberin jótékony hatása a vércukorszintre és a hemoglobin-A1c-re hasonló volt a hagyományos metformin diabétesz gyógyszeréhez (16).

Egy másik, 8 hetes vizsgálat, amelyen 30, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember vett részt, megállapította, hogy azoknak, akik napi 2 mg szárított borbolya gyümölcs kivonatot vettek be, csökkent a hemoglobin A1c szintje és jelentősen alacsonyabb volt a vércukorszint, összehasonlítva egy placebo csoporttal (17).

Ezek a tanulmányok azonban a kiegészítő berberinre és a borbolyakivonatra összpontosítottak. Nem világos, hogy a friss vagy szárított borbolya fogyasztása hasonló hatással lenne-e a vércukorszint-szabályozására.

A tanulmányok azt sugallják, hogy a kiegészítő berberin és borbolya kivonat csökkentheti a vércukorszintet, és segíthet a cukorbetegség kezelésében.

A borbolyát évszázadok óta használják hasmenés kezelésére.

Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy magas a berberin-koncentrációjuk, amely segít lassítani a széklet átjutását a bélben bizonyos receptorok gátlásával, megakadályozva ezzel a hasmenést (18, 19, 20).

Valójában az egyik legrégebbi humán vizsgálat a berberinről azt találta, hogy bizonyos baktériumok, köztük az E. coli fertőzései által okozott hasmenést kezelte (21).

Ezenkívül egy 196 hasmenés-domináns irritábilis bél szindrómában (IBS-D) szenvedő felnőtt vizsgálatban azt találták, hogy napi 800 mg berberin-hidroklorid szedése szignifikánsan csökkentette a hasmenés gyakoriságát és a sürgető székletürítés szükségességét, összehasonlítva a placebóval (22).

Bár ezek az eredmények érdekesek, további emberi kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a berberin és a borbolya hogyan segíthet a hasmenés kezelésében.

A Berberine megakadályozhatja a hasmenést azáltal, hogy lelassítja a bélben való átjutási időt. Így a berberinben gazdag borbolya fogyasztása segíthet a hasmenés kezelésében. További vizsgálatokra van azonban szükség.

A borbolya fogyasztása segíthet megelőzni a metabolikus szindrómát, amely olyan kockázati tényezők csoportja, amelyek növelik a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Különösen a borbolya védhet az elhízás és a magas vércukorszint, a koleszterin, a triglicerid és a vérnyomás szintje ellen - amelyek mind kockázati tényezők ennek a szindrómának (23).

Egy 8 hetes vizsgálat 46 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegnél azt mutatta, hogy napi 7 uncia (200 ml) borbolyalé ivása jelentősen csökkentette a vérnyomást, a triglicerid-, a koleszterin- és a vércukorszintet, szemben a placebóval (24).

A metabolikus szindróma kockázati tényezőinek javításán túl a borbolya segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt azokban, akiknek már van ilyen állapotuk.

Az oxidatív stressz a szabad gyököknek nevezett reaktív molekulák által okozott alapvető sejtkárosodásból származik. Túl sok oxidatív stressz - és nem elegendő antioxidáns a küzdelemhez - szívbetegséghez és más egészségügyi problémákhoz vezethet (25).

A metabolikus szindrómában szenvedő 106 emberen végzett 6 hetes vizsgálat kimutatta, hogy napi 600 mg szárított borbolya szedése szignifikánsan csökkentette az oxidatív stresszt a placebóval összehasonlítva (25).

Ezen eredmények alapján a bogyós gyümölcsök fogyasztása csökkentheti a metabolikus szindróma kockázati tényezőinek kialakulásának esélyét, valamint csökkentheti az ezzel járó oxidatív stresszt. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség.

A borbolya bizonyítottan javítja a metabolikus szindróma kockázati tényezőit és csökkenti az ezzel összefüggő oxidatív stresszt.

A kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a borbolyakivonat képes harcolni a gyulladás ellen.

Ez azért valószínű, mert a berberin erőteljes gyulladáscsökkentő szerként hat (12).

Ezért segíthet a gyulladásos fogbetegségek, például az ínygyulladás kezelésében, amelyet plakkképződés, duzzanat és az íny irritációja jellemez (26).

Egy tanulmány 45, 11 és 12 év közötti fiúkban azt találta, hogy a borbolya fogászati gél 21 napos alkalmazása jelentősen jobban csökkenti a lepedéket és az ínygyulladást, mint egy placebo (27).

A tanulmány azt is jelezte, hogy a borbolya gél hatékonyabb, mint a hagyományos plakkellenes fogkrém, de az eredmények nem voltak szignifikánsak (27).

Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a borbolya-kezelések elősegíthetik a fogak jó egészségét, de további kutatásokra van szükség.

Tekintettel arra, hogy a berberin erős gyulladáscsökkentő szer, a borbolyát tartalmazó fogászati gélek segíthetnek az ínygyulladás és a kapcsolódó szájgyulladás leküzdésében. A kutatás azonban még mindig korlátozott.

A borbolyának számos különböző módja lehet rákellenes hatásának kifejtése, amelyek mind a berberinhez kapcsolódnak.

Mivel a berberin antioxidánsként működik, segíthet a rák kialakulásával összefüggő oxidatív károsodások leküzdésében (28).

Ezenkívül a berberin rákos sejtek pusztulását okozhatja, megakadályozhatja a rákos sejtek replikációját és gátolhatja a rákos sejtek életciklusában részt vevő enzimeket (28).

Számos kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a berberin megakadályozza a tumor növekedését és beindítja a sejthalált az emberi prosztata, máj, csont és emlőrák sejtjeiben (29, 30, 31, 32).

A kutatások azonban csak kémcső-vizsgálatokra korlátozódnak, és további kutatásokra van szükség annak érdekében, hogy jobban megértsük az áfonya potenciális szerepét a rák kezelésében és megelőzésében.

A Berberine különböző mechanizmusok révén segíthet megvédeni a rákot, és a kémcsőben végzett vizsgálatok során lassúnak bizonyult a rák progressziójában.

A borbolya szerepet játszhat a pattanások kezelésében, egy olyan bőrbetegségben, amelyet gyulladt dudorok és pattanások jellemeznek.

Pontosabban, a borbolyában található berberin és más vegyületek segíthetnek a pattanásokkal összefüggő gyulladások és fertőzések leküzdésében (33).

Egy tanulmány közepes vagy súlyos pattanásokkal rendelkező serdülőknél azt találta, hogy napi 600 mg szárított borbolyakivonat 4 héten keresztül történő alkalmazása jelentősen csökkentette az elváltozások átlagos számát, összehasonlítva a placebóval (33).

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a bogyó kivonata biztonságos és hatékony kezelési lehetőség lehet a pattanásos tinédzserek számára, de átfogóbb kutatásra van szükség.

Korlátozott kutatások szerint a borbolyakivonat hatékonyan kezeli a pattanásokat és csökkenti a pattanásokat, de további vizsgálatokra van szükség.

A borbolyáról ismert, hogy fanyar, enyhén édes íze van, nyersen, lekvárban, vagy rizsételek és saláták alkotórészeként fogyasztható. Lehet belőlük vagy teát is készíteni.

A borbolya kiegészítő formái közé tartoznak a szárított kapszulák, folyékony kivonatok és egész bogyókból vagy berberin kivonatból készült kenőcsök vagy gélek. Az embereken végzett korlátozott kutatások miatt azonban a borbolya vagy a berberin kiegészítőknek nincs ajánlott adagja.

Bár a borbolyát általában biztonságosnak tartják a legtöbb ember számára, vannak olyan jelentések, amelyek szerint nagy mennyiség vagy nagy kiegészítő adagok gyomorpanaszokat és hasmenést okozhatnak (15, 16, 34).

Sőt, nincs kutatás a borbolya gyermekek, terhes vagy szoptató nők hatásairól. Ezért ezekben a populációkban kerülni kell a borbolya- vagy berberin-kiegészítőket (34).

A borbolya lehetséges egészségügyi előnyeinek kiaknázása érdekében próbáljon egész, friss bogyókat használni a főzés során.

Ha érdekel egy borbolya- vagy berberin-kiegészítő szedése, először konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, és keressen olyan kiegészítést, amelynek minőségét egy harmadik fél tesztelte.

Vásároljon berberin-kiegészítőket online.

Egész borbolya adható a lekvárokhoz és salátákhoz, és tea készítésére használható. A borbolya-kiegészítők különféle formákban kaphatók, és körültekintően kell őket alkalmazni, különösen nagy adagokban és bizonyos populációk, például gyermekek és terhes nők körében.

A borbolya a Berberis vulgaris növény fanyar, vörös bogyója.

Tartalmaznak egy egyedülálló berberin nevű vegyületet, amely antioxidánsként működik. Segíthet javítani a vércukorszint-szabályozást, kezelni a hasmenést és leküzdeni a fogászati fertőzésekkel és pattanásokkal kapcsolatos gyulladásokat.

A borbolya hozzáadása az étrendhez segíthet bizonyos egészségügyi előnyök kiaknázásában, de mindenképpen konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt további borbolyát vagy berberint szedne.