8 zsírban gazdag termék, amely segít a fogyásban

Tényleg lehet zsírban gazdag termékeket enni és nem hízni? Napos oldal megállapította, hogy nem minden zsír vezet narancsbőr kialakulásához. Néhány közülük még a fogyásban is segít.

gazdag

Avokádó köztudottan a világ legzsírdúsabb növénye, amelynek íze ezeknek a zsíroknak a segítségével alakul ki. Oleinsavat tartalmaz, amely csökkenti a koleszterin mennyiségét, stabilizálja a vér glükózszintjét és erősíti az immunrendszert.

Vaj magas kalóriatartalmáról híres. Van benne pattogatott kukorica, palacsinta, hamburger zsemle, szelet. és éttermekben steakek sütésére is használják. A süteményekről és a sütikről nem is beszélve!

Következtetés: A guacamole és az avokádó saláták nem károsítják az étrendet. Ezzel szemben segítenek abban, hogy ne érezze magát éhesnek, és támogatja testét az extra súly elleni küzdelemben. Nem mondhatjuk ugyanezt a vajról.

Lazac gyors és hosszú telítettség, valamint nagy mennyiségű A-vitamin (a bőr szépségéért és egészségéért) és omega-savak (a depresszió és az ízületi gyulladás megelőzésére) hatása.

Szalámi, mint minden kolbásztermék, közvetlenül a kövér emberek királyságába vezet. Sőt, tartalmazhat keményítőt, szóját, belsőségeket, lisztet és tartósítószert. Az egészséges szalámi csak húst, sertészsírt és fűszereket tartalmaz.

Következtetés: A lazac friss salátával ideális kombináció egy fehérjében és cellulózban gazdag ebédhez. A szalámi szendvics csak éhesebbé teszi és ízlelőbimbóit ingerli.

Tojás fehérjében, vitaminokban, antioxidánsokban és "jó" zsírokban gazdag szuper termék. Egy tojás csak 85 kcal-t tartalmaz, és elképesztő telítő tulajdonsággal rendelkezik. Kolint is tartalmaz, amely a testünkben lévő zsírfelesleg ellen küzd.

Egy szeletében szalonna, körülbelül 42 kcal, több mint 3 g egészségtelen telített zsír van, és óriási mennyiségű só (192 mg). Ezért nem ez a legegészségesebb választás, még akkor is, ha nem próbál fogyni.

Következtetés: A tojás jó választás az egészséges és tápláló reggelihez a fogyókúrázók számára. Ismét nem mondhatjuk el ugyanezt a szalonnás sült tojásokról.

Diófélék javítja az anyagcsere folyamatait a testben, és segít abban, hogy jól érezze magát (de ne a diót cukorral, sóval, mézzel vagy vajjal!). Omega-3-at, cellulózot, antioxidánsokat és linolénsavat tartalmaznak, amelyek elnyomják az éhségérzetet.

Pattogatott kukorica nagyon kalóriatartalmú termék, amely cukorral, sóval, ízesítőkkel és zsírokkal párosul. A mozikban egy felnőtt könnyen megehet 200 g sós vagy édes pattogatott kukoricát, ez pedig 1500 kalória!

Következtetés: A mandula, a dió és a mogyoró jól kiegészítheti a reggelit és a salátákat. Ezek egyben jó film snackek, amelyek könnyen helyettesíthetik a pattogatott kukoricát.

Joghurt azonnali energiát ad. Ez a zsírban gazdag termék elegendő mennyiségű fehérjét, kalciumot és probiotikumokat tartalmaz, ami a fogyás egyik legjobb termékévé teszi.

Tejföl ugyanaz, mint a tejszín, de az erjedési folyamat után. A tejföl és a magas zsírtartalmú termékek a vékony derék abszolút ellenségei. A maximális megengedett mennyiség néhány kanál napi 12% tejföl.

Következtetés: A reggeli görög joghurtból, gyümölcsből és chia magból, remekül meg lehet kezdeni az egészséges reggelet. Viszont el kell utasítania a tejfölt.

Olivaolaj tartalmaz omega-9-et (ami segít csökkenteni a koleszterinszintet), csökkenti az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét és jótékony hatással van a gyomorra, a bőrre és a hajra.

Növényi olaj nagyon kalóriatartalmú termék, amelynek fogyasztását napi 1 evőkanálra kell korlátozni. És felejtsd el a növényi olaj sütéshez való használatát!

Következtetés: Itt nincs nyertes. Mindkét termék természetes formában egyformán előnyös, és szinte ugyanannyi kalóriát tartalmaz.

A zsírossága és íze sajt ugyanolyan magas szinten vannak, de egy pompás aromával csak kis mennyiséget vehetünk fel. Az érlelt sajtok probiotikumokat tartalmaznak.

Krém egy olyan kalória bomba, amelyből a Thumbelina szumó birkózóvá válhat. Az ettől az enyhe vajíztől való függőség megnövelheti a koleszterinszintet.

Következtetés: Jó választás a mozzarella, a tofu, a túró vagy a feta. Bár mindenképpen csökkentenie kell a tejszínt a kávéban, a desszertekben, a levesekben és a krumplipürében.

A zsírréteg ürühús telített zsírsavakat tartalmaz, amelyek küzdenek a zsírszövetekkel. A bárányhús tartalmaz lecitint is, amely normalizálja a szervezet koleszterin anyagcseréjét.

Sertéshús magas zsír- és kalóriatartalma miatt nehezebben emészthető, mint a birka. De sok tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz. A túl sok sertéshús fogyasztása elhízáshoz vezet.

Következtetés: A birka nagyszerű fehérjeforrás és létfontosságú tápanyagok. Az edény kalóriatartalmának csökkentése érdekében jobb, ha a húsból levágunk minden látható zsírt. Így egy bárányláb megver egy megsült sertés szegyet.

És melyik egészséges étrendet követi? Örömmel hallanánk róla am a megjegyzésekben!