Hogyan csökkenthető a húgysavszint természetesen

A köszvény egy olyan ízületi gyulladás, amely akkor alakul ki, ha a vér húgysavszintje abnormálisan magas. A húgysav kristályokat képez az ízületekben, gyakran a lábfejekben és a nagyujjakban, ami súlyos és fájdalmas duzzanatot okoz.

Néhány embernek gyógyszerre van szüksége a köszvény kezelésére, de az étrend és az életmód megváltoztatása is segíthet. A húgysav csökkentése csökkentheti a köszvény kockázatát, sőt megakadályozhatja a későbbi fellángolást az ilyen állapotú embereknél.

A köszvény kockázata azonban több tényezőtől is függ, nemcsak az életstílustól, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával a legjobb köszvény megelőzési stratégiákról.

Ebben a cikkben megismerheti a húgysavszint csökkentésének nyolc természetes módját.

Megosztás az Pinteresten Az alkoholfogyasztás csökkentése csökkentheti a köszvény kockázatát.

A purinok olyan vegyületek, amelyek természetesen előfordulnak egyes élelmiszerekben. Amint a test lebontja a purinokat, húgysavat termel. A purinban gazdag ételek metabolizálásának folyamata köszvényhez vezethet, mivel a szervezet túl sok húgysavat termel.

Egyes olyan élelmiszerek, amelyekben magas a purin tartalma, egyébként egészségesek, ezért a purinok bevitelének csökkentésére kell törekedni, nem pedig azok teljes elkerülésére.

A magas purintartalmú ételek a következők:

vadvad, például szarvas (őz)
pisztráng, tonhal, foltos tőkehal, szardínia, szardella, kagyló és hering
felesleges alkohol, beleértve a sört és a szeszes italokat
magas zsírtartalmú ételek, például szalonna, tejtermékek és vörös hús (borjúhús is)
szervhúsok, például máj és édeskenyér
cukros ételek és italok

A mérsékelt purintartalmú ételek a következők:

deli húsok
a legtöbb egyéb hús, beleértve a sonkát és a marhahúst is
baromfi
osztriga, garnélarák, rák és homár

Azáltal, hogy a magas purintartalmú ételekről az alacsonyabb purintartalmú ételekre vált, egyesek képesek lehetnek folyamatosan csökkenteni a húgysavszintet, vagy legalább elkerülhetik a további növekedést. Néhány alacsony purintartalmú étel a következőket tartalmazza:

alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek
mogyoróvaj és a legtöbb dió
a legtöbb gyümölcs és zöldség
kávé
teljes kiőrlésű rizs, kenyér és burgonya

Az étrendi változások önmagukban nem szabadulnak meg a köszvénytől, de segíthetnek a fellángolások megelőzésében. Fontos megjegyezni azt is, hogy nem mindenki, aki köszvényes, magas purintartalmú étrendet fogyaszt.

Más tényezők, például a genetikai fogékonyság, szintén szerepet játszanak. Az afroamerikaiak sebezhetőbbek, mint a fehérek, a köszvény. A posztmenopauzás nők és az elhízottak esetében is nagyobb a kockázat.

Bizonyos gyógyszerek emelhetik a húgysavszintet. Ezek a gyógyszerek a következők:

vizelethajtó gyógyszerek, például furoszemid (Lasix) és hidroklorotiazid
gyógyszerek, amelyek elnyomják az immunrendszert, különösen a szervátültetés előtt vagy után
alacsony dózisú aszpirin

A húgysavszintet emelő gyógyszerek azonban alapvető egészségügyi előnyökkel járhatnak, ezért az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt bármilyen gyógyszert megváltoztatnának.

Az egészséges testsúly elérése csökkentheti a köszvény fellángolásának kockázatát. Az elhízás növeli a köszvény kockázatát, különösen fiatalabb korú embereknél.

A túlsúly növeli a metabolikus szindróma kockázatát is. Emelheti a vérnyomást és a koleszterint, miközben növeli a szívbetegségek kockázatát. Míg ezek a hatások önmagukban károsak, a túlsúly a magasabb húgysavszint kockázatával is együtt jár, ami növeli a köszvény kockázatát.

A gyors fogyás, különösen akkor, ha a koplalás miatt következik be, növelheti a húgysavszintet. Ezért az embereknek hosszú távon fenntartható változásokra kell összpontosítaniuk a testsúlyuk kezelésében, például aktívabbá válni, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani és tápanyagban sűrű ételeket választani.