8 legjobb étel a gyönyörű bőrért

Dana James táplálkozási szakember megosztotta kedvenc ételeit a hibátlan arcbőr érdekében

Adjon némi biztonsági másolatot a helyi krémeknek, és természetesen vigyázzon az arcára is. Dana James táplálkozási szakember megosztotta a jó ételeket a hibátlan arcbőr érdekében.

Valószínűleg használt papaját egy arcradírban, de te is eszel? A gyümölcs C-vitamin szérum és hámlasztó all-in-one. Két napos C-vitamint tartalmaz, amely segít megvilágítani és feszesebbé tenni a bőrt. Tele van A-vitamin vegyületekkel, amelyek ugyanúgy szabályozzák a sejtek forgalmát, mint a helyi retinol-A, bár szelídebben. A papaya emésztési enzimet, papaint is tartalmaz, amely a gyulladás leküzdésével segíti a bőrpír csökkentését.

Az egyszerű receptek: A papaya, a mandulatej és a nyers méz által készített arany turmix egy bőr elixír. Vagy próbáljon papaya, sárgarépa és koriander salsa tetején lévő halakat.

Hallottál már kókuszvízről. Itt az ideje, hogy megismerkedjünk még gazdagabb társával, a kókusz kefirrel, amelyet úgy készítenek, hogy a kókuszvizet hasznos baktériumokkal erjesztik. Egy lövés kókusz kefir 15 milliárd CFU probiotikumot tartalmaz, ami háromszor több, mint a legtöbb kereskedelmi joghurt. Ezek a hasznos baktériumok tisztán tartják a bőrt, kiszorítva a kórokozó mikrobákat, amelyek pattanásokat és hormonális egyensúlyhiányokat okozhatnak. A kókusz kefir természetesen édes, ami azt is jelenti, hogy segíthet a bőrünk legnagyobb ellensége, a cukor utáni vágyakozásban.

Az egyszerű recept: Igyon reggel kókusz-kefirt éhgyomorra; ezáltal több probiotikum marad életben.

Ha a késő éjszakák, az alkohol és az engedelmes ételek megrázkódtak (nem ítélkezünk!), A fekete szezámmag segít helyreállítani a bőr ragyogását és rugalmasságát. Az esszenciális zsírokkal, olajsavval, aminosavakkal, káliummal és rostokkal telve ezek a magok olyan bőségesen tartalmazzák a bőrt szépítő tápanyagokat, hogy megérdemlik, hogy minden étkezéshez adják őket -!

Az egyszerű receptek: Szórjon fekete szezámmagot egy organikus zöld salátára, adjon hozzá pirítóssal avokádót, vagy dobja át egy quinoa salátán.

A cékla visszafordítja az unalmas bőrt a nyirokrendszer stimulálásával és a sejtekből származó hulladék eltávolításával. A cékla emellett 400 százalékkal növelheti a vér oxigénhordozó képességét, világosságot és vitalitást hozva a bőrön. A bőr bőrrétegének erősítésével még a cellulitisz megjelenésének csökkentésében is segíthetnek.

Az egyszerű receptek: 16 uncia répalé bőrének barackos és szép lesz akár 12 órán keresztül. Ha a lé nem a te dolgod, próbálj ki egy sült répasalátát, vagy reszelj nyers céklát spenót salátává.

A citromlé segít eltávolítani a zsírban oldódó méreganyagokat és a régi hormonokat, amelyek kiválthatja a bőrt és ronthatja a zsíros bőrt. A citromlé emulgeálja a zsírokat is, ami segít megőrizni a bőr hidratáltságát. Nem szabad kihagyni, hogy a citrom héja a flavonoid limonoidot tartalmazza, amely elpusztítja a baktériumokat a szájban és a belekben, megakadályozva a baktériumok által vezérelt pattanások fellángolását.

Az egyszerű receptek: Forró vízzel és citrommal kezdeni a napot nem titok a szépség világában, de a méregtelenítő előnyök elérése érdekében érdemes legalább fél citrom levét használni. Adjon hozzá több citromot az étrendjébe egy citrom- és olívaolaj-öntettel (szemben a balzsamos vinaigrette-vel), és a párolt zöldségek organikus citromhéjjal történő feltöltésével.

A vörös káposzta antocianinokat tartalmaz, ugyanazt a lila pigmentet, amely megtalálható az áfonyában. Ezek a fitotápanyagok segítenek csökkenteni a ráncok képződését és gátolják a hiperpigmentációt. A vörös káposztában hatszor több a C-vitamin, mint a zöld káposztában. Tartalmaz továbbá méregtelenítő tápanyagot, szulfafafánt, amely segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, amelyek finom vonalak kialakulásához vezethetnek.

Az egyszerű receptek: A vörös káposzta úgy néz ki, mint egy kelkáposzta saláta, és frissítő nyári szeletet hoz, ha reszelt sárgarépával párosítják, és olívaolajjal és citromlével öntik.

Ha csak októberben eszel tökmagot, akkor kimarad. A cink, az E-vitamin, a kén és az omega-3 zsírok megrakják a magokat, gyógyítják, táplálják, helyreállítják és hidratálják a bőrt. Kijavíthatják a foltokat is, amikor kitört.

Az egyszerű receptek: Egyél nyersen, mert finom zsírjuk túl sok hő hatására elpusztul. Rágcsáljon rájuk, dobjon rukkola salátába, vagy adjon hozzá egy evőkanál tökmagot egy turmixhoz.

Irány a strand vagy a medence mellett? Kezdje a napját egy friss paradicsomlével. A paradicsomban található likopin segít megelőzni az UVA és UVB károsodást. A nyolc uncia pohár 5-ös fényvédő faktort (SPF) ad, ezért ne felejtsen el hozzáadni egy kis fényvédőt! A paradicsomlé az unalmas bőrre is visszahozza az életet - ezért Szűz Máriát szolgálják fel villásreggelivel (rendben, talán nem is, de ezért issza meg)!

Az egyszerű receptek: A peszticidek elkerülése érdekében igyon bio paradicsomlevet. Alternatív megoldásként élvezze a paradicsom és a görögdinnye gazpachót; görögdinnye hasonló napvédő tulajdonságokkal rendelkezik, mint a paradicsom.