8 módszer a 2. típusú cukorbetegség jobb ellenőrzésére

Lehet, hogy többet képes megtenni, mint gondolná.

Miután megkapta a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisát, úgy érezheti, hogy nincs beleszólása abba, hogy mi történik az egészségével. De ez nem igaz. "Annyit tehetnek az emberek, hogy ellenőrizzék a cukorbetegségüket" - mondja Eve Bloomgarden, MD, a Northwestern Medicine endokrinológiai adjunktusa.

Természetesen a cukorbetegség minden esete más és más. De általában a szakértők szerint van néhány dolog, amit a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők tehetnek ennek az állapotnak a jobb kezelésére. Itt van nyolc megfontolandó lépés.

1. Kérdezze meg orvosát, hogy a fogyás segíthet-e Ön állapotában.

Nem mindenki számára előnyös a fogyás 2-es típusú cukorbetegségben. Ez személyenként változik, ezért mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megpróbálna lefogyni a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.

Ezt szem előtt tartva fontos tudni, hogy a túlsúly vagy az elhízás összefüggésben állt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával vagy súlyosbodásával, mivel ez összefügg az inzulinrezisztenciával. Az inzulinrezisztencia akkor fordul elő, amikor a test nem tudja megfelelően használni az inzulinhormont a vércukorszint (azaz a cukor) szintjének szabályozására. Túlzottan magas vércukorszinthez vezethet, ami cukorbetegséget okozhat.

Tehát a fogyás segíthet csökkenteni a vércukorszintet az inzulinrezisztencia csökkentésével. A hatás eléréséhez szükséges fogyás pontos összege különböző embereknél eltérő (ezért határozott ajánlásunk, hogy beszéljen orvosával). A Mayo Klinika szerint azonban az 5-10 százalékos testsúlycsökkenés néhány ember számára jelentős változást hozott.

2. Koncentráljon a jól átfogó és tápláló étrendre.

Nincs senki által ajánlott étrend minden 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember számára. Az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja, hogy a 2-es típusú cukorbetegek „tápanyag-sűrű, kiváló minőségű ételeket fogyasszanak, kevesebb figyelmet fordítva a meghatározott tápanyagokra”. Ez lényegében a gyümölcsökre és zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, az olyan forrásokból származó zsírokra, mint a diófélék és a magvak, és hasonlókra helyezik a hangsúlyt.

Az egészséges étrend betartása, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, különféle előnyökkel járhat, mondja Shailendra Patel, MD, Ph.D., a Cincinnati Egyetem Orvostudományi Főiskolájának endokrinológiai, cukorbetegség- és anyagcsere-osztályának vezetője.

Ha orvosa azt tanácsolja, hogy fogyjon, az étkezési mód megváltoztatása egyik eleme lehet a cél elérésének. (Ne feledje, hogy sok más tényező játszik szerepet a fogyásban, mint például a fizikai aktivitás, a hormonszint, az alvási szokások, a stressz, a genetika és még sok más.)

Az egészséges táplálkozás az Ön számára is hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség egyes szövődményeinek, például a szívbetegséghez és a stroke kockázatának csökkentéséhez. (A cukorbetegség által kiváltott magas vércukorszint károsíthatja az ereket és a kapcsolódó struktúrákat, ami valószínűbbé teszi a szívbetegségeket és a stroke-ot.) Például az egészséges étrend követése csökkentheti a „rossz” koleszterin szintjét, amely elzárhatja az ereket és hozzájárulnak a szív- és érrendszeri problémákhoz.

A teltebb és táplálóbb ételekre összpontosítva az is ritkább lehet, hogy annyi finomított szénhidrátot vagy más ételt eszel, ami megnehezítheti a vércukorszint stabilan tartását. "Ha sok… cukrot eszik, akkor sok olyan üzemanyagot tölt be a testébe, amely magas vércukorszintet biztosít" - mondja Dr. Patel. Ez vércukorszint-változásokat okozhat, ami megnehezítheti cukorbetegségének kordában tartását.

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és megpróbálja megváltoztatni étkezési szokásait, akkor nagyon fontos megjegyezni, hogy a túl rugalmatlan étrendet hosszú távon általában lehetetlen betartani. A NIDDK ezen útmutatója bepillantást enged a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők egészséges ételeinek sokféle típusába. Ha kérdései vannak a fenntartható táplálkozásról és a cukorbetegség szabályozásáról, beszéljen kezelőorvosával vagy a betegségre szakosodott regisztrált dietetikussal.

3. Gyakoroljon rendszeresen.

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, az ADA azt javasolja, hogy minden héten legalább 150 perc mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást kapjon. Ahelyett, hogy megpróbálná egy vagy két napra összecsomagolni az egészet, az ADA megjegyzi, hogy ezt legalább három napra kell elosztani, és legfeljebb két napot kell egymás után gyakorolni. Alternatív megoldásként, ha fizikailag képes kezelni, akkor legalább heti 75 percet végezhet erőteljes testmozgással, például intervall edzéssel.

Ez nem minden a kardióról szól. Az ADA azt is javasolja, hogy hetente két-három alkalommal végezzen erősítő, ellenálláson alapuló gyakorlatot azokon a napokon, amikor nem végez aerob tevékenységet.

Milyen előnyökkel jár itt? Először is, a testmozgás néha segíthet a fogyásban. (Csakúgy, mint a súlycsökkentő egyenlet bármely más eleme, itt sem a testmozgás a végső és végső cél. A súlycsökkentő célok eléréséhez általában szükség van életmódbeli változásokra, és még akkor is, ezek egy része nincs az ön ellenőrzése alatt.)

Ezen túl a testmozgás hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez. A testmozgás a testet érzékenyebbé teszi az inzulinra - magyarázza az ADA. Ez lehetővé teszi a testének, hogy rövid távon jobban felhasználja a glükózt és az inzulint, és idővel hozzájárulhat az alacsonyabb és stabilabb vércukorszinthez.

4. Vegye be a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszert vagy az inzulinterápiát az előírás szerint.

Nem mindenkinek kell 2-es típusú cukorbetegségben gyógyszer vagy inzulinterápia, de ez sok emberre igaz, akiknek nehézségeik vannak a vércukorszint fenntartásával.

Nagyon sok lehetőség áll rendelkezésre itt. Az első vonalbeli 2-es típusú cukorbetegség gyógyszere általában a metformin, mondja a Mayo Klinika. Úgy működik, hogy csökkenti a máj glükózmennyiségét, és javítja a szervezet inzulin-felhasználását a vércukorszint jobb kezeléséhez. Vannak más típusú diabéteszes gyógyszerek is, például olyan gyógyszerek, amelyek elősegítik a szervezet több inzulin termelését, vagy amelyek érzékennyé teszik a szervezetet erre a fontos hormonra.

Aztán következik az inzulinkezelés, ami azt jelenti, hogy valóban beadja magának az inzulint, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testének elegendő van-e. Ez magában foglalhatja az inzulin önadagolását lövéssel minden este, vagy egész nap és éjjel - magyarázza a Mayo Klinika. Mivel mindenki más és más, kezelőorvosának útmutatást kell adnia az egészségének megfelelő kezelési tervről.

Gyógyszeres kezelés vagy inzulinkezelés lehet frusztráló, de az előírt rend betartása megéri. "Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy cukorbetegségből eredő szövődmények alakulnak ki" - mondja Mark Schutta, MD, a Penn Rodebaugh Diabetes Center orvosigazgatója.

5. Az ajánlott gyakorisággal ellenőrizze a vércukorszintjét.

Kövesse orvosa tanácsát, hogy milyen gyakran ellenőrizze vércukorszintjét. Míg a magas vagy alacsony vércukorszint tünetei potenciális nyomokat adhatnak a testében zajló eseményekről, a glükózszint tényleges ellenőrzése az egyetlen módja annak, hogy megtudja, hogy a céltartományban van-e.

"Szorosan figyelemmel kíséri a vércukorszintet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e súlyos mély- vagy legmagasabb szintjei" - mondja Dr. Bloomgarden. "Nem feltétlenül tudná, ha nem figyeli." A súlyosan magas vagy alacsony vércukorszint életveszélyes lehet, ezért nagyon fontos, hogy a számain felül maradjon.

Néhány cukorbeteg ember vércukorszintmérővel ellenőrzi vércukorszintjét. Amint a Mayo Klinika elmagyarázza, ez magában foglalja az ujját, és egy csepp vért tesz egy tesztcsíkra. Más emberek egy folyamatos glükózmonitornak nevezett eszközt használnak, amely a bőröd alá helyezett érzékelőre támaszkodik. Ezek általában mégis megkövetelik, hogy szúrja az ujját. Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy az egészség és az életmód szempontjából a legjobb módon ellenőrzi-e a glükózt, beszélje meg orvosával.

6. Ha dohányzik, készítsen tervet a leállításra.

Tudjuk, hogy ez közel sem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, de a dohányzás különösen káros lehet az egészségére, ha cukorbetegségben szenved, mondja Dr. Schutta.

Mint említettük, a 2-es típusú cukorbetegség megnöveli a szív- és érrendszeri problémák, például a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A dohányzás egyszerűen megnöveli a kockázatot az erek összehúzódásával - magyarázza a NIDDK. Ez károsíthatja a lábad ereit is, így sebezhetőbbé válhat a cukorbetegség szövődményei, például a lábfertőzések és az amputáció szempontjából.

Rettenetesen nehéz leszokni a dohányzásról, ezért ne szégyellje magát, ha egyedül nem tudja megtenni. Ha szüksége van rájuk, beszéljen orvosával.

7. Fogyasszon mértékkel (ha egyáltalán).

Nem azt mondjuk, hogy örökre esküt kell tennie, ha 2-es típusú cukorbetegsége van. A Mayo Clinic szerint azonban az alkohol- és koktélkeverők magas vagy alacsony vércukorszintet okozhatnak. A pontos hatások olyan tényezőkön alapulnak, mint például, hogy mit iszol pontosan, mennyit iszol, ha előtte ettél, mit ettél, ha a gyógyszerek tetején maradsz, stb.

Nem számít, hol állnak ezek a változók, az ivás csökkenti a gátlásait és hátráltatja a döntéshozatali képességeit. A túl sok alkohol megnehezítheti az egészséges szokások betartását, amelyek segítenek a 2-es típusú cukorbetegség kordában tartásában, például a vércukorszint ellenőrzése, amikor szükséges, vagy a megfelelő óvintézkedések megtétele, mielőtt elfogyasztana valamit, amely általában túlságosan megnöveli a vércukorszintjét.

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a Mayo Klinika azt javasolja, hogy kövesse az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának az ivásról szóló étrendi irányelveit. Ez azt jelenti, hogy a nőknek legfeljebb egy italt kell fogyasztaniuk naponta, a férfiaknak pedig legfeljebb két italt. Beszéljen orvosával, ha egyáltalán nem biztos abban, hogy az alkoholfogyasztása veszélyezteti-e a cukorbetegség ellátását.

8. Rendszeresen keresse fel orvosát.

Kérdezze meg orvosát, milyen gyakran kell látnia őket, majd tartsa be ezeket a találkozókat. Fontos, hogy bárki jó kapcsolatot ápoljon orvosával, rendszeresen keresse fel őket, és jól érezze magát kérdezősködve - mondja Dr. Bloomgarden. Ez különösen fontos egy olyan krónikus betegségben, mint a cukorbetegség.

"Ne érezze magát bűnösnek, ha a vércukorszintje nincs szabályozva" - mondja Dr. Bloomgarden. „A cukorbetegség nehezen kezelhető és kontrollálható betegség. Csak győződjön meg róla, hogy jól érzi magát orvosával és megjelenik. "

Összefüggő:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni