8 meglepő dolog, amely székrekedést okozhat

Aki korábban székrekedett, tudja, hogy a harc túl valóságos lehet. Ez nemcsak kényelmetlen, de fájdalmas is lehet, és egyeseknek látszólag soha nem ér véget. A rostok hiánya, bizonyos gyógyszerek és az egészségi állapot néhány gyakori oka annak, hogy miért székrekedhet. De szakértők szerint van néhány meglepő ok is, amelyekkel tisztában kell lenni.

amely

Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma és a Human Services szerint a székrekedés minden korosztályban meglehetősen gyakori, és általában inkább a nőket érinti, mint a férfiakat. Alapvetően ez egy olyan állapot, amelyben valakinek nehezen ürül a bél, általában a megkeményedett széklet miatt. Mint Jeffrey Kim, a FAAFP, a Loma Linda Egyetem Egészségügyi Háziorvosa elmondja a Bustle-nek, ez minden embert másképp érinthet, hasi fájdalmat, puffadást, kényelmetlenséget és nyugtalanságot vagy szorongást okozhat.

Dr. Kim szerint a székrekedést számos különböző dolog okozhatja. Például az, hogy nem fogyaszt elegendő folyadékot vagy elegendő rostot, elég gyakori ok. "Néha az alapbetegségek, mint a pajzsmirigy alulműködés, a vastagbélrák vagy más egészségügyi rendellenességek, székrekedést okozhatnak" - mondja. "Bizonyos gyógyszerek, mint például az opioidok, szintén gyakori okok. Idősebb betegeknél az ok többtényezős lehet. Egyes betegeknél, akik irritábilis bél szindrómában szenvednek, magasabb a székrekedésük."

Mint sok minden, az egészségével kapcsolatos dolog, az életmódbeli szokásai is növelhetik a székrekedés esélyét. Tehát itt van néhány meglepő dolog, ami a szakértők szerint okozhatja.

Az erjesztett ételek, mint a kefir és a savanyú káposzta, valóban hasznosak lehetnek az egészséged számára. De ahogy Lisa Richards táplálkozási szakember elmondja a Bustle-nek, ez rövid távú székrekedést is okozhat. "Hosszú távon a bennük található jótékony baktériumok hozzájárulhatnak az emésztés javításához és az immunitás javításához" - mondja. "De rövid távon a nagy mennyiségű probiotikus baktérium bevitele a bélflóra gyors változásához vezethet, amely székrekedést okoz." Ha erjesztett ételeket szeretne enni, vagy probiotikus kiegészítőket szeretne fogyasztani, kezdje lassan. Ha az emésztőrendszere jól megy, fokozatosan növelheti a bevitelt.

Az edzések kihagyása székrekedéshez vezethet, vagy súlyosbíthatja azt. Ahogy Christina Friedman, az egészségügyi szakértő és a Women Fitness HQ alapítója elmondja a Bustle-nek: "Ha nem lépünk mozgásba, akkor megakadályozhatjuk, hogy az étel átjutjon a belekben." Ez egyike annak a sok okból, amiért az embereknek ajánlott sétálni egy nagy étkezés után. A testmozgás általában arra is jó, hogy rendszeresen tartsa a bélmozgását.

"Ha valaha túl sok diót evett, akkor észrevehette, hogy egyes darabok teljesen emésztetlenül kerülnek ki a másik végén" - mondja Justine Altman, az FDN-P egészségügyi és wellness-szakértője a Bustle-nek. - Ez azért van, mert a diót nehéz megemészteni. Ha valami nehezen emészthető, terjedelmes hulladékot eredményez, amelyet nehezebb áttenni a vastagbélben. Ugyanez vonatkozik a szárított gyümölcsökre is. Bár rengeteg rostot tartalmaznak, a túl sok székrekedéshez vezethet. "Az a tény, hogy kiszáradtak, azt jelenti, hogy sok vizet kell feloldani, majd megemészteni" - mondja Altman. "Tehát, ha nem túl hidratált, akkor ezeket a szárított gyümölcsöket nem emésztik meg jól, ami sűrű széklethez vezet, amelyet nehéz megszüntetni, és tartalékot okoz."

Altman szerint van néhány fő oka annak, hogy a lassú étkezés előnyös lehet számodra. Először is, van egy teljes folyamat, amely közvetlenül az első falat előtt megy végbe. "Több testszerv egyszerre harmonizál, ügyelve arra, hogy minél több tápanyagot gyűjtsön abból az ételből, amint az a rendszeren keresztül mozog" - mondja. Ha túl gyorsan eszel, a test még mindig nem áll készen. A tested alkalmazkodni fog, de az emésztési folyamat nem működik 100 százalékkal. Tehát a nagyobb darab élelmiszer nem bomlik le, vagy nem szívódik fel teljesen, mielőtt a vastagbélbe költözne.

A túl gyors evés a harci vagy menekülési rendszert is kiválthatja. Ha rohansz az étel elkészítéséhez, a tested ezt stresszként értelmezheti. "Amikor a tested stresszes, nem érdekli, hogy jól emészted-e meg az ételedet" - mondja Altman. "Csak az a fontos, hogy túlélje a közvetlen fenyegetést. A végeredmény a gyenge emésztés, mert a test erőforrásait harcra vagy menekülésre használják, nem pedig pihenésre és emésztésre." Ez végül székrekedéshez vezet.

Amikor ételt fogyasztunk, a szervezet célja, hogy annyi tápanyagot szívjon fel, amennyit csak tud, majd megszüntesse azt, ami nem használható. Altman szerint testünk emésztőenzimeket állít elő, amelyek az emésztési folyamat minden szakaszában elősegítik az étel lebontását. "De ha folyadékot iszunk étkezés közben, különösen ha néhány unciánál többet iszunk, ezek az enzimek hígak és csak nem olyan erősek" - mondja. Amikor ezek az enzimek nem tudják jól elvégezni a munkájukat, a szervezet nehezen tudja lebontani az ételt. Bár nem javasolja, hogy kevesebbet fogyasszon, azt javasolja, hogy inkább az étkezések között, ne pedig közben.

Ne feledje, ez egy olyan kérdés, amelyről állandóan vitát folytatnak. Egyes szakértők szerint az étkezés közbeni ivóvíz olyan kérdéseket okozhat, mint a székrekedés, míg mások szerint ez előnyös. Függetlenül attól, hogy jó ötlet-e, vagy sem, az valóban az következik, hogy a tested hogyan reagál rá.

"Egyszerűen fogalmazva: az emberi testet guggolásra építették, amikor kakiltunk" - mondja Altman. "De az átlagos WC-ülésen történő ültetés tipikus testtartása a végbél egy részének beszűkülését okozza, ami megnehezíti a kakó mozgatását ezen a téren." A legegyszerűbb megoldás itt az, ha szerzel magadnak egy Squatty Pottyt. Altman szerint ezek lehetővé teszik, hogy "még mindig a WC-n üljön, hogy elvégezhesse az üzleti tevékenységét, miközben a végbél szélesedik az egyszerű kiürítés érdekében". Valójában a kutatások azt mutatják, hogy az ilyen termékek valóban segítenek.

A székrekedés egyik kevéssé ismert oka a feszes kismedencei izmok. A normális bélmozgás érdekében Katy Rush gyógytornász elmondja a nyüzsgésnek, hogy a medencefenék izmainak elég lazítaniuk kell, így a bélmozgásnak elég helye van kijönni. "Néhány ember nem képes lazítani ezeket az izmokat annyira vagy annyira, ahogy kellene, és ez végül székrekedéshez vezet" - mondja. "Bizonyos esetekben a széklet vagy a guggoló bili használata a medencefenék izmainak ellazulását is elősegítheti."

Néha, például egy értekezlet közepén, szükségét érezheti a fürdőszobának, de inkább a befogadás mellett dönt. Bár ez hébe-hóba rendben van, nem jó szokás. "Ha ez gyakran előfordul, maga a vastagbél is kinyúlhat, így az egyén már nem kap rendszeres késztetést a székletürítésre" - mondja Rush. "Végső soron ez székrekedéshez vezethet."

Csak ne feledje, hogy mindenki más. Bizonyos típusú ételek fogyasztása vagy bizonyos dolgok elvégzése székrekedést okozhat. Nagy szerepet játszhatnak abban az alapvető orvosi kérdések és a gyógyszerek is. A legfontosabb itt az, hogy figyelj arra, amit a tested mond neked. Összességében csak fontos tisztában lenni a lehetséges okokkal. Ez csak néhány meglepő, amire figyelni kell.