8 legjobb teát fogyás és zsírégetés

Táplálkozási szakember, a Candida diéta készítője, a TheCandidaDiet.com tulajdonosa Olvassa el a teljes profilt

egyik legjobb

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Manapság egyre többen találják meg a fogyás módját. Ez magában foglalja a szódáról az egészségesebb italokra, például a zöld teákra való átállást. De lehet, hogy kíváncsi, mi a legjobb tea a fogyáshoz?

Az emberek szerte a világon élvezik a teát italként. Nem csak, hogy egészséges, a teaivás számos egészségügyi előnnyel is jár. Néhányan meleg teát használnak az éjszakai alváshoz, mások pedig teát isznak a hasi zsír elleni küzdelemhez.

  • Koffeinszint - egyesek koffeinmentesek, míg mások ugyanolyan mennyiségű koffeint tartalmaznak, mint a koffeinmentes kávé.
  • Íz - ahol a teát szüretelték
  • Csomagonként csomagok száma - vannak, akik csomagokban jönnek, mások pedig külön dobozokat adnak el. Ezenkívül változik a csomagolásonkénti teazsákok mennyisége.
  • Főzési idő - Míg a legtöbb teazsák egyszerűen forró forró vízbe teszi a csomagot, egyesek más technikákat igényelnek. Előfordulhat, hogy a tea elfogyasztása előtt (a zacskót egy ideig a vízben kell tartani), mielőtt elfogyasztaná. Másokat azonnal önthet, keverhet és ihat.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy milyen tea illik az Ön ízléséhez és igényeihez.

1. Zöld tea a gyorsabb anyagcseréhez

A zöld tea az egyik legjobb fogyókúrás tea az egészségügyi előnyei miatt. Ezt a fajta teát gyakran használják recept nélküli fogyókúrás termékek összetevőjeként.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása fokozhatja az anyagcserét és támogathatja a fogyást. A Cochrane szisztematikus áttekintése, amely 14 kontrollált vizsgálatot tartalmazott, megvizsgálta a zöld tea készítmények és a súly, a BMI, a derék kerület, a csípő és a derék arányát. [1]

A Japánon kívül végzett 6 vizsgálat azt mutatta, hogy azok, akik zöld teát fogyasztanak, többet fogytak, mint azok, akik nem: átlagosan 0,2-3,5 kg-mal többet, mint a kontrollcsoportban. [2]

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy két hónapig négy csésze zöld tea elfogyasztása után a résztvevők a testtömeg, a testtömeg-index és a derék kerületének jelentős csökkenését mutatták. [3]

További kutatások kimutatták, hogy a zöld tea jelzi a zsírsejteknek a zsír felszabadulását, majd elősegíti a máj azon képességét, hogy ezt a testzsírt energiává alakítsa. Azok a résztvevők, akik a rendszeres testmozgás mellett zöld teát fogyasztottak, átlagosan 2 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik csak tornáztak.

Próbálja meg inni a zöld teát egész nap, különösen minden étkezés előtt vagy alatt az anyagcsere fokozása érdekében. Zöld tea fogyasztása edzés előtt a zsírégetést is hatékonyabbá teheti. Tudjon meg többet a zöld tea ivásának egészségügyi előnyeiről ebben a cikkben: A zöld tea 11 egészségügyi előnye (+ Hogyan kell inni a maximális előnyök érdekében).

És ha zöld tea beszerzésére gondol, javasoljuk, hogy próbálja ki Bigelow klasszikus zöld teáját. A kapott teazsákok mennyiségének tisztességes áron van. Ezenkívül a cég különféle ízeket kínál kipróbálásra, valamint 1945 óta az Egyesült Államokban készül.

2. Verje meg az anyagcsere-szindrómát az arany teával

A kurkuma a természet egyik legnagyobb természetes gyógyszere. Hatásos gyulladáscsökkentőként is működik, mivel a kurkuma számos olyan egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik, mint például antioxidáns, fájdalomcsillapító, antimikrobiális és termogén. [4]

A kurkuma hatóanyaga, a kurkumin bizonyítottan gyorsítja a fogyást. Ez az oka annak, hogy a kurkuma a fogyás egyik legjobb teája.

Egy 2019-es meta-elemzés, amelyben 1666 metabolikus szindrómás beteg vett részt, azt mutatta, hogy a kurkumin szedése a BMI, a súly, a WC és a leptin jelentős csökkenését, valamint az adiponektinszint jelentős növekedését eredményezte. [5]

A kurkumin a szervezetben akkor szívódik fel legjobban, ha fekete borssal és egészséges zsírral együtt szedik. A fekete bors növeli a hatóanyagok biohasznosulását. Sok kurkuma-kiegészítés magában foglalja a fekete paprika szabadalmaztatott formáját éppen ezért.

A kurkuma leggyakrabban kapszula formájában kapható, de teaként is bevehető. Egyszerűen keverje össze a kókusztejet a kurkumával, a gyömbérrel, a fahéjjal és egy csepp fekete borssal. A kókusztejben található egészséges zsírok szintén segítenek a kurkuma felszívódásában, mivel nem oldódik vízben. [6]

És egy tea, amely ilyen jellegű előnyöket nyújthat, a Yorkshire tea arany. Ez a cég egy ideje létezik, és prémium teájáról ismert, amelyet alacsony áron kínálnak. Tökéletes azok számára, akik anélkül próbálnak kipróbálni arany teát, hogy túl sokat fektetnének bele.

3. Javítsa a bél egészségét a Kombucha segítségével

A Kombucha erjesztett tea, amelyet baktériumok és élesztő szimbiotikus tenyésztésével készítenek (más néven SCOBY). Az egészségügyi előnyök hosszú listája tartalmazza a B-vitaminokat, a méregtelenítő glükuronsavat és az antioxidánsokban gazdag polifenolokat. De ami a legfontosabb: a fogyás egyik legjobb teájaként a kombucha probiotikus baktériumokat és ecetsavat tartalmaz. Ezek a vegyületek tudományosan bizonyítottan segítik a fogyást.

Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok nem csak csökkenthetik az ételből felszívódó kalóriák számát, hanem befolyásolhatják a szervezet által termelt hormonokat az étvágy, a zsírraktározás és az elhízás szempontjából. A bélben lévő egészséges baktériumok egyensúlyának javításával kordában tarthatja természetes testsúly-szabályozási funkcióit. [7]

Az ecetsav szintén bevált fogyókúrás segítség. Úgy találták, hogy segít csökkenteni az éhség utáni sóvárgást, és csökkenti az összsúlyt is azáltal, hogy gátolja testének zsírsejtképző képességét. Az ecetsav segít a puffadás csökkentésében is, így étkezés után jobban fog kinézni és jobban érzi magát.

Készíthet magának kombuchát egy SCOBY-val (sok recept online!), Vagy megvásárolhatja egy boltban. Csak győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Ha nem kedveli a probiotikus ételek ízét, vagy úgy találja, hogy nincs ideje otthon erjeszteni őket, fontolja meg inkább probiotikus kiegészítők szedését. A kedvencem a Balance ONE probiotikum, amely időbeli felszabadulású tablettákkal 12 baktériumtörzsét biztonságosan elhaladja a gyomorsav mellett.

Ez azt jelenti, hogy egy másik kombucha, amelyet időről időre élvezek, a Yogi zöld tea és kombucha. Szeretem ezt látni, mivel mindkét világból a legjobbat hozod ki az egészségügyi előnyök szempontjából. Mivel két tea keveréke, így egy kis pénzt takarít meg azáltal, hogy ezt megszerzi, nem pedig egy adott teával rendezi.

4. Csökkentse a sóvárgást a borsmenta teával

Az édes, zsíros vagy sós ételek utáni vágy gyakran az egészséges étrendhez való ragaszkodás legnehezebb része. Szerencsére a borsmenta tea, mint a legjobb fogyókúrás tea, hatékony módszer a vágyakozás leküzdésére.

Úgy tűnik, hogy a borsmentateának az a képessége, hogy csökkentse az ócska ételek iránti vágyat, az illattal függ össze. A Journal of Neurological and Orthopedic Medicine folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kétóránként szívták be a menta illóolajat, havonta átlagosan öt fontot vesztettek! [8]

Az aromaterapeuták szerint a borsmenta erős illata fontos szaglási reakciókat válthat ki az agyadban, amelyek hatással vannak az étvágyadra.

Azon kívül, hogy a legjobb tea a fogyáshoz, a borsmenta tea segít csökkenteni a szorongást és a stresszt is. Ezek a hatások viszont csökkentik azt a negatív hatást, amelyet a magasabb kortizolszint gyakorol az anyagcserére. A borsmenta tea nyugtató tulajdonságai nagyszerűek lehetnek abban, hogy a fogyás a pályán maradjon!

Igyon laza levelű borsmenta teát étkezés előtt és után, hogy elősegítse az emésztést és elhárítsa ezeket a vágyakat. A borsmentateához jó lehetőség a Celestial Seasonings borsmentateája. A vállalat büszke arra, hogy teajában nincsenek adalékanyagok, biztosítva, hogy Ön minden előnyét kihasználja ebből a teaből. Ezenkívül a vállalat nagy árat számít fel azért, amit kihoz belőle.

5. Támogassa az energiaszintet az Oolong Tea segítségével

Az energiaszint jelzése még nehezebbé teheti a testmozgást, még akkor is, ha tudja, hogy ez segít a fogyásban. Itt jelenthet nagy segítséget az oolong tea.

A „fekete sárkány tea” néven is ismert, ez a fogyás szempontjából legjobb tea tele van katechinekkel, hasonlóak a zöld teában találhatókhoz. Ezek a katekinek elősegítik testének zsírbontási képességét, ami növelheti az energiaszintet és felgyorsíthatja a zsírvesztést.

A Chinese Journal of Integrative Medicine című szaklapban megjelent tanulmány 102 elhízott egyénnél vizsgálta az oolong tea súlycsökkentő hatásait. A résztvevők körülbelül 70% -a legalább két fontot, míg 22% több mint 6 fontot fogyott), ami arra késztette a kutatókat, hogy arra a következtetésre jutottak, hogy az oolong tea hatékony módszer lehet a test zsírtartalmának és súlyának csökkentésére. Még azt is felvetették, hogy az oolong tea hosszú távú fogyasztása megakadályozhatja az elhízást. [9]

Úgy tűnik, hogy az oolong-ban található katekinek segítik a testet abban, hogy a zsírsejteket energiára használja fel, míg az enyhe koffeintartalom extra lendületet ad az edzéshez.

Az oolong teajavítást teazsákokból vagy laza levelekből szerezheti be. Kipróbálhatja akár zöld teával is, hogy fokozza a zsírégető hatását. Ami az oolong teát illeti, vagy amihez természetesen lehet hozzájutni, próbálja ki a Revolution márkájú oolong teáját. Ennek a teának a minősége meglehetősen magas, és az ára is jó ennek a minőségnek.

6. Megakadályozza a zsírsejteket fehér teával

Más teákkal ellentétben a fehér teát betakarítják, és kiszárítják, mielőtt csomagolják. Érdekes módon általában magasabb katechineket és polifenolokat tartalmaz, mint más feldolgozottabb teák. Ezek a vegyületek elsősorban gátolják az új zsírsejtek fejlődését.

A Journal of Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány in vitro vizsgálta a fehér tea zsírsejtekre gyakorolt ​​hatását. A kutatók azt találták, hogy a fehér tea nagy mennyiségben tartalmaz EGCG-t (epigallocatechin-gallátot), egyfajta katechint. Ez a katechin segít megakadályozni a zsírsejtek képződését, ami viszont hozzájárulhat a súlygyarapodás csökkentéséhez. Az EGCG emellett gyorsítja a zsíranyagcserét, magasabb energiaszintet és gyorsabb eredményt biztosít. [10]

Próbálja ki az ezüsttű és a fehér bazsarózsa teát, amelyek a teanövény virágrügyeivel készülnek, és mindegyiknek enyhén édes íze van. A tea másik lehetősége Lee bácsi fehér teája. Egyrészt ez organikus, és jó árat kínál a kapott teazsákok mennyiségéért. Figyelembe véve azt a tényt, hogy körülbelül ugyanolyan árú, mint a nem bio tea, jó üzlet.

7. Fékezze az éhséget Rooibos Tea-vel

Kizárólag Dél-Afrikából, a „vörös bokor” növényből származó Rooibos tea édes és enyhén savanykás tea. Gazdag polifenolokban, beleértve a flavonoidokat is, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a fogyáshoz. Egy 2014-es tanulmány szerint a rooibos hozzájárulhat a fogyás javításához a leptin szintjének növelésével. A leptin az a hormon, amely elmondja az agyadnak, hogy jóllakott vagy, így nem eszel túl. [11]

A Rooibos, mint a legjobb fogyókúra tea, aszpalatin néven ismert kémiai vegyületet tartalmaz. Ez a vegyület segít elhárítani az éhséget és hosszabb ideig elégedettnek érzi magát.

Kutatások kimutatták, hogy a rooibos tea aszpalatin-tartalma segít csökkenteni a stresszhormonok, például a kortizol termelését, amely akkor szabadul fel, amikor a tested „harc vagy menekülés” módba lép. [12]

A kortizol kiválthatja az éhség utáni sóvárgást, és ösztönözheti testét a zsírraktározásra, különösen, ha ez falatozáshoz és csökkent akaraterőhöz vezet. Szerencsére a rooibos stresszcsökkentő hatása csak a súlygyarapodás távol tartásában segíthet. Rendszeres ivása segíthet enyhíteni a stresszt, nyugodtabbá teheti Önt, és kevésbé hajlamos a falatokra.

Mivel a rooibos koffein-mentes, a nap bármely szakában inni lehet. Nagyon jó étkezés közben, vagy amikor stresszesnek érzi magát. És egy jó társaság, ahonnan rooibos teát vásárolhat, a Celestial Seasonings. Már beszéltem a cégről, de továbbra is ugyanazokat az értékeket vallják, mint a borsmenta tea esetében: nincsenek adalékanyagok, rengeteg teazsák az áron, amelyen árulják.

8. Csökkentse a teljes tömeget Pu-Erh teával

A kínai Yunnan tartományban őshonos Pu-erh tea egyfajta hagyományos erjesztett tea. A tealevelek oxidálásával készül, miután megszárították és hengerelték őket.

Egy 2016-os tanulmány a Pu-erh tea súlycsökkentő hatásait vizsgálta, amelyben 59 túlsúlyos és elhízott alany fogyasztotta a teát minden nap. A kutatók megállapították, hogy a tea napi fogyasztása jelentős fogyást, csökkent BMI-t és javult lipidprofilt eredményezett. Négy hét elteltével a résztvevők zsírvesztést mutattak a karjukon, a lábukon és a hasukon, valamint csökkent a teljes tömegük. A résztvevők csökkent étvágyról is beszámoltak. [13]

Úgy tűnik, hogy a tea javítja a betegek általános koleszterinszintjét, beleértve a trigliceridek és a kis sűrűségű lipoproteinek csökkenését.

A Pu-er teát a legjobb a laza levél teából főzni, és először le kell öblíteni, hogy megszabaduljon a teától a szennyeződéstől. Ezután hozzáadhat forró vizet a levelek főzéséhez körülbelül 2 percig, és igény szerint tálalhatja. Bár jó alternatíva a Prince of Peace Pu-erh tea. A vállalat rengeteg teazsákot kínál az Ön által megszerzett áron, biztosítva ezzel a Pu-erh tea előnyeinek megismerését.

Alsó vonal

Bár sok ember nyugtató hatása és finom íze miatt iszik teát, minden csésze a fogyáshoz is hozzájárulhat. Egy-két csésze tea egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással párosulva megakadályozhatja a hasi zsír felhalmozódását.

Így kezdjen el gondolkodni azon, hogy a magas kalóriatartalmú italokról az egyik legjobb teára fogyjon a fogyókúrás teára. Ez lesz az egyik legbölcsebb dolog, amit tehet, ha a fogyás lehetőségeit keresi.