A legjobb keto-barát italok közül 8

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú kortyok egészségre és ízre hatnak.

ital

Még a keto mellett is nyugodtan élvezheti a reggeli csésze joét (hozzáadott cukor nélkül).

Ha ketogén diétát tartasz, akkor szuperül koncentrálsz arra, amit eszel (és főleg arra, amit nem eszel). De ne felejtsd el, hogy amit kortyolsz, az sikerre is felhozhat.

Miért fontos a hidratált tartózkodás a Keto diétán?

A keto diéta kezdeti szakaszában, amikor a tested alkalmazkodik a súlyosan korlátozó szénhidrátokhoz, a szervezet hidratációs állapota megváltozik. Végül is a szervezet glikogénként tárolja a szénhidrátokat, amelyek visszatartják a vizet. Kimerítse ezeket a glikogénkészleteket, és ezzel együtt eldobja a víz súlyát. Sőt, a feldolgozott élelmiszerek kivétele az étrendből - amelyekben hagyományosan magasabb a nátriumtartalom - szintén befolyásolhatja a test elektrolit- és folyadékháztartását, mert a só vízvisszatartáshoz vezethet.

„A hidratálás sokak számára nehéz a keto diétán, főleg az elején. Győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e és feltölti az elektrolitokat.

Olyan italok, amelyeket érdemes elkerülni a Keto diéta során

Kerülje a cukorral édesített italokat (például a szódát) és a gyümölcslevet (akár 100 százalékos levet is), mert ezek tele vannak cukorral, és így szénhidrátokkal. A tejtejben is sok a szénhidrát, ezért nem keto-barát. Hagyja el (vagy legalábbis korlátozza) a diétás italokat is - mondja Jill Keene, RDN, aki magángyakorlatban dolgozik a New York-i White Plains-ban. Egyes mesterséges édesítőszerek negatívan befolyásolhatják a vércukorszintet, mondja.

A Keto-nál megengedett a diétás koksz?

Míg az olyan italok, mint a Diet Coke (vagy általában a diétás szóda), technikailag keto-kompatibilisek, további vágyakozásra késztethetik. A BMJ-ben 2019 januárjában közzétett áttekintés szerint ezek a mesterségesen édesített kortyok becsaphatják a testet arra, hogy vágyakozzon a kalóriákra és szénhidrátokra, amelyekről úgy véli, hogy a diétás szódából származik. Amikor a tested rájön, hogy nem az, túlfogyasztással pótolhatod.

Függetlenül attól, hogy ez a hatás érvényesül-e a keto-ra, sok jobb, ízletes ital lehetősége van. Itt van nyolc nagyszerű ital, ha ezt a tervet választja:

A víz a legjobb ital, amelyet kortyolgathat a Keto diétán

Ez a legjobb ital az Ön számára - keto vagy sem - mondja Keene. Tartson mindig egy kulacsot a közelben, és kortyoljon egész nap, hogy megelőzze a hidratáltságot.

A sima, alacsony szénhidráttartalmú, kalóriatartalmú tea szintén keto-barát

A tea egy másik remek választás, mivel szénhidrát- és kalóriatartalmú - mindaddig, amíg sima marad, és nem ad hozzá cukrot vagy más édesítőszert. Az egészséget elősegítő antioxidáns flavonoidokban gazdag teák szintén javíthatják az erek működését, hogy a szíved jól megmaradjon - írja a Harvard Health Letter. Ha délután vagy este kortyolgat, vegyen egy koffeinmentes gyógyteát, például kamilla teát, így ez nem befolyásolja az éjszakai alvást.