8 kemény gyakorlat a hasad számára, amelyek nem fogják fájni a hátad

gyakorlat

Legyen a ropogás elmúlt. A Navy Times egyik vezércikkje szerint az Egyesült Államok haditengerésze lépéseket tesz annak érdekében, hogy száműzze a hagyományos felkészültséget fizikai készültségi tesztjükből, amelyet a matrózoknak évente kétszer kell teljesíteniük. A szerkesztőség szerint a ropogások „napjainkban elavult gyakorlatnak számítanak, mint a hát alsó sérüléseinek egyik fő okának”. A The Wall Street Journal beszámolója szerint a kanadai fegyveres erők is kivágták alkalmassági tesztjükből az elavult alapgyakorlatot, ami aggodalomra ad okot a sérülések kockázata és a tényleges katonai munkához való kapcsolódás hiánya miatt.

Tehát egyeztettünk felsőoktatóinkkal, hogy összegyűjtsük a legnehezebb ab mozdulatokat a válság pótlására. Ezek nem a legőrültebb, leginkább figyelemfelkeltő trükkök, hanem olyanok, amelyek valóban megtartják az izomépítést a kezdeti nyereség befejezése után - és minimalizálják a hátad sérüléseit és fájdalmait. Keverje össze őket az edzéssel, és vigye a rutinját a következő szintre. Mert mindig erősebb lehetsz.

A 30 legjobb hátsó gyakorlat

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget