8. havi terhességi étrend - mely ételeket szabad enni és kerülni?

Tehát elérte a terhesség 8. hónapját, és már majdnem itt az ideje! Amikor felkészülsz a szülésre, van néhány fontos változás, amelyet a tested át fog élni. Amíg közelebb érsz a nagy naphoz, a tested fáradtság és könnyű fáradtság jeleit mutathatja. A tested növekedésével nehéz lehet sokat mozognod, és azok a dolgok, amelyekre eddig képes voltál, fárasztónak és stresszesnek tűnhetnek.

Változások a 8. hónapban

Amikor belép a terhesség 8. hónapjába, a méh megnagyobbodik, és nagy nyomást gyakorol a gyomorra. Az emésztési zavar és a gyomorégés szintén gyakori kellemetlenségek, amelyeket ezen a szakaszon át fog élni. Az egész napos kis étkezés, a rohanás nélküli étkezés és a túlzott súlygyarapodás segíthet csökkenteni ezeket a tüneteket. Az egészséges táplálkozás és az életmód fontos ebben a szakaszban a testfájdalmak, valamint a fáradtság megelőzése érdekében. Ez hatalmas segítséget nyújt Önnek egy erős és egészséges baba megszületésében is.

Milyen ételeket kell bevennie a 8 hónapos terhességbe Diéta?

A terhesség harmadik trimeszterében a maximális súlyt hízik, és a tested megnehezül. Pontosan ezért érdemes egészséges étrendet fogyasztania, és kombinálnia kell egy könnyű testmozgással, például sétával. Íme néhány étel, amelyet felvehet a terhesség 8. hónapjának étrendjébe.

1. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek:

A terhesség utolsó hónapjaiban fontos, hogy vasban és kalciumban gazdag ételeket fogyasszon. A vérveszteség a szállítás része, és meg kell győződnie arról, hogy elegendő vasat tartalmaz-e az étrendben. A kalcium erősen megőrzi a csecsemő és csont csontjait, ezért ezt is vegye be.

Zöld leveles zöldségek
Diófélék
Sárgabarack
Szárított gyümölcs
Tojássárgája
Sovány hús
Hal
Tejtermékek
Banán

2. Szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban gazdag ételek:

Helyezzen egy táblázatot a "Ne egyen" -re a hűtőszekrényére. Így könnyebben tudja megtudni, mit kell enni a nap bármely szakában.

Fehérje esetében:

Bab
Sovány hús
Tojásfehérje
Tofu
Hal
Csirkemell
Tej
Joghurt
Szójatej

Szénhidrátok esetében:

Krumpli
Teljes kiőrlésű gabonák
Gabonafélék
Édesburgonya
Hüvelyesek
Diófélék
Bogyók
Görögdinnye

Zsírok:

Tojás
Diófélék
Hal
Mogyoróvaj

3. Rostban gazdag ételek:

A magas rosttartalmú ételek fontosak a terhesség ezen szakaszában. Ezeknek az ételeknek magas a tápértéke. A terhesség utolsó hónapjaiban megfelelő mennyiségű rostot is tartalmaznak. Neked kellene:

Kukorica
fehér bab
Fekete bab
Avokádó
Teljes kiőrlésű tészta
barna rizs
Teljes kiőrlésű kenyerek
Karfiol
Brokkoli
Leveles zöldségfélék
Zeller

Milyen ételeket kerülni kell a terhesség 8. hónapjában?

A terhesség ezen szakaszában vannak olyan ételek, amelyeket kerülnie kell, hogy megakadályozza a túlzott súlygyarapodást és az átélt néhány tünet kellemetlenségét. A tápláló ételek fogyasztása mindig fontos a terhesség alatt, hogy előnyös legyen Önnek és gyermekének. Íme néhány étel, amelyet a terhesség 8. hónapjában el kell hagynia a napi étrendből:

1. Kávé:

Az esedékességed közeledtével székrekedésnek találod magad, ami igazán kellemetlen lehet. A tünetek csökkentésének egyik módja az, ha jelentősen csökkenti ennek az italnak a napi bevitelét. Emellett csökkentenie kell a koffeintartalmú italok, például szénsavas üdítők stb.

2. Pasztörizálatlan tej:

Kerülni kell a pasztörizálatlan kecske-, tehén- és juhtejet. A kecsketej nagyon kockázatos a terhesség alatt, mivel nagy a toxoplazmózis kockázata.

3. Cápa, Marlin és kardhal:

Az ilyen típusú halak magas metilhiganyszinttel rendelkeznek, ami káros lehet a születendő baba idegrendszerére. Ha halat fog enni, válassza ki azokat, amelyek nem túl zsírosak, és biztosítsa Önnek és babájának a szükséges táplálékot.

4. Puha sajt:

A penészgé érlelt sajt, például a Brie, valamint a kék ereket tartalmazó sajt, például a dán kék, gyakran tartalmazhatnak listeriákat, ezért ezeket terhesség alatt kerülni kell. Ha sajtra vágyik, válasszon olyan keményeket, mint a cheddar.

5. Pástétom:

A legjobb, ha kerüljük a mindenféle patét. Ezek tartalmazhatnak olyan listeriákat, amelyek listeriosist okoznak. Bár a listeriosis olyan tüneteket okoz, amelyek influenzaszerűek az anyáknál, halálosak lehetnek a születendő csecsemők számára. Csecsemő születésekor halhatatlan születést, vetélést és súlyos betegségeket okozhat.

6. Nyers vagy kevéssé főtt tojás:

Az enyhén főtt vagy nyers tojásokat terhesség alatt kerülni kell. Nagy a kockázata annak, hogy szalmonella baktériumokat tartalmaznak, amelyek köztudottan ételmérgezést okoznak.

7. Nyers kagylóhal:

A terhesség alatt kerülje a nyers héjas halakat, valamint a nyers halételeket, például a sushit. Ennek oka az ételmérgezés nagy kockázata, amelyet ezek az ételek okozhatnak.

8. Máj és pácolt húsok:

A terhesség ezen szakaszában a legjobb elkerülni a májat. Valójában a szakértők azt mondják, hogy a terhesség alatt kerülni kell a májat. A pácolt húsokat, például a szalámit és a sonkát is kerülni kell, mivel növelik a toxoplazmózis és a listeriosis kockázatát.

9. Alkohol és dohány:

Ezeket mindannyiunk számára jól ismert okokból el kell kerülni. Nagyon sok kárt okozhatnak a babádban, és a baba egészségügyi komplikációkkal születhet.

Nagyon vigyázzon arra, amit felvesz, mivel ez a születendő babáját is érinti. A helyes étkezés és az egészséges táplálkozás fontos a terhesség minden szakaszában. Ön magának és a baba jólétének eszik, ezért ügyeljen arra, hogy csak a legegészségesebb és legtáplálóbb ételeket fogyassza. Ez elősegíti a baba megfelelő fejlődését és növekedését. A jól étkezve akkor is biztos lehetsz abban, hogy erős vagy, amikor eljön a születés ideje. Fontos, hogy terhes állapotában gondosan vigyázzon magadra, különösen akkor, ha közeledsz az esedékességhez.

Ossza meg 8. havi terhességi étrend-tippjeit más anyukákkal itt, az alábbi megjegyzés részben.